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एक हवाई जहाज पर कैसे सो जाते हैं - 7 जीवन हैक

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कोई भी अपनी उड़ान से उबरने के पहले 36 घंटे बिताना नहीं चाहता है। इसलिए, आपको समय चुनना चाहिए और लंबी उड़ान के दौरान थोड़ा सोने की कोशिश करनी चाहिए।

लेकिन विमान पर शोर, लेगरूम की कमी और बोर्ड पर बड़ी संख्या में लोगों को देखते हुए, विमान पर सोने की क्षमता यात्रियों के लिए एक अमूल्य कौशल बन जाती है।

हवाई जहाज पर कैसे सोते हैं, इस लेख के सुझावों से न केवल शुरुआती लोगों को मदद मिलेगी, बल्कि अनुभवी पर्यटकों को उड़ान के दौरान पर्याप्त नींद भी मिलेगी।

बुकिंग

उड़ान के दौरान सो जाने के लिए, आपको यह सोचना चाहिए कि सोते हुए लोगों को क्या पसंद नहीं है। उन्हें हर चीज पसंद नहीं है। इसलिए आपको बुकिंग के चरण में भी अपनी उड़ान को यथासंभव सुविधाजनक बनाना चाहिए।

इस तरह का अवसर होने पर नॉन-स्टॉप फ्लाइट का चयन करना बेहतर होता है, और फ्लाइट के लिए रात की फ्लाइट्स को भी पसंद किया जाता है और, आदर्श रूप से, फ्लाइट के लिए सबसे अलोकप्रिय दिन होता है, ताकि जगहों को चुनने की संभावना बढ़ सके।

सीट का चयन

स्थान एक सबसे महत्वपूर्ण कारक हो सकता है कि एक हवाई जहाज में यात्री कितनी अच्छी तरह और कितनी जल्दी सो सकता है। यदि संभव हो तो, आपको खिड़की से एक सीट चुननी चाहिए ताकि आप दीवार के खिलाफ झुक सकें और अपनी कोहनी को पेय के साथ तालिकाओं की सेवा से दूर रख सकें। जगह को सेवा क्षेत्रों और टॉयलेट से यथासंभव दूर भी स्थित होना चाहिए। विमान के सामने प्रथम श्रेणी में बैठने का कारण वायुमंडल है। विमान पर सीट को दूर, जोर से यात्रा बन जाता है।

इसके अलावा, आपको निकासी निकास के पास की सीटों के बारे में दो बार सोचना चाहिए। हालांकि अतिरिक्त लेगरूम कृपया कर सकते हैं, इस पंक्ति की कुछ सीटें पुनरावृत्ति नहीं करती हैं ताकि वे आपातकाल के मामले में एक बाधा न बनें।

हवाई जहाज पर कैसे सोते हैं, यह सोचने से बचने के लिए एक और क्षेत्र सीटों की अंतिम पंक्ति है। फिर से, वे पुनरावृत्ति नहीं कर सकते हैं और अक्सर शौचालय के ठीक बगल में स्थित होते हैं, जहां शोर और गंध दोनों के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

अधिकांश विमानों में, इंजन पंखों के नीचे स्थित होते हैं। विंग के सामने बैठना स्पीकर के पीछे होने के समान है। सभी इंजन की आवाज़ सुनाई देगी।

हालाँकि, पंखों से दूर एक जगह का चयन करने से आपको रोते हुए बच्चे या गंदे पड़ोसी के पास बैठने में मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन अगर आपके साथी यात्री शांत हैं, तो यह पूरी उड़ान की निगरानी करने का एक मौका हो सकता है।

कम से कम अशांति महसूस करने के लिए आपको बैठने के लिए सिफारिशों पर भी विचार करना चाहिए। सबसे अच्छी जगह, एक नियम के रूप में, केबिन का मध्य भाग है।

बीच में यातायात कम होता है क्योंकि यात्री गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के करीब होते हैं। यह स्थान बीच से जितना दूर है, उतना ही आप अशांति के समान गति महसूस करेंगे।

कैरी ऑन कम करें

यदि आप अपने हाथ के सामान में दो पूर्ण आकार के बैग लेते हैं, तो उनमें से एक आपके पैरों के नीचे हो सकता है, उनके स्थान को सीमित कर सकता है और सोने के लिए मुश्किल बना सकता है। इसके बजाय, आपको एक बैग में सब कुछ पैक करना चाहिए ताकि कई आवश्यक चीजें उसके ऊपरी हिस्से में हों - एक पुस्तक या पत्रिका, एक स्नैक। इससे पहले कि आप ऊपरी डिब्बे में बैग को निकालते हैं, आप उड़ान के दौरान जरूरी वस्तुओं को बाहर निकाल सकते हैं और उन्हें सीट के पीछे की जेब में रख सकते हैं।

पीछे झुकना

पीठ को झुकाने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करने में मदद मिलेगी। पीठ पर कम दबाव के साथ सो जाना आसान होगा।

दूसरी सबसे अच्छी स्थिति है सीधे बैठना। लेकिन अगर पेट की मांसपेशियां मजबूत नहीं हैं, तो कोई काठ का समर्थन नहीं होगा, और इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। इस मामले में समाधान एक विशेष तकिया है, जो पीठ के निचले हिस्से में इस मोड़ को बनाए रखने में मदद करता है। आप एक यात्रा तकिया या यहां तक ​​कि एक मुड़ा हुआ स्वेटर का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे खराब बात आप यह तय कर सकते हैं कि हवाई जहाज में सोते समय कैसे सो जाना है, बिना किसी सहारे के आगे झुकना। इस स्थिति में, सबसे बड़ा दबाव कशेरुक डिस्क पर लागू होता है।

हेडफ़ोन का उपयोग करें

टेलीविज़न और फ़िल्में आपको पूरी फ़्लाइट के दौरान सतर्क रहने में मदद करेंगी और आपको नींद आने से रोकेगी। दूसरी ओर, सुखदायक संगीत सुनने से ध्यान हटाने और सोने में मदद मिल सकती है। इयरप्लग एक कम प्रभावी लेकिन सस्ता विकल्प है।

प्रकाश से बाहर रहें

फिल्म स्क्रीन, रीडिंग लाइट्स, इंटीरियर लाइट्स, एक पोरथोल के माध्यम से चमकते हुए सूरज की एनिमेटेड चमक - यह सब नींद को परेशान कर सकता है। एक हवाई जहाज पर सो जाने के लिए क्या करना है, इस पर सलाह का एक और टुकड़ा आपकी आंखों पर सोने के लिए एक मुखौटा खरीदना हो सकता है। कुछ एयरलाइंस उन्हें प्रदान करती हैं, लेकिन आपकी यात्रा किट में एक होना सबसे अच्छा है।

बहुत ज्यादा मत खाओ

बेहतर होगा कि अपनी अपेक्षित नींद से 2 घंटे पहले भोजन न करें। क्या खाया जाता है, इसकी निगरानी करना भी आवश्यक है: अधिक भोजन या वसायुक्त भोजन असुविधा का कारण बन सकता है और एक हवाई जहाज में सो जाने के कार्य को जटिल कर सकता है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से उन परिवर्तनों को जन्म दिया जा सकता है जो तेजी से रक्त के थक्के से जुड़े होते हैं, जिन्हें लंबी उड़ान के दौरान बचा जाना चाहिए।

एक हवाई जहाज पर सोने के लिए दवाएं

ऐसी दवाएं भी हैं जो आपको सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सो जाने में मदद कर सकती हैं। एक हवाई जहाज पर सो जाने के लिए गोलियां लें, डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें:

    मेलाटोनिन। यह एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है। यह एक हार्मोन है जो नींद का कारण बनता है। मानव शरीर में मेलाटोनिन का स्तर उम्र के साथ घटता जाता है। यही कारण है कि वृद्ध लोग अक्सर कम सोते हैं। यात्रा से तीन दिन पहले मेलाटोनिन लेना शुरू कर दें।

मेलाटोनिन नींद को प्रेरित करने और आंतरिक घड़ी को ट्यून करने में मदद करता है। ब्रिटिश एस्कुलपियस के एक अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन बदलते समय क्षेत्रों के कारण होने वाली समस्याओं को कम करता है। इसके अलावा, इसे लेते समय कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

मेलाटोनिन युक्त दवाओं के बारे में कई समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि लंबी दूरी की उड़ान भरने पर वे सबसे अच्छे सहायक होते हैं, जिससे आपको किसी भी सुविधाजनक समय पर सोने का अवसर मिलता है। इसके अलावा, मेलाटोनिन लेने से नशे की लत नहीं होती है, और जब अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, तो यात्री जल्दी से स्थानीय समय के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं।

  • "Dramina"। मोशन सिकनेस के लिए यह दवा काफी सामान्य ओवर-द-काउंटर दवा है। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह एक व्यक्ति को बहुत नींद देता है इसलिए, "ड्रामिना" का उपयोग करने के बाद आप कार नहीं चला सकते। कुछ उपयोगकर्ता सलाह देते हैं: यदि उड़ान बहुत लंबी नहीं है, और आगमन पर आपको अच्छे आकार में रहने की आवश्यकता है, तो इस दवा से बचा जाना चाहिए। सुस्ती की भावना को रोकने के लिए, नींद के विशेषज्ञ उड़ान से एक या दो सप्ताह पहले इस दवा को प्रशासित करने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और व्यक्ति किसी भी दुष्प्रभाव का पता लगाएगा और अनुमान लगाएगा।
  • वेलेरियन, मदरवॉर्ट-फ़ॉर, नोवोपासिट जैसे सेडेटिव। ये दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं और उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो चिंतित हैं कि अगर वे डर गए तो विमान पर कैसे सो जाएं। एक विमान में चढ़ते समय चिंता की भावना असामान्य नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि हर तीसरा रूसी उड़ान भरने से डरता है। एक शांत प्रभाव के साथ, ये दवाएं उन यात्रियों के लिए सबसे अच्छा तरीका होंगी जो आराम करना चाहते हैं और पूरी उड़ान की देखरेख करते हैं। यह कई समीक्षाओं से स्पष्ट है।
  • टाइलेनॉल और अन्य एंटीथिस्टेमाइंस। टाइलेनोल का उपयोग हवाई जहाज में सो जाने के लिए भी किया जाता है। हालांकि, यह एक व्यक्ति को जागृति के बाद महसूस कर सकता है, जैसे कि हैंगओवर से। दवा "टाइलेनॉल" के बारे में समीक्षा उत्कृष्ट है - यह पेरासिटामोल की कार्रवाई के कारण एक प्रभावी दर्द की दवा है।

समय क्षेत्र की गणना करें

कई समय क्षेत्रों को पार करते हुए, आपको उड़ान के दौरान एक सपने के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। कोई भी उड़ान जो 4 से अधिक समय क्षेत्रों से गुजरती है, शरीर के सर्कैडियन लय को प्रभावित करेगी। समय क्षेत्रों के परिवर्तन के परिणामस्वरूप, मानव शरीर नए स्थानीय समय के अनुकूल होने के लिए संघर्ष कर रहा है। यह आमतौर पर प्रति दिन लगभग एक घंटे की दर से होता है, इसलिए कुछ समय के लिए आप सिंक से बाहर महसूस कर सकते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ जनरल मेडिकल साइंसेज के वैज्ञानिकों ने जो सर्कैडियन रिदम का अध्ययन किया है, उन्होंने पाया है कि वे स्तनधारियों में सबसे पुराने विकासवादी लक्षणों में से एक हैं। नींद चक्र के अलावा, एक असामान्य सर्कैडियन लय चयापचय, शरीर के तापमान, हार्मोन की रिहाई, मनोदशा, प्यास और भूख को प्रभावित करता है।

कब उठना है ...

नींद का सबसे खराब हिस्सा जागने की आवश्यकता है। लंबी उड़ान के दौरान, आपको लैंडिंग से 45 मिनट पहले अलार्म सेट करना चाहिए। इससे आपको टॉयलेट जाने, चीजों को पैक करने, जूतों को रखने, अपने गंतव्य के करीब पहुंचने के दौरान देखने, कॉफी का एक कप रखने और प्लेन से बाहर निकलने और सो जाने का समय मिलेगा।

2. मंगलवार और बुधवार को उड़ान भरने के लिए सर्वश्रेष्ठ दिन

एयरलाइंस और अनुभवी यात्रियों के कर्मचारियों का दावा है कि सप्ताह के इन दिनों के टिकट कम मांग में हैं। बोर्ड पर जितने कम लोग, उतनी ही आरामदायक उड़ान। इसके अलावा, इन दिनों टिकट आम तौर पर सस्ता होता है - बजट के प्रति सचेत करने के लिए शानदार टिप। शीर्ष दिन शुक्रवार, सप्ताहांत और छुट्टियां हैं। इस समय विमान में लोगों की संख्या विशेष रूप से बड़ी है। आराम का स्तर कम हो गया है।

3. सही जगह चुनें

उड़ान के लिए जांच करते समय, खिड़की से एक सीट चुनने का प्रयास करें। आप पड़ोसियों से चिंताओं को कम करते हैं, परिचारिका आपको एक ट्रॉली के साथ नहीं छूएगी और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास दीवार के खिलाफ अपना सिर झुकाने का अवसर होगा। शौचालय के पास के स्थानों से बचने की कोशिश करें। अतीत में चलने वाले लोग आपको सोते रहने से रोकेंगे, जबकि पहले से ही असहज माहौल में।

4. आरामदायक कपड़े और गर्म कपड़े

कपड़ों में सोने से पहले से ही असुविधा हो रही है। इसलिए, विमान पर मुफ्त ट्रैक सूट पहनना बेहतर है जो आंदोलनों को विवश नहीं करता है। वर्तमान में, सभी एयरलाइंस कंबल प्रदान नहीं करती हैं, और बोर्ड पर हवा का तापमान, भले ही आप गर्म देशों से या गर्मियों में उड़ते हों, सोने के लिए सामान्य से बहुत कम है। प्लेन पर अपने साथ गर्म कपड़े और मोजे ले जाएं। गर्मी आराम करने में मदद करती है और आपको सो जाने में मदद करती है।

6. भोजन और पेय

उड़ान के दौरान कॉफी और अल्कोहल से मना करें, यदि संभव हो तो हर्बल चाय पसंद करते हैं, और पानी। एक हवाई जहाज में, मानव शरीर विभिन्न तनावों और निर्जलीकरण से गुजरता है। इसलिए, पानी पर्याप्त होना चाहिए। इस बात का ख्याल रखें और निरीक्षण क्षेत्र से गुजरते हुए इसे खरीदें। परिचारिका आपको उस समय ला सकती है, जब आप कोड को दर्ज़ कर देते हैं, जिससे अनावश्यक परेशानी होती है। अति न करें। पेट में भारीपन के साथ, सो जाना काफी मुश्किल है। आसान सवारी पसंद करते हैं।

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