उपयोगी टिप्स

मैं लोगों के बीच सहज महसूस नहीं करता

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1. अपने आप को एक कदम उठाएं।

उदाहरण के लिए, पहले किसी का हाथ हिलाने की कोशिश करें, अपना हाथ हिलाएं, किसी का अभिवादन करें। इसलिए आप अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं या अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

2. मना करने से डरो मत।

पहला कदम उठाकर आप कुछ अजीब नहीं कर रहे हैं। आप सिर्फ दोस्ताना होने की कोशिश कर रहे हैं :)

3. गहरी सांस लें।

यदि आप किसी अजनबी के पास हैं और असहज महसूस कर रहे हैं, तो आराम करने के लिए गहरी सांस लें।

4 मुस्कुराओ।

एक मुस्कुराहट आपके और उस व्यक्ति के बीच तनाव को दूर करेगी, जिससे आप बात कर रहे हैं। यह आत्म-आराम के लिए उपयोगी है। और खासकर किसी अजनबी के लिए।

5। और मत भूलो - एक व्यक्ति आप की तरह, घबरा सकता है।

आपको अपने आप को शांत करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ जिस के साथ आप बात कर रहे हैं।

6. सामान्य हितों के बारे में बात करने का एक तरीका खोजें।

वही पसंदीदा टीवी शो? वही पसंदीदा रंग? समान हस्तियों की तरह? यह संचार को सरल करेगा, और यह समझने में भी मदद करेगा कि आप लोग उसी तरफ हैं।

7. कोशिश करें कि बातचीत को अस्वीकार न करें।

यदि कोई आपके साथ बातचीत शुरू करने की कोशिश कर रहा है, तो कल्पना करने की कोशिश करें कि यह आपके दोस्तों में से एक है। यदि आप वास्तव में अजीब महसूस करते हैं, तो बातचीत को हानिरहित तरीके से समाप्त करने का प्रयास करें (शायद माफी मांगकर कि आपके पास बात करने का समय नहीं है क्योंकि कुछ जरूरी मामले हैं)।

8. यदि आप अभी भी तनावग्रस्त और घबराए हुए हैं, तो बाहर जाने से पहले दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करें।

यह आपको स्पष्ट रूप से संवाद करने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।

स्मिर्नोवा एलेक्जेंड्रा व्लादिमीरोवाना

मैं एक खुली, आत्मविश्वासी, मिलनसार लड़की हूँ, मैं सभी के साथ संवाद करती हूँ, मैं 14 साल का था

यदि यह इस परिस्थिति के लिए नहीं होता, तो मुझे लगता था कि आप एक अंतर्मुखी हैं, जो लोगों के एक बड़े वृत्त के साथ संचार को प्राथमिकता नहीं देते हैं, जो मौन और अकेलेपन में अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन आप एक मिलनसार, आत्मविश्वासी लड़की थीं। तुम्हारा क्या हुआ? आपके आत्म-सम्मान को क्या प्रभावित कर सकता है? निंदा से क्यों डरते हो?

मैं सप्ताहांत में घर पर बैठा हूं कोई ताकत नहीं और कहीं जाने की इच्छा। मैं लोगों को नहीं देखना चाहतामैं बहुत थक गया हूँ एक सप्ताह के भीतर उनसे।

अपनी स्थिति के मनोवैज्ञानिक कारणों की तलाश करने से पहले आपको संभवतः एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए।

लेकिन मैं यह भी सलाह देता हूं कि आप अवसाद के लिए आत्मनिर्णय परीक्षा दें:

स्मरनोवा एलेक्जेंड्रा व्लादिमीरोवाना, मास्को में मनोवैज्ञानिक / गेस्टाल्ट चिकित्सक

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