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स्कोलियोसिस और दर्द को दूर करने के लिए दर्द

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असमान रूप से विकसित मांसपेशियों, विभिन्न मांसपेशियों की टोन के साथ पीठ के क्षेत्र, शरीर की एक स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखते हुए भारीपन - यह सब स्कोलियोसिस में दर्द का कारण बनता है। शरीर के कुछ ऐसे पद हैं जिन्हें धारण करना विशेष रूप से कठिन है।

लेकिन हम ऐसे आंदोलनों को पूरी तरह से सीमित नहीं कर सकते। जीवन में हमसे गतिशीलता की आवश्यकता है। स्कोलियोसिस हमारे जीवन का अंग बन जाता है।
क्या करें? दर्द के बिना अभिनय जारी रखने की क्षमता कैसे हासिल करें?

निम्नलिखित सरल योग तकनीकें आपको दर्द से राहत देने में मदद करेंगी। उन्हें काम के दौरान एक तरह के आराम के रूप में प्रदर्शित किया जा सकता है। उन्हें विशेष परिस्थितियों या शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं है।

तकनीक 1. कुर्सी पर बैठने की शुरुआत। एक कुर्सी के किनारे पर बैठो, स्वतंत्र रूप से अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपने मुकुट को आकाश तक फैलाएं। अपनी पीठ को महसूस करें और जितना संभव हो उतना ऊपर पहुंचने की कोशिश करें।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को एक साथ लॉक में रखें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर घुमाएं और फिर से अच्छी तरह से फैलाएं।

दूसरी सांस लें और बाईं ओर झुकें, सांस लेते हुए 3 सांसों की स्थिति को पकड़ें, ऊपर की ओर झुकें और दाहिनी ओर झुकें। और फिर से उसी समय स्थिति को पकड़ें।
जैसे ही आप साँस लेते हैं, ऊपर की ओर खींचते हैं और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को अपने सिर तक ले जाने की कोशिश करें, और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक खींचें। 3 सांसों के लिए भी इस स्थिति को पकड़ें।

उसके बाद, अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचे और सांस छोड़ें।

तकनीक 2. श्वास पर, अपने सिर के मुकुट को ऊपर खींचें, और साँस छोड़ते हुए शरीर को आगे बढ़ाएं।

अपने पेट को नीचे खींचने और अपने पैरों पर डालने की कोशिश करें, अपने सिर को स्वतंत्र रूप से कम करें, अपने सिर के वजन को महसूस करें, अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें आराम दें। स्वतंत्र रूप से श्वास लें और मानसिक रूप से अपनी पीठ को टेलबोन से सिर के मुकुट तक घुमाएं।

प्रत्येक साँस छोड़ने के तनाव के साथ, आप समय के लिए सुविधाजनक स्थिति पकड़ो।

पूर्ण विश्राम के बाद, ऊपर चढ़ें और अपने मुकुट को आकाश तक फैलाएं। पीठ का खिंचाव फिर महसूस करें। शांति से सांस लें और अपने व्यवसाय में वापस आएं।

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात। अपने कंप्यूटर मॉनीटर से ब्रेक लें और इन सरल तकनीकों का पालन करें। केवल अभ्यास ही परिणाम देता है।

नताल्या मराटोव्ना रोज्नोवा

मनोवैज्ञानिक। साइट से विशेषज्ञ b17.ru

हाड वैद्य, योग

मेडिकल जिमनास्टिक मेरी मदद करता है, काफी आसान व्यायाम, 20 मिनट एक दिन। मुझे स्कोलियोसिस है, मेरी पीठ में चोट लगने लगी है - मैं काम करना शुरू कर रहा हूं, रीढ़ किसी तरह खिंची हुई है, यह आसान हो जाता है।

दूसरे हाथ को विकसित करें, उस हाथ पर जो किसी भार से कम है, भले ही मैं अपने दाहिने कंधे पर एक खाली बैग ले जाऊं, मेरी पीठ में तुरंत दर्द होता है (दाएं कंधे पर स्कोलियोसिस बाईं ओर से कम है)

और मुझे 1 सेफेना की स्कोलियोसिस है। बचपन में फिजिकल थेरेपी, स्विमिंग पूल में गए। अब रन बनाए। मैं एक दीर्घवृत्त सच चाहता हूं। मालिश वास्तव में एक अच्छी बात है

आसान जिम्नास्टिक + आवश्यक रूप से पीठ को लंबा करना: सीधे पैरों के साथ घुटनों तक नाक, या फर्श पर हथेलियों के साथ खड़े होना। हर दिन करने के लिए।

हाड वैद्य, योग

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स्कोलियोसिस के साथ, योग को contraindicated है

एक हाड वैद्य से परामर्श करना आवश्यक है।

और मुझे भी यही समस्या थी, मेरे दोस्त ने डॉक्टर से मुझे डिवाइस पोस्चर मास्टर की सलाह दी। चूँकि मैं बहुत ही ज्यादा खुश था। 30 दिनों के बाद, शरीर ने सीधे चलने की आदत विकसित की और दर्द दूर हो गया!

मैं समझता हूं कि रीढ़ की तैराकी और व्यायाम चिकित्सा को मजबूत करना आवश्यक है। लेकिन अब यह सब दर्द होता है :( दर्द से राहत कैसे प्राप्त करें? केवल मालिश करने से मन भर जाता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है कि और क्या किया जा रहा है? [Qu]
बंद करो और कोशिश करो, (पीठ के लिए वीडियो टैबलेट) आमतौर पर तुरंत जारी करता है। कोष्ठक से खोज वाक्यांश में टाइप करें। स्वस्थ रहो!

दर्द बिल्कुल जंगली है, छाती फाड़, पसीना, चक्कर आना। क्या योग है। मैं सब कुछ करने की कोशिश की, कैसे नहीं spazmalgon अजीब मदद की?

मुझे 4 डिग्री का स्कोलियोसिस है, पीठ में दर्द असहनीय है। लाल शिमला मिर्च पर मलहम लगाने से मैं बच जाता हूं।

मेरे पास 1 डिग्री की स्कोलियोसिस है, मैं 12 साल का हूं। हर समय जब मैं ऊपर चंगा था, लेकिन अब मैं अपनी मुद्रा रखने की कोशिश करता हूं, हालांकि मैं अभी भी अक्सर "शिथिल" हूं। मैं कभी-कभी शारीरिक शिक्षा करता हूं, मुझे अभी भी नहीं पता है कि तैरना कैसे आता है (मेरी छोटी बहन ने कल तैरना सीख लिया था। और मैं स्विमिंग में अपना आसन भी नहीं रख सकता। मैं बहुत भारी चीजें (डंबल, पानी की बाल्टी, बड़े बोल्डर पत्थर आदि) जितना संभव हो उतना पहनने की कोशिश करता हूं। ई।) इस साल, हमने माँ और पिताजी को झील पर जाने के लिए बहुत मुश्किल से राजी किया। हुर्रे! कितना आनंद था। अतीत में, हमने तैरना नहीं किया था, मैंने आराम नहीं किया था - यहां तक ​​कि बड़ी छुट्टियों पर भी मैंने काम किया था। मैं तैरना सीखना चाहता हूं, लेकिन मैं तब यह कमजोर है, मैं जल्दी से नहीं जा सकता, और मैं डूब रहा हूं। नहीं जाएगी। हो सकता है कि अगर वह सिर्फ एक छोटे से तैरना, मेरी स्कोलियोसिस से होकर गुजरेगा सकता है .. ओह, मैं दुखी pimped))))))

प्यारी लड़की, तुमने मुझे छुआ! अब आप पहले से ही 15 साल के हैं। किसी भी मामले में इस तरह के भार नहीं उठाते हैं, अपनी पीठ का ख्याल रखें। अपनी पीठ की मांसपेशियों, और वास्तव में मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए इंटरनेट पर व्यायाम का पता लगाएं। क्लिनिक में एक व्यायाम चिकित्सा कक्ष होना चाहिए। मैं 30 वर्षों से स्कोलियोसिस के साथ रह रहा हूं। जिम्नास्टिक दैनिक होना चाहिए। अब, ज़ाहिर है, दर्द गंभीर हैं, लेकिन इससे पहले लगभग असुविधा महसूस नहीं हुई थी। मैं ईमानदारी से आपको अपने आप को काम करने और अच्छा महसूस करने के लिए अपने आप में ताकत ढूंढने की इच्छा रखता हूं!

प्रिय लड़की, आपने अब कई दिनों तक मेरा दिमाग नहीं छोड़ा है, मुझे आपके लिए आंसू बहाने का अफसोस है। मैं वास्तव में आपकी मदद करना चाहता हूं। यदि आप कभी भी यह मेरा संदेश देखते हैं, तो मुझे उत्तर दें! मैं आपकी पूरे दिल से मदद करूंगा! कृपया, स्वयं को खोजें।

मेरा पता [email protected] है। लिखें।

मुझे 4 डिग्री का स्कोलियोसिस है, पीठ में दर्द असहनीय है। लाल शिमला मिर्च पर मलहम लगाने से मैं बच जाता हूं।

शुभ दोपहर। आपकी पीठ कैसी है? मेरी मां के पास स्टेज 4 स्कोलियोसिस है। सभी ने इसकी कोशिश की। वे सर्जरी की पेशकश करते हैं, लेकिन हम परिणामों का दुरुपयोग करते हैं। और कोई गारंटी नहीं है कि यह बेहतर होगा।

मॉडरेटर, मैं इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करता हूं जिसमें पाठ शामिल है:

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स्कोलियोसिस के उपचार के लिए तरीके

यदि आप पीठ में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक सर्जन से परामर्श करना चाहिए। आखिरकार, यह एक विशेषज्ञ है जो रोगी की पूरी तरह से जांच करने के बाद, स्कोलियोसिस के लिए सही चिकित्सीय उपचार निर्धारित करने में सक्षम है। एक नियम के रूप में, ऐसी बीमारी के इलाज की रणनीति रूढ़िवादी के साथ-साथ परिचालन तकनीकों पर आधारित है।

रूढ़िवादी चिकित्सा में कोर्सेट पहनना और हुड का कार्यान्वयन, विद्युत उत्तेजना, फिजियोथेरेपी, मोटर शासन का सामान्यीकरण, भार की सीमा शामिल है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस के खिलाफ लड़ाई में मैनुअल थेरेपी की उच्च दक्षता है, जिसका प्रभाव विशेष तकनीकों की मदद से विकृति को ठीक करना है जो जोड़ों को सही स्थिति में मार्गदर्शन करता है।

इसके अलावा, दैनिक शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण माना जाता है जो एक ही स्तर पर स्पाइनल कॉलम की वक्रता की डिग्री को ठीक करने के लिए लंबे समय तक अनुमति देता है। अपक्षयी स्कोलियोसिस के साथ, सहवर्ती विकृति के चिकित्सा उपचार की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, इस बीमारी के उपचार के दौरान, प्रोटीन, खनिज और विटामिन से युक्त एक विशेष आहार की नियुक्ति का संकेत दिया जाता है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस के गठन के साथ, शरीर के अतिरिक्त वजन और मोटापे में सुधार किया जाना चाहिए।

रूढ़िवादी उपचार से अपेक्षित कार्रवाई की अनुपस्थिति में और बढ़ते दर्द के साथ, वे सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेते हैं। अक्सर, सर्जिकल उपचार का उपयोग तब किया जाता है जब रोग की आगे की प्रगति को रोकना संभव नहीं होता है। इसके अलावा, परिचालन विधि सीधे आंतरिक अंगों पर भार को राहत देने और एक कॉस्मेटिक दोष को खत्म करने में मदद करती है।

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