उपयोगी टिप्स

ध्यान रहे, आप विचलित हैं!

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क्या ध्यान केंद्रित करने से रोकता है?

आस-पास कई विचलित करने वाली चीजें हैं, खासकर अगर किसी व्यक्ति की दिलचस्पी नहीं है कि वह क्या कर रहा है। डेस्क पर पड़ोसी, काम पर सहकर्मी, हवादार होने की इच्छा, चाय पीते हैं, और अन्य परिस्थितियां अस्थिर हो जाती हैं और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं।

महत्वपूर्ण मामलों से कम विचलित न होने के लिए, कार्यस्थल में एकाग्रता, अव्यवस्था, कमरे में गड़बड़ी, गंध और आवाज़ की आवश्यकता होती है। नींद की कमी और खराब स्वास्थ्य भी इसे प्रभावित करते हैं। इसके अलावा अक्सर एक उपद्रव एक काम कर रहे टीवी, एक कंप्यूटर है।

कष्टप्रद और विचलित करने वाले कारकों से खुद को दूर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन साथ ही साथ मौन को पूरा करने के लिए किसी को आदी होने की आवश्यकता नहीं होती है। जीवन इतना संतृप्त है कि किसी भी स्थिति में एक व्यक्ति को सार करने में सक्षम होना चाहिए। अन्यथा, कुछ स्थितियों में ध्यान केंद्रित करने की आदत होने से, दूसरों में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा।

काम पर अपना ध्यान कैसे प्रबंधित करें?

लंबे समय तक काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हासिल करने के लिए, अपना ध्यान प्रबंधित करना सीखें।

काम पर आत्म-अनुशासन मुख्य कारक है जो एकाग्रता विकसित करता है, और यह अपने आप को, अपने विचारों और विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए पहली चीज यह है:

जहां आप काम करते हैं वहां चीजों को रखें। कंप्यूटर पर टैब बंद करें, संगीत बंद करें या बंद करें। ताकि कुछ भी आपके काम से विचलित न हो।
शरीर को ओवरवर्क न करें, दस मिनट के ब्रेक के लिए हर घंटे खुद को व्यवस्थित करें। इस समय ताजी हवा में सांस लें, व्यायाम करें या किसी अन्य वस्तु से विचलित हों।
ब्रेक के दौरान आसपास के लोगों के साथ संवाद करें, काम करते समय, आपको परेशान न करने के लिए कहें।
कार्य की मात्रा अग्रिम में कॉन्फ़िगर करें, एक कार्य योजना पर सोचें। इसलिए आप प्रक्रिया की समझ रखते हैं और अपनी योजना को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

दृढ़ता, इस बात की समझ कि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता क्यों है - ये गुण आपको इसके लिए सही समय पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की ओर ले जाएंगे। अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं में दृढ़ रहें।

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