उपयोगी टिप्स

टिप 1: हेरफेर से बचना

जोड़ तोड़ वाले रिश्ते से छुटकारा पाना उनके साथ रहने से भी ज्यादा मुश्किल हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह आपको लगता है कि आपके पास इसे समाप्त करने की हिम्मत नहीं है, या आपका साथी आपके बिना नहीं कर सकता है (और भले ही वह आपको लगातार परेशान करता है और आपको पीड़ा देता है), तो आप अपने दम पर जीना शुरू नहीं करेंगे जब तक कि आप इस तरह के एक असमान को समाप्त नहीं करते। संबंधों। और अगर आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको पहले से तैयारी करने की जरूरत है, योजना के बारे में सोचें और लगातार कार्य करें।

आत्म विश्वास

जोड़तोड़ करने वालों के खिलाफ आपका मुख्य हथियार आत्मविश्वास है। यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप आसानी से एक संचालित व्यक्ति बन सकते हैं। खुद को समझें। खुद को महत्व, सम्मान और प्यार करना सीखें। अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करें और दूसरों की ओर मुड़कर न देखें। पूरा इंसान बनो। अपने जीवन के नियमों और सिद्धांतों को स्वयं निर्धारित करें और इससे विचलित न हों। अपनी खुद की मान्यताओं के खिलाफ मत जाओ।

जब आप खुद पर विश्वास करते हैं और अपने आप पर भरोसा करते हैं, तो आपको भ्रमित करना मुश्किल है। किसी और की राय पर आंख मूंदकर भरोसा न करें। अपने अंतर्ज्ञान पर, अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान दें। तब कोई भी आपको वह नहीं करने के लिए मजबूर करेगा जो आप नहीं चाहते हैं, और आपके निर्णयों को प्रभावित नहीं कर पाएंगे। यदि आपको एक कठिन विकल्प बनाने की आवश्यकता है, तो दोस्तों या सहकर्मियों के साथ परामर्श न करें। जैसा आप फिट देखते हैं वैसा करें।

दूसरों के आकलन पर निर्भर न रहें। कुछ लोगों को किसी के अनुमोदन की आवश्यकता होती है ताकि वे जोड़तोड़ के लिए आसान शिकार बन जाएं। पसंद करने की आपकी इच्छा समझ में आती है। लेकिन यह समझें कि हर किसी के लिए सहानुभूति पैदा करना असंभव है। स्वीकार करें कि कोई व्यक्ति आपकी जीवन शैली, रूप, शब्द, कार्य या विश्वास को पसंद नहीं कर सकता है।

हेरफेर को पहचानें

अपने आप को हेरफेर से बचाने का पहला और मुख्य तरीका यह है कि आप उस समय को समझें जब दूसरा व्यक्ति अपने उद्देश्यों के लिए आपका उपयोग करने जा रहा है। एक बार जब आपको इसका एहसास हो जाता है, तो आप घुसपैठिए की योजनाओं को नष्ट कर सकते हैं। आखिरकार, यदि आप खतरे से अवगत हैं, तो यह स्पष्ट है कि आप पूरी तरह से सुसज्जित होंगे और किसी भी चाल के आगे नहीं झुकेंगे।

हेरफेर को पहचानने के लिए, आपको गैर-मौखिक संकेतों का निरीक्षण करना होगा जो व्यक्ति आपको देता है। यह निर्धारित करें कि आपके वार्ताकार के स्वर टिम्बर्स, चेहरे की अभिव्यक्ति, मुद्रा और हावभाव उन शब्दों के अर्थ के अनुरूप हैं जो वह आपसे बोलता है। यदि व्यक्ति के व्यवहार में कोई विसंगति है, तो आपको उसकी जिद पर संदेह करने का कारण है।

विचार करें कि क्या किसी व्यक्ति के पास आपके उपयोग करने का कोई कारण हो सकता है। आपके साथ संबंध रखने वाले व्यक्ति के वास्तविक उद्देश्यों को पहचानें। ऐसा करने के लिए, आपको जानकारी एकत्र करने और विश्लेषण करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। फिर आप मौजूदा स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं और भविष्यवाणी कर सकते हैं कि यह किस परिदृश्य में विकसित होगा।

यह जाँचना कि क्या आपके संदेह में गलत थे, बहुत आसान है। बस उस व्यक्ति को मत दीजिए जिसे उसे आपकी आवश्यकता है। जैसा वह पूछता है वैसा व्यवहार न करें। संभावित मैनिपुलेटर की इच्छा के खिलाफ कार्य करें और उसकी प्रतिक्रिया देखें। निराशा और क्रोध एक ऐसे व्यक्ति को धोखा देगा जिसने आशा की थी कि आप उसके हाथों में मोहरा होंगे। यदि व्यक्ति परेशान था कि उसका अनुरोध पूरा नहीं हुआ है, लेकिन पिछले मोड में आपके साथ संवाद करना जारी रखता है, तो शायद आपका संदेह गलत निकला।

1. मान्यता है कि आप में हेरफेर किया जा रहा है

लंबे समय तक मैनिपुलेटर की अपेक्षाओं के अनुसार काम करना, जल्दी या बाद में हम एक अप्रिय aftertaste महसूस कर सकते हैं। हम अंत में समझते हैं कि हमारा उपयोग किया जा रहा है। हम गुस्से में हैं, शातिर घेरे से निकलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन चरमोत्कर्ष पर हम फिर से झुक जाते हैं।

जोड़तोड़ के बारे में जागरूकता पहला कदम है जो एक हेरफेर परिदृश्य से बाहर का रास्ता है। यदि आप सफल होते हैं, तो खुद की प्रशंसा करें और खुद को एक छोटा सा उपहार दें।

2. निर्धारित करें कि हेरफेर में क्या शामिल हैं।

हमें पता चला कि इस समय हम नाक के नेतृत्व में थे, यह करने के लिए मजबूर किया कि हम खुद क्या लाभदायक नहीं हैं। यह पता लगाने का समय है कि हम इतनी आसानी से जोड़तोड़ के षड्यंत्रों का नेतृत्व क्यों कर रहे हैं। उत्तर आमतौर पर विशिष्ट है और हमारी स्थिति से संबंधित है।

उदाहरण के लिए, हमें डर है कि बॉस हमें आग देगा। या हम डरते हैं कि एक प्रिय व्यक्ति हमारे साथ प्यार से बाहर हो जाएगा यदि हम "चरित्र दिखाते हैं" और हमारे दृष्टिकोण का बचाव करते हैं। या हम बिना पैसे के रहने से डरते हैं यदि, उदाहरण के लिए, एक पूर्व पति एक बच्चे को पालने के लिए कम देना शुरू कर देता है। मैनिपुलेटर ने हम में भय पैदा किया, हमें उसकी देखभाल और संरक्षण के बिना गायब होने के लिए प्रेरित किया। आप अपने आप से डर सकते हैं, अगर मैनिप्युलेटर हमारी मदद के इनकार के लिए अपराध की भावना को लागू करना चाहता है।

3. प्लान बी के साथ आओ और एक सहायता समूह ढूंढें

सोचने का समय: क्या होगा यदि हम ऐसा नहीं करते हैं जो मैनिपुलेटर हमसे उम्मीद करता है? क्या हम वास्तव में पैसा खो देंगे, काम करेंगे, किसी प्रियजन को, या कुछ और खो देंगे? कई स्थितियों में, हम कुछ भी नहीं खो देंगे। मैनिपुलेटर ने इन आशंकाओं को हम पर थोपा।

लेकिन क्या होगा अगर बॉस वास्तव में हमें फायर करने के लिए तैयार है, और प्रिय व्यक्ति हमें अस्वीकार कर देता है? यह सोचने का अवसर है कि क्या अपमान का काम इसके लायक है और क्या एक पर निर्भर रहने वाले रिश्तों की आवश्यकता है।

एक पीछे हटने की योजना के साथ आने के बाद, उन दोस्तों और रिश्तेदारों को याद करें जिनके समर्थन पर आप भरोसा कर सकते हैं

कल्पना को चालू करें। कल्पना करें कि आपने एक नई नौकरी ढूंढ ली है या उस कनेक्शन को अलग कर दिया है जो आपको नुकसान पहुंचाता है, जितना संभव हो उतना विस्तार से: आप क्या करेंगे, नौकरी या नए किराए के अपार्टमेंट की तलाश कैसे करें ताकि आप अब एक छत के नीचे मैनिपुलेटर के साथ न रहें। कल्पना कीजिए कि आप अब डर और अपराध की भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं। प्रेरित करता है, है ना?

एक पीछे हटने की योजना के साथ आने के बाद, उन दोस्तों और रिश्तेदारों को याद करें जिनके समर्थन पर आप भरोसा कर सकते हैं। कोई आपको थोड़ी देर के लिए आश्रय देने में सक्षम होगा, कोई आपको एक दयालु शब्द का समर्थन करेगा। प्रत्येक के योगदान का आकार इतना महत्वपूर्ण नहीं है - यह महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं जिनके प्रति आप उदासीन नहीं हैं।

4. जैसा है कहो

यह कदम आसान नहीं है: आपको फिर से मैनिपुलेटर से संपर्क करना होगा। लेकिन हेरफेर को रोकने का एकमात्र तरीका है। अगली स्थिति की प्रतीक्षा करें जब आप किसी और के परिदृश्य के अनुसार कार्य करने जा रहे हों, और अपनी मर्जी से नहीं। पीछे हटें और देखें कि पक्ष से क्या हो रहा है, जैसे कि आप किसी को बता रहे हैं कि क्या हो रहा है। कभी-कभी यह एक कदम वापस लेने में मदद करता है।

एक गहरी साँस लें, हवा को फेफड़ों में प्रवेश करने और छोड़ने का अनुभव करें। आपके पास एक और 15 सेकंड हैं। पिछली अवस्था में अपने लिए तय की गई हर चीज को याद रखें: सभी योजनाएं, सपने, जो लोग आपके पक्ष में हैं। आप इन सब के पीछे की कल्पना कर सकते हैं।

एक साथ हो जाओ और शांति से मैनिपुलेटर को बताएं कि आप समझते हैं कि उसके कार्यों का सार क्या है

एक साथ हो जाओ और शांति से मैनिपुलेटर को बताएं कि आप समझते हैं कि उसके कार्यों का सार क्या है। उदाहरण के लिए: "आप यह अब कह रहे हैं क्योंकि आप डरते हैं कि मैं आपकी मदद करने से इनकार कर दूंगा।" "तुम बस मुझे अपने से बाँधना चाहते हो।" "आप मुझे इसके लिए धमकी दे रहे हैं क्योंकि आपको उम्मीद है कि परिणामस्वरूप मैं कहीं नहीं जाऊंगा।"

भावनाओं को बंद करें और वाक्यांश का उच्चारण करें जैसे कि एक राहगीर को समझाते हुए कि कैसे पुस्तकालय में जाना है। पहले से अपने भाषण को तैयार करना और पूर्वाभ्यास करना बेहतर है। यदि हम जो कहते हैं वह जीवित के लिए खुद को पकड़ता है और भय और भावनाएं अंदर हलचल करने लगती हैं, तो यह हेरफेर का पूरा बिंदु है।

5. वापस कदम

अब दूर जाने की कोशिश करें: जब आपने मैनिपुलेटर को अपनी साज़िशों और इरादों का सार देने की घोषणा की है, तो वह निश्चित रूप से विस्फोट करेगा। आपको तैयार रहने की आवश्यकता है कि "धूल स्वर्ग में बढ़ेगी", और धूल के स्तंभ जितना अधिक होगा और तूफान जितना मजबूत होगा, उतना ही सटीक रूप से हम लक्ष्य को मारेंगे।

मुख्य बात यह समझना है कि भावनाओं की इस हड़बड़ाहट का हमारे साथ कोई लेना-देना नहीं है। जोड़-तोड़ करने वाला व्यक्ति इस बात से नाराज है कि उसे पता चला कि जिस योजना का उसने आविष्कार किया था वह अब काम नहीं करती है। पीड़ित को डराने, अपनी जगह पर सब कुछ वापस करने के लिए उसे तत्काल कुछ नया करने की जरूरत है। उसका गुस्सा हमारे ऊपर नहीं है, वह खुद को डांटता है।

मैनिपुलेटर आपकी योजना को फिर से आप पर थोपने की कोशिश कर सकता है, एक नए हुक के साथ आ सकता है

यदि संभव हो, तो तुरंत छोड़ देना बेहतर है: यह पता लगाने का समय नहीं है कि कौन सही है और कौन दोषी है। अनुभव के साथ जोड़तोड़ को अकेला छोड़ना बेहतर है। उसे स्थिति को पचाने की ज़रूरत है, और आपको दूसरों द्वारा लगाए गए परिदृश्यों के बिना एक नए जीवन में ट्यून करने की आवश्यकता है।

आपके लिए आराम करना, दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। आपने बहुत अच्छा काम किया: आपके द्वारा बोला गया वाक्यांश छोटा था, लेकिन आपने इसे इतने लंबे समय तक उच्चारण करने का साहस नहीं किया। आप एक सुखद प्रवास के लायक हैं: सिनेमा में जाना, दोस्तों के साथ सभा, शहर से बाहर एक यात्रा।

मैनिपुलेटर आपकी योजना को फिर से आप पर थोपने की कोशिश कर सकता है, एक नए हुक के साथ आ सकता है। आपका कार्य उसके सुझावों का जवाब देना नहीं है, भले ही वे पूरी तरह से निर्दोष लगें। यह थोड़ा इंतजार के लायक है: आप और वह दोनों को शांत होना चाहिए और ठीक होना चाहिए, और इसके अलावा, आपको नए व्यवहार को सीखने और किसी और की धुन पर नृत्य नहीं करने की आवश्यकता है।

केसिया कुकोलेवा - मनोवैज्ञानिक, क्लाइंट-केंद्रित चिकित्सा के हिस्से के रूप में काम करता है। उसकी वेबसाइट पर अधिक जानकारी