उपयोगी टिप्स

बॉक्सिंग सबक - संरक्षण - इंक्लाइन - डाइव्स - ब्लॉक - कोस्टर - रैक

Pin
Send
Share
Send
Send


देखभाल द्वारा रक्षा में बॉक्सर की ओर से ऐसे कार्य शामिल हैं जो उसे सक्षम करते हैं, आंदोलनों का उपयोग करते हुए, प्रतिद्वंद्वी से हड़ताली से खुद को बचाने के लिए।

देखभाल द्वारा संरक्षण आंदोलनों को जोड़ती है: पीछे, दाएं-पीछे, बाएं-पीछे, दाएं, बाएं, दाएं आगे, बाएं-आगे।

देखभाल से संबंधित सुरक्षा:

क) दूरी में अंतर के साथ (कदम पीछे),

ख) हमले की रेखा से दूरी और वापसी में अंतर के साथ (बाएं-दाएं, पीछे के चरणों में वापसी)

ग) हमले की लाइन से हटने के साथ (दाएं और बाएं के चरणों में वापसी),

घ) हमले की रेखा से प्रस्थान और दूरी में कमी (दाएं-आगे, बाएं-आगे के चरणों में प्रस्थान) के साथ।

छोड़ने से सुरक्षा का उपयोग लगभग किसी भी झटका के खिलाफ किया जा सकता है: प्रत्यक्ष, पक्ष, नीचे। अपशिष्ट संरक्षण करते समय, पैरों पर शरीर के वजन का प्रारंभिक वितरण बनाए रखा जा सकता है, या भिन्न हो सकता है।

वजन के वितरण में परिवर्तन, एक नियम के रूप में, उन मामलों में होता है जब धड़ के मोड़ और शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे में स्थानांतरित करते समय उपयोग किया जाता है।

देखभाल के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए और फेफड़ों ने बाएं-आगे और दाएं-आगे प्रदर्शन किया।

ल्यूज को एक तेज कदम कहा जाना चाहिए, जो शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गति के बाद किया जाता है और पूरे शरीर के लिए संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। जब एक लुनज प्रदर्शन करते हैं, तो शरीर का वजन पूरी तरह से पैर पर स्थानांतरित हो जाता है, स्टेप प्रदर्शन करते हुए।

परवाह किए बिना कि किस तरह से देखभाल (कदम या लंज) की जाती है, मुक्केबाज़ हमेशा पैरों के बीच की दूरी को बाएं हाथ के रुख में मुकाबला करता है।

स्टैंड की सुरक्षा

एक स्टैंड के साथ संरक्षण बॉक्सर की ओर से ऐसी कार्रवाई प्रदान करता है, जिसमें वह अपने शरीर के कुछ हिस्सों को प्रतिद्वंद्वी को उड़ाने के लिए खुद को बचाता है, जिससे प्रतिद्वंद्वी को दर्द नहीं होता है और वह अपने प्रतिद्वंद्वी को अंक नहीं लाता है।

स्टैंड की सुरक्षा के लिए, बॉक्सर प्रतिद्वंद्वी के प्रहार के तहत उन्हें प्रतिस्थापित कर सकता है और इस तरह से अपने लिए आवश्यक सुरक्षा प्रदान कर सकता है:

हथेली (खुली या मुट्ठी में जकड़ी हुई), कंधा, अग्रभाग।

स्टैंड को सभी दूरी पर संरक्षित किया जा सकता है: निकट, मध्य, दूर।

सिर पर सीधे वार करने के लिए, आपको हमेशा केवल दाएं हाथ (बाएं हाथ के लिए - बाएं) का स्थानापन्न करना चाहिए, इसके बावजूद कि दुश्मन (बाएं या दाएं) दुश्मन पर हमला करता है।

कंधे के स्टैंड को दोनों तरफ से और सिर को निर्देशित प्रत्यक्ष वार से बचाया जा सकता है।

दाएं हाथ के साथ साइड इफेक्ट के तहत बाएं कंधे को प्रतिस्थापित किया जाता है, बाएं हाथ के साथ साइड इफेक्ट के तहत दाएं कंधे को प्रतिस्थापित किया जाता है। बाएं हाथ का रुख बाईं ओर से सीधे हिट के लिए बाएं और दाएं कंधे को प्रतिस्थापित करने की अनुमति देता है, लेकिन दाएं से सीधे हिट के तहत केवल बाएं कंधे।

स्टैंड की सुरक्षा का लाभ यह है कि, इसका उपयोग करते हुए, बॉक्सर अपने मुक्त हाथ से जवाबी कार्रवाई के लिए पिछली दूरी बनाए रखता है।

रक्षा को हराया

सुरक्षा को बचाने के लिए बॉक्सर की ओर से ऐसे कार्यों को शामिल किया जाता है, जब वह अपने धड़ की स्थिति को बदले बिना और स्थानांतरित किए बिना अपनी हड़ताल की दिशा बदलने के लिए प्रतिद्वंद्वी के हड़ताली हाथ पर हाथ रखकर काम करता है, जो उसे एक प्रकार की सुरक्षा प्रदान करता है।

विरोधी के हड़ताली के हाथ में एक तरह का झटका देना एक तरह का झटका है।

खदेड़ना हथेली के साथ किया जाता है या प्रकोष्ठ को खोला जाता है या मुट्ठी में बंद किया जाता है या दुश्मन के अग्रभाग के साथ बांधा जाता है।

प्रत्यावर्तन बाएं और दाहिने हाथ दोनों के साथ किया जा सकता है, मुख्यतः प्रत्यक्ष प्रहार के विरुद्ध।

विद्रोह बाएं, दाएं, ऊपर, नीचे किए जाते हैं।

चॉप्स को बाएं या दाएं प्रदर्शन करते समय, चीटिंग की दिशा में शरीर के एक मोड़ के साथ धड़कते हुए हाथ की गति को पूरक करना बेहतर होता है, जो झंकार की शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है।

रिबाउंड करते समय, शरीर के वजन को उसी हाथ के एक पैर पर मुक्त हाथ से स्थानांतरित करना बेहतर होता है, अर्थात, एक हाथ जो एक रिबाउंड प्रदर्शन नहीं करता है और इसलिए वापस हड़ताल करने के लिए स्वतंत्र है।

सुरक्षात्मक गतिविधि

- मुक्केबाज़ के नियमों के कारण, प्रतिद्वंद्वी के वार को बेअसर करने के कारण। इसकी प्रकृति से, संरक्षण सक्रिय, निष्क्रिय, प्रभावी हो सकता है। निष्पादन की विधि के अनुसार, शरीर की मदद से पैरों (स्टेप बैक, स्टेप लेफ्ट, स्टेप राइट), हैंड्स (लाइनिंग, कोस्टर, किकबैक) की मदद से प्रोटेक्शन में बांटा गया है, ढलान (ढलान, डाइव, स्लोप), संयुक्त बचाव - दो या अधिक सुरक्षात्मक प्रदर्शन एक झटका से रिसेप्शन (उदाहरण के लिए, दाहिने हथेली का समर्थन एक साथ एक कदम पीछे से सिर को सीधे बाएं झटका)। संरक्षण का उपयोग शरीर के कमजोर बिंदुओं पर प्रहार से बचने के लिए किया जाता है, ताकि पलटवार या हमले के लिए आवश्यक क्षण का चयन किया जा सके।

सक्रिय सुरक्षा - बॉक्सर की वैकल्पिक कार्रवाई, प्रतिद्वंद्वी के वार को बेअसर, एक साथ काउंटर और जवाबी हमले के साथ।

ब्लॉक सुरक्षा, कोहनी - एक बॉक्सर की निष्क्रिय तकनीक जो एक हाथ की कोहनी जबड़े और दूसरे शरीर को ढंकती है, या जब बॉक्सर की 2 कोहनी उसके शरीर को ढंकती है, तो प्रतिद्वंद्वी के झटका को बेअसर कर देती है।

संयुक्त सुरक्षा - कई अलग-अलग प्रकार के गढ़ों के बॉक्सर द्वारा एक साथ प्रदर्शन जो प्रतिद्वंद्वी के वार को बेअसर करता है। द्वंद्वयुद्ध में संयुक्त सुरक्षा का सक्रिय उपयोग एथलीट के उच्च कौशल का एक संकेतक है।

रक्षा करें - सिर पर साइड इफेक्ट से बचने के लिए प्रतिद्वंद्वी के धड़कते हाथ के नीचे बॉक्सर के धड़ के साथ एक गोलाकार गति।

संरक्षण बंद करो - मुक्केबाज के हाथ की आगामी गति, प्रतिद्वंद्वी के प्रहार को रोकना। इसका उपयोग मध्यम और लंबी दूरी पर साइड इफेक्ट्स और प्रभावों को नीचे से किया जाता है।

रक्षा को हराया - हाथों की धड़कन - प्रतिद्वंद्वी को उसके आंदोलन की रेखा से दूर मारना। इसे डायरेक्ट ब्लो से लगाया जाता है। उछाल बाहर, और अंदर और ऊपर करने के लिए किया जाता है।

अस्वीकृति संरक्षण - बॉक्सर एक कदम पीछे या साइड में आए बिना सिर और शरीर को पीछे झुकाकर प्रतिद्वंद्वी के प्रहार या वार से पीछे हट जाता है।

अपशिष्ट संरक्षण - अपने और प्रतिद्वंद्वी के बीच की दूरी बढ़ाने के लिए या पलटवार छोड़ने के दौरान बॉक्सर की स्थिति को एक कदम या कूद के साथ बदलना।

निष्क्रिय सुरक्षा काउंटर और प्रतिशोधी हमलों के कारण एक प्रतिद्वंद्वी द्वारा हमलों की लंबी अवधि के बेअसर।

स्टैंड की सुरक्षा - धमाकों को बेअसर करने के लिए बॉक्सर की हथेली, कोहनी या कंधे की आगामी गति।

धीरे-धीरे संरक्षण - बाईं या दाईं ओर एक साथ धड़ झुकाव के साथ आगामी सुरक्षात्मक आगे की गति। के बाद से सबसे अधिक व्यावहारिक संरक्षण हड़ताल करने के लिए हाथ छोड़ता है। पूर्वाग्रह को जवाबी हमलों द्वारा एक पलटवार के साथ जोड़ा जाता है।

देखभाल की सुरक्षा - प्रतिद्वंद्वी के हड़ताली क्षेत्र से वापस कदमों में या पक्षों से बाहर निकलें। इसका उपयोग हमले या पलटवार के लिए एक आरामदायक शुरुआती स्थिति लेने के लिए किया जाता है। मुक्केबाजों के लिए मुख्य प्रकार की सुरक्षा - दूरी एथलीट।

सुरक्षात्मक स्टैंड (क्राउच) - क्लोज रेंज कॉम्बैट में इस्तेमाल किया जाता है। पैरों की स्थिति एक सामान्य लड़ाई के रुख के समान है, पीठ के निचले हिस्से और पीठ सामान्य से थोड़ा अधिक झुके हुए हैं, सिर नीचे झुका हुआ है, जिससे ठोड़ी छाती को छूती है, माथा प्रतिद्वंद्वी का सामना कर रहा है, दोनों हाथ मुड़े हुए हैं, मुट्ठी पीछे की तरफ के साथ सौर जाल से थोड़ी अधिक हैं।

बॉक्सिंग में सुरक्षा - ढलान - डाइव - ब्लॉक - कोस्टर - बॉक्सिंग सबक

बॉक्सिंग में सुरक्षा - ढलान - डाइव - ब्लॉक - स्टैंड, बॉक्सरों के तकनीकी-सामरिक प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। मुक्केबाजी में रक्षा के कई गुर और तकनीकें हैं।

मुक्केबाजी में रक्षा प्रशिक्षण प्रशिक्षण मुक्केबाजों में एक आवश्यक कदम है। यदि तकनीकी कौशल का स्तर स्ट्राइक विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा निर्धारित किया जाता है, तो सुरक्षात्मक कार्यों के शस्त्रागार द्वारा मुकाबला क्षमता का स्तर ठीक निर्धारित किया जाता है। सुरक्षा के लिए उपयोग किया जाता है:

मज़बूती से शरीर की कमजोरियों को प्रभाव से बचाएं,

सही क्षण चुनें और अपने कार्यों को इस तरह व्यवस्थित करें कि आप जल्दी से रक्षा से हमले के लिए स्विच कर सकें।

मुक्केबाजी में सुरक्षा का प्रकार

अब तक, मुक्केबाजी में इस तरह के संरक्षण कोस्टार, अपशिष्ट, ढलान, डाइव और अन्य के रूप में प्रासंगिक हैं और ऐसा तब तक होगा, जब तक कि यह आज के रूप में बॉक्सिंग है। समय के साथ, एक सुरक्षात्मक कार्य करने की एक विशेष विधि के प्रदर्शन और एक जटिल डिजाइन में इसके संयोजन के विकल्प बदल सकते हैं। प्रतिस्पर्धी गतिविधि के विश्लेषण से पता चलता है कि लड़ाई के घनत्व में वृद्धि के साथ, संयुक्त और जटिल सुरक्षा का उपयोग तेजी से किया जा रहा है। सुरक्षात्मक कार्यों को करने के लिए इस तरह के एक व्यापक तरीके को एक सकारात्मक तथ्य माना जाना चाहिए। उसी समय, शुद्ध रूप से किए गए गढ़ों के बीच अंतर करना आवश्यक है, जिसके बाद डिफेंडिंग बॉक्सर पहल को जब्त करने और पलटवार करने में सक्षम था, और गढ़, जिसके बाद एथलीट प्रतिद्वंद्वी के वार में "फंस गया" और जज को उन्हें भाग लेने के लिए मजबूर किया गया। दूसरा मामला मुक्केबाजों के लिए विशिष्ट है जो प्रशिक्षण तकनीकों पर अपर्याप्त ध्यान देते हैं।

1990 के दशक में, हाथ में प्रतिद्वंद्वी के हाथों को "बुनाई" के रूप में इस तरह की रक्षात्मक तकनीक (प्रतिद्वंद्वी की स्थिति के अंदर हाथों को पेश करना) ने अपना महत्व खो दिया। प्रौद्योगिकी के इन तत्वों को अक्सर धमाकों के एक मोटे आदान-प्रदान, विभिन्न कैप्चर, प्रतिद्वंद्वियों में से एक द्वारा रक्षात्मक रक्षा को अपनाने आदि के द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इन कमियों से रक्षा तकनीकों का एक व्यवस्थित, सुसंगत अध्ययन प्रदान करके बचा जा सकता है। अक्सर, कोच अपने वार्डों को उनके उचित क्रियान्वयन के लिए सुरक्षात्मक कार्य तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला पर शिक्षित करने की जल्दी में होते हैं। कंधे और हाथ का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सरल प्रकार के संरक्षण में काम नहीं किया है, वे शरीर की मदद से अधिक जटिल गढ़ में बदल जाते हैं - ढलान, गोता।

मुक्केबाजी (कोस्टर, बीट्स, ब्लॉक) में हाथ की सुरक्षा बहुत विश्वसनीय और प्रभावी है, खासकर जब निकट और लंबी दूरी में उच्च गति पर लड़ रहे हों।

बॉक्सिंग समाप्त होने में बचाव और काम न करना, एक नियम के रूप में, इस तथ्य के साथ कि, सब कुछ का एक छोटा सा जानने के बाद, एक अनुभवहीन मुक्केबाज रिंग में "जीवित" रहना चाहता है, अपने स्वाभाविक झुकाव के आधार पर केवल एक विशेष रक्षा का प्रदर्शन करना, और सही के तकनीकी तत्वों को सिखाने पर नहीं। सुरक्षात्मक कार्य। पहले से ही प्रशिक्षण की प्रारंभिक अवधि में, सही या गलत रक्षा कौशल की तकनीक के लिए नींव रखी गई है, जो जरूरी एथलीट के भविष्य के भाग्य को प्रभावित करेगी। डिफेंस में एक उल्लंघन मुक्केबाजी तकनीकों को सिखाने की पद्धति में उल्लंघन की एक प्रणाली को मजबूर करता है। अविश्वसनीय सुरक्षा एथलीट के मानस को घायल करती है, उनकी प्रतिभा के प्रकटीकरण को रोकती है।

ऐसी घटनाओं से बचा जा सकता है बशर्ते कि शुरुआती मुक्केबाजों को स्टैंड और कचरे का उपयोग करके सुरक्षा के विश्वसनीय तरीकों में प्रशिक्षित किया जाता है (भले ही उनमें से कई नहीं हैं, लेकिन वे विश्वसनीय होंगे) और उसके बाद ही उन्हें शरीर सुरक्षा तकनीकों में प्रशिक्षित किया जाएगा। प्रशिक्षण चरण में अधिकांश तकनीकी और सामरिक तकनीक रक्षा और हमले की तकनीकों के संयोजन पर आधारित हैं।

मुक्केबाजी में हर झटका के लिए, एक नहीं, बल्कि सुरक्षा के कई तरीके हैं। तकनीकी और सामरिक कौशल में सुधार, एक को लागू करना चाहिए, जिसके बाद आप एक पलटवार में जा सकते हैं।





मुक्केबाजी में सुरक्षा - ढलान - डाइव - ब्लॉक

रक्षा की खातिर रक्षा नहीं, लेकिन पलटवार की तैयारी के साधन के रूप में रक्षा।

मुक्केबाजी प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में, सिर को सीधे बाएं के खिलाफ संरक्षण, दाहिनी हथेली का समर्थन करने की सिफारिश की जाती है, और बाएं हाथ से जवाबी हमला कार्रवाई शुरू की जानी चाहिए।

दाहिने हाथ (सीधे हिट) के साथ एक हमले से, इसे बाएं कंधे और दाहिने हाथ के समर्थन से बचाने की सिफारिश की जाती है, और दाहिने हाथ से पलटवार कार्रवाई शुरू करते हैं। लेफ्ट बैक स्ट्राइक अपरिमेय है, क्योंकि यह एक असुविधाजनक शुरुआती स्थिति से शुरू होता है, जो बाद में गलत मोटर कौशल के विकास और समेकन का कारण बन सकता है - कोहनी संयुक्त (किक आउट) में हाथ को बढ़ाकर स्ट्राइक का प्रदर्शन करना।

हमलावरों की रक्षात्मक तकनीकों का विरोध करते हुए, बॉक्सर को इस तथ्य से आगे बढ़ना चाहिए कि सही बचाव एक साथ जवाबी कार्रवाई के लिए प्रारंभिक बिंदु है। उदाहरण के लिए, बाईं ओर ढलान के साथ सुरक्षा नीचे या पार्श्व बाएं से हड़ताल के लिए प्रारंभिक स्थिति है। तदनुसार, दाईं ओर एक ढलान नीचे या बाद में धड़ या सिर, आदि से एक झटका के लिए प्रारंभिक स्थिति है।

मुक्केबाजी, साथ ही संपूर्ण मुक्केबाजी तकनीक में संरक्षण तकनीक का आधार आंदोलनों की दक्षता और बलों का संरक्षण है। यह न केवल बॉक्सर की ऊर्जा और युद्ध में ताकत को बचाता है, बल्कि उसे बाद में पेशी "विस्फोट" और एक पलटवार में संक्रमण के साथ संरक्षण (पक्षपात, विचलन, गोताखोरी) लेने के लिए आराम करने और आराम करने का अवसर देता है।

लड़ाई में रक्षा विधियों का चुनाव दूरी पर निर्भर करता है। एक या दूसरी दूरी पर होने के कारण, बॉक्सर विभिन्न तर्कसंगत सुरक्षा तकनीकों का चयन करता है:

मुक्केबाजी में सुरक्षा के प्रकार

मुक्केबाजी में हाथ की सुरक्षा, जिसका उद्देश्य सदमे की क्रियाओं को बेअसर करना है, - पलटवार, तट, रिबाउंड, ब्लॉक का उपयोग किया जाता है।

बॉक्स में शरीर द्वारा सुरक्षा, जिसका उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी के साथ बातचीत को समाप्त करना है, - पूर्वाग्रह, विचलन, गोता का उपयोग किया जाता है,

पैरों की मदद से सुरक्षा, जिसका उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी के साथ संपर्क से बचने, दूर जाकर (इसकी वृद्धि) को तोड़ना है।

इन सभी सुरक्षा विधियों में, आंदोलनों के सामान्य सिद्धांत का पता लगाया जाता है:

शरीर को हिलाने और स्थिरता बनाए रखने के उद्देश्य से सक्रिय फुटवर्क,

एक प्रतिद्वंद्वी के झटका को चकमा देने के उद्देश्य से शरीर का काम,

प्रतिद्वंद्वी के हमलों को रोकने और बेअसर करने के उद्देश्य से हाथों का काम, काउंटर और जवाबी हमले के लिए तत्परता पैदा करना।

मुक्केबाजी सुरक्षा के इन तीन समूहों को उनके कार्यान्वयन के छह अलग-अलग तरीकों से विभाजित किया गया है:

स्टैंड, बीटिंग, ब्लॉक, स्लोप, डाइव, रिट्रीट। वे, वार की तरह, संरचनात्मक रूप से अलग हैं और बॉक्सिंग में 36 बुनियादी तरीकों की रक्षा करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पिछड़े आंदोलन को बाएं पैर, दाहिने पैर या फिसलने वाले चरण के साथ एक कदम के साथ किया जा सकता है। सुरक्षात्मक कार्यों की मदद से, आप एक झटका (पीछे हटना, ढलान, गोता) से बच सकते हैं या इसे पैरी (स्टैंड, रिबाउंड, स्टॉप) कर सकते हैं।

युद्ध अभ्यास में, पैर की सुरक्षा सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सुरक्षा है। यह सभी बॉक्सर के रक्षात्मक कार्यों का आधार है। अगले हाथ संरक्षण, अपेक्षाकृत सरल और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आसानी से पैरों के काम के साथ संयुक्त। सबसे जटिल तकनीक शरीर की सुरक्षा है।

अभ्यास से पता चलता है कि प्रतिद्वंद्वी के कार्यों के जवाब में पैरों पर आंदोलनों के साथ संयोजन में, हथियारों, कंधों की मदद से सुरक्षात्मक खड़ा के साथ मुक्केबाजी रक्षा का अध्ययन शुरू करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, एक प्रतिद्वंद्वी एक कदम आगे के साथ हमला करता है, दूसरा नंबर एक कदम पीछे के साथ संयोजन में एक स्टैंड द्वारा संरक्षित होता है, आदि।

बॉक्सिंग में हाथ की सुरक्षा

शैक्षणिक टिप्पणियों के अनुसार, यह पता चला था कि सबसे आम हाथ बचाव तट हैं। मुक्केबाजी में सुरक्षा के ये तरीके पैरों और धड़ के आंदोलनों द्वारा किए गए संरक्षण पर "लेयरिंग" के लिए सबसे सुविधाजनक हैं। तट के साथ हथियारों और कंधों की सुरक्षा, साथ ही साथ दूसरों ने, हाथ आंदोलनों द्वारा प्रदर्शन किया, लक्ष्य के तत्काल आसपास के क्षेत्र में, एक नियम के रूप में, वार को बंद करना है।

हाथ स्टैंड सुरक्षा स्टैंड प्रोटेक्शन

दाहिने हथेली स्टैंड की सुरक्षा को सिर पर चल रही चोटों के खिलाफ लागू किया जाता है।

राइट हैंड स्टैंड प्रोटेक्शन तकनीक

प्रत्यक्ष प्रभाव संरक्षण

दाहिने हाथ की मुट्ठी अंदर की ओर धंसी हुई है। हड़ताली हाथ के साथ टकराव के समय तक, हथेली को झटका की ओर कुछ हद तक भेजा जाता है। झटका हथेली के आधार पर लिया जाता है और थोड़ा बाईं ओर स्थानांतरित होता है। प्रकोष्ठ और हाथ की मांसपेशियों को टकराव के क्षण में थका दिया जाता है, और बॉक्सर के एमटी को दाएं (पीछे) पैर में स्थानांतरित कर दिया जाता है। प्रतिद्वंद्वी के झटका के एक प्रकार के सदमे अवशोषण है। आपके हाथ की हथेली के साथ संरक्षण आपके बाएं हाथ से आने वाले किसी भी विस्फोट से संभव है।

सबसे मजबूत हाथ के साथ सीधे प्रभाव के खिलाफ एक प्रभावी सुरक्षा बाएं कंधे का समर्थन है जिसमें दाहिनी हथेली के साथ सुरक्षा जाल है।

कंधे की सुरक्षा प्रकोष्ठ संरक्षण

लेफ्ट शोल्डर टेक्निक :

शुरुआती मुकाबले में बाएं कंधे पर एथलीट की ठोड़ी होती है। संरक्षण के गोद लेने के समय, शरीर को एमटी के एक साथ मामूली कम और दाएं (पीछे) पैर के साथ बाएं से दाएं मुड़ जाता है। इस मामले में, दाहिने हाथ का ब्रश बाएं कंधे को छूता है, एक सुरक्षा कार्य करता है।

साइड इफेक्ट सुरक्षा

साइड इफेक्ट्स से लेकर सिर तक प्रोटेक्शन फोरआर्म और हैंड (लेफ्ट या राइट) के सपोर्ट से लगाया जाता है, जिसके आधार पर विरोधी हमला कर रहा है। इस मामले में, ब्रश, मुट्ठी में जकड़ा हुआ, थोड़ा ऊपर की तरफ उल्टा हो जाता है। टक्कर के समय हाथ तनावपूर्ण है। स्टैंड को पीछे की तरफ से बनाया गया है।

नीचे प्रभाव संरक्षण

दाहिने हाथ की हथेली द्वारा सिर के नीचे से वार को रोका जाता है, जिसे आंदोलन के अंत में झटका के तहत निर्देशित किया जाता है।

स्टैंड का मूल्य यह है कि, उनका उपयोग करते हुए, बॉक्सर अपने मुक्त हाथ से पलटवार के लिए आवश्यक दूरी बनाए रखता है। रक्षा के रूप में एक ही समय में, उसे पलटवार के लिए एक प्रारंभिक स्थिति लेनी चाहिए।

कोस्टर्स के साथ सुरक्षा आपके स्वयं के हमलों में मुख्य प्रकार का बीमा है और एक पलटवार पर स्विच करने का एक प्रभावी तरीका है।

धीरे-धीरे संरक्षण

ढलान संरक्षण मुख्य रूप से सिर पर निर्देशित प्रत्यक्ष और नीचे के प्रभावों से लागू होता है।

ढलान द्वारा संरक्षण बॉक्सर की ओर से इस तरह के कार्यों के लिए प्रदान करता है जब वह अपने सिर को दुश्मन के झटका (वार) के नीचे से हटाता है, अपने शरीर की झुकाव का उपयोग करके: पीछे, दाएं-आगे, बाएं-आगे, बाएं-दाएं, दाएं-बाएं, दाएं-बाएं।

ढलान करते समय, बॉक्सर दुश्मन के हमले की रेखा से दूर नहीं जाता है, और उसके पैर अपनी मूल स्थिति को नहीं बदलते हैं। बाईं ओर से सीधे हमलों से, कोई व्यक्ति दाएं-आगे और बाएं-आगे दोनों से बच सकता है, लेकिन यह दाएं-आगे सुरक्षित है। दाएं से सीधे हमलों से, व्यक्ति दाएं और बाएं दोनों से बच सकता है।

Защита уклоном дает боксеру определенное "преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.

Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище.

При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.

एक बाएं ढलान के साथ, प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर को आने वाला झटका दाहिने हाथ से किया जाता है।

रक्षा करें

गोता सिर पर निर्देशित साइड इफेक्ट्स के खिलाफ मुख्य बचाव है।

गोता आगे एक मामूली धड़ के साथ एक तरह का स्क्वाट जैसा दिखता है और एक पैर से दूसरे पैर में शरीर के वजन के हस्तांतरण के साथ जोड़ा जाता है। गोता लगाने के दौरान मुख्य कार्य यह है कि शरीर को नीचे ले जाने और झटका से दूर ले जाकर शत्रु के प्रहार से सिर को हटा दिया जाए, आपको शत्रु के प्रहार को सिर के ऊपर छोड़ देना चाहिए, और फिर शरीर को हिलाने से

प्रतिद्वंद्वी के हाथ के पीछे सीधे खड़े हो जाओ। गोता लगाने के दौरान बचाव करने पर, दो प्रकार के पलटाव संभव होते हैं: इस दौरान सीधे किए जाने वाले पलटवार - इस समय, नीचे से वार करना सबसे सुविधाजनक होता है, और पूरी तरह से सीधा होने के बाद किए गए काउंटर हमलों को, यानी गोता लगाने के बाद, इस समय पक्ष और ललाट दोनों संभव होते हैं। नीचे से।

डाइविंग संरक्षण सीखना और अभ्यास करना

डाइविंग का अभ्यास करने के लिए, अपने बाहरी हाथ की तुलना में थोड़ा कम दूरी पर अपने साथी के खिलाफ लड़ाई का रुख करें। साथी को अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने कंधे पर रखें, और फिर इसे थोड़ा-थोड़ा फाड़कर 1-2 सेंटीमीटर ऊपर रखें और इसे सीधा पकड़ें ताकि उसकी दाहिनी हथेली की उंगलियां आपके दाहिने कंधे से ऊपर हों।

हम डाइविंग करना शुरू करते हैं, पैरों पर स्क्वाटिंग करते हैं और शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित करते हैं। जब शरीर नीचे जाता है, तो हम उसी समय अपने सिर को शरीर के साथ बाईं ओर थोड़ा मोड़ते हैं, एक साथी के साथ आंखों में देखना जारी रखते हैं।

किसी साथी की बाहरी बांह पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम शरीर के नीचे की गति की गहराई की गणना करते हैं ताकि आपका सिर उसके बाहरी हाथ के स्तर से थोड़ा नीचे हो।

आवश्यक गहराई तक उतरने और सिर, धड़ और पैरों की स्थिति बनाए रखने के लिए, पैरों पर रोटेशन करके हम शरीर के वजन को बाएं पैर से दाईं ओर स्थानांतरित करना शुरू करते हैं।

जैसे ही पैरों पर वजन का वितरण बाएं पैर पर 50% और दाईं ओर 50% के बराबर होता है, हम ऊपर की ओर उठना शुरू करते हैं, पैरों पर सीधा और शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करना।

पूरी तरह से सीधे होने के साथ, शरीर का वजन पूरी तरह से दाहिने पैर में स्थानांतरित हो जाता है, और आपका बायां कंधे साथी की दाहिनी हथेली के नीचे होता है। गोता पूरा हुआ।

उसके बाद, आगे के प्रशिक्षण के उद्देश्य से, हम शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित करने के साथ एक और गोता लगाते हैं।

ऐसा करने के लिए, हम अपने आप को अपने पैरों पर कम करना शुरू करते हैं, शरीर को थोड़ा आगे झुकाते हैं, लेकिन बस इतना है कि साथी की आंखों से दृष्टि न खोएं। गोता की गहराई की गणना ठीक से की जाती है ताकि आपका सिर एक साथी के हाथ के नीचे से गुजरे। जैसे ही आवश्यक गहराई होती है, हम शरीर के वजन को दाहिने पैर से बाईं ओर स्थानांतरित करना शुरू करते हैं। जैसे ही दोनों पैरों पर वजन बराबर होता है, हम पैरों को सीधा करना शुरू करते हैं, शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित करना जारी रखते हैं।

पैरों पर वजन का समान वितरण उस समय होता है जब आपका सिर एक साथी की बांह के नीचे से गुजरता है।

इसी तरह, आपको गोता लगाने और बाएं हाथ के नीचे अभ्यास करना चाहिए। गोताखोरी सीखने और अभ्यास करते समय, इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि डाइविंग की प्रक्रिया में, किसी को साथी की आंखों का बारीकी से निरीक्षण करना चाहिए, एक पल के लिए उनकी दृष्टि नहीं खोना चाहिए।

बॉडी शॉक प्रोटेक्शन

कोहनी के समर्थन के साथ सुरक्षा को लागू किया जाता है, मुख्य रूप से, एक ट्रंक में वार से। ये, एक नियम के रूप में, लंबी दूरी से प्रत्यक्ष हमले और नीचे और मध्य सीमा से नीचे से हमले होते हैं।

बॉडी शॉक प्रोटेक्शन

उपरोक्त वार से सुरक्षा की तकनीक अलग है।

बाएं कोहनी के समर्थन से बाएं और दाएं हाथों के प्रत्यक्ष प्रहार के खिलाफ संरक्षण किया जाता है। रक्षा लेने के क्षण में (कंधे और अग्रभाग के मोड़ पर झटका पड़ता है), बचाव करने वाला बॉक्सर कोहनी को उसी समय प्रतिस्थापित करता है, जब शरीर बाईं ओर थोड़ा घूमता है और एमटी को दाहिने पैर में स्थानांतरित कर दिया जाता है। हमले की लाइन से किनारे की तरफ एक तरह का "नीचे की ओर" खिसकना है।

एल्बो स्टैंड प्रोटेक्शन

कोहनी की सुरक्षा मध्य और बंद रेंज में होती है, इसे दाहिने और बाएं दोनों हाथों से धड़ से नीचे की ओर लगाया जाता है। एक आक्रामक और सक्रिय रक्षात्मक स्थिति से, बॉक्सर प्रतिद्वंद्वी के हमले के लिए विकल्प (अपने दाहिने हाथ के साथ) बाईं कोहनी को नीचे ले जाता है, एक तीव्र कोण पर झुकता है, उसे अपने शरीर के मध्य में निर्देशित करता है। प्रतिद्वंद्वी के बाएं हाथ की चोट के खिलाफ सुरक्षा समान है।

नीचे और बीच की नज़दीकी युद्ध दूरी से आने वाली हड़तालों से, पिटाई करने वाले हाथ पर हाथ (अग्र-भुजा) बिछाकर सुरक्षा भी लागू की जाती है। आपत्तिजनक स्थिति से, बॉक्सर दाएं से बाएं ओर मुड़ता है और दाएं हाथ के अग्रभाग को रखता है, प्रतिद्वंद्वी के समान या विपरीत हमलावर हाथ पर, दाएं कोणों पर झुकता है। संरक्षण करते हुए, बॉक्सर थोड़ा स्क्वाट करता है।

बायीं ओर प्रकोष्ठ संरक्षण बंद करो

पैरों की सुरक्षा

मुक्केबाजी में पैर की सुरक्षा का अर्थ है पैरों पर सक्रिय आंदोलन, साथ ही कचरे के लिए विभिन्न विकल्प। आंदोलनों का यह समूह बॉक्सर को हमले की रेखा को छोड़ने और हमलों से बचने की अनुमति देता है। इस मामले में, हमारा मतलब है कि स्ट्राइक से निकलने वाले कचरे की परवाह किए बिना, इस दिशा में कि इस आंदोलन को प्रतिद्वंद्वी के संबंध में किया जाएगा।

अपशिष्ट संरक्षण आंदोलन (पीछे, दाएं, बाएं और आगे) की दिशा में भिन्न होता है। इस सुरक्षा का उपयोग करते हुए, एक मुक्केबाज लड़ाई की दूरी (दाएं और बाएं हाथ की हड़ताल से या दाएं से पीछे - पीछे और बाएं से) को छोड़ सकता है या लड़ाई की दूरी में रह सकता है और संभवतः एक प्रतिद्वंद्वी के करीब जा सकता है (दाएं से दाएं से पीछे की तरफ जा रहा है, बाएं) बाएं हाथ के हिट से आगे)। पिछड़े संरक्षण पैरों की गति और गतिशीलता पर आधारित है और इसके लिए समय और दूरी की एक समान भावना की आवश्यकता होती है। अपशिष्ट संरक्षण का उपयोग अक्सर अन्य सभी सुरक्षा के साथ संयोजन में किया जाता है।

पीठ की सुरक्षा - सभी हमलों और श्रृंखला के खिलाफ इस्तेमाल किया और तीन तरीकों से किया जा सकता है:

दाहिने पैर के साथ वापस कदम। लड़ाई के रुख की स्थिति से, बॉक्सर को अपने बाएं पैर के साथ धक्का दिया जाता है और दाएं वापस कदम बढ़ाता है। उसके बाद, बाएं पैर को उस दूरी तक खींचा जाता है जो दाहिना पैर चला गया है। MT दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जा सकता है या दाहिने पैर में स्थानांतरित किया जा सकता है,

बाएं पैर से कदम पीछे हटाएं। यह बाएं पैर और एक कदम पीछे के साथ धक्का देकर किया जाता है और दाएं पैर (ललाट की स्थिति) के साथ पंक्ति में छोड़ दिया जाता है। MT बाएं या दाएं पैर पर ले जाया जाता है,

लगातार कदम फिसलना। आंदोलन किया जाता है, जैसा कि रक्षा में, दाहिने पैर के साथ एक कदम पीछे। बाएं पैर से प्रतिकर्षण तेज होता है, जबकि बॉक्सर अपने दाहिने पैर के साथ कदम रखता है और अपने बाएं पैर को नीचा दिखाता है।

पिछड़ों के बचाव के सभी तरीके आपको किसी भी जवाबी हमले के लिए आरामदायक शुरुआती स्थिति में ले जाने या स्ट्रोक की एक श्रृंखला के साथ पलटवार करने की अनुमति देते हैं।

सुरक्षा का अधिकार - तीन तरीकों से किया जाता है:

दाहिना पैर कदम (पक्ष की ओर)। एमटी को बाएं पैर में स्थानांतरित किया जाता है, बाएं पैर के धक्का के साथ बॉक्सर दाईं ओर एक कदम उठाता है, बाएं पैर को स्थिति को बहाल करने के लिए थोड़ी कम दूरी से दाईं ओर खींचा जाता है,

चरण बायां पैर। एमटी को बाएं पैर में स्थानांतरित किया जाता है या दोनों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। बाएं से शुरू होकर, बॉक्सर इस पैर के साथ एक लंबा कदम रखता है और इसे दाहिने पैर की रेखा के पीछे रखता है। स्थानांतरण के दौरान, एमटी को दाहिने पैर में पुनर्वितरित किया जाता है,

दाहिने पैर के साथ कदम (पीछे)। दाहिने पैर में एमटी। दाएं पैर के साथ एक धक्का एक साथ कदम और शरीर के बाईं ओर रोटेशन (कूद पर)। बाएं पैर को स्थिर स्थिति में दाईं ओर खींचा जाता है।

बाएं वार्ड उसी तरह से किए जाते हैं, केवल बाईं ओर।

फॉरवर्ड डिफेंस बाएं या दाएं पैर के एक चरण द्वारा किया जाता है। एक नियम के रूप में, आगे का आंदोलन सीधा नहीं है, बाएं चरण के लिए यह आगे-बाएं किया जाता है, दाएं कदम के लिए आगे-दाएं। इस सुरक्षा के लिए, आपको प्रतिद्वंद्वी के साथ टकराव से बचने के लिए दूरी को विशेष रूप से सटीक रूप से जांचना होगा।

बॉडी डिफेंस - स्लोप और डाइव

बॉक्सिंग में ढलान। झटका से एक ढलान द्वारा संरक्षण में तथ्य यह है कि शरीर को झुकाकर सिर को प्रतिद्वंद्वी के प्रभाव की रेखा से दूर ले जाया जाता है। पूर्वाग्रह एक प्रभावी बचाव है, यह एक पलटवार के लिए आपके हाथों को मुक्त करता है, आपको आवश्यक दूरी पर पहुंचने और आवश्यक वार को वितरित करने की अनुमति देता है। एक बॉक्सर जो कुशलता से स्ट्राइक से बचने की तकनीक जानता है, विरोधियों को चूकता है, जबकि पहल को बनाए रखता है, और अपनी "विफलता" के बाद प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर खुली जगहों पर हमला करता है। एक निरंतर आंदोलन में एक बॉक्सर जल्दी से शरीर को बाएं से दाएं (या इसके विपरीत) में बदल देता है और इसे थोड़ा आगे और नीचे झुकाता है।

सुरक्षा ढलान बाएं, दाएं, पीछे

बॉक्सिंग डाइव्स। डाइविंग सुरक्षा को दाएं और बाएं हाथों से सिर पर प्रभाव से लागू किया जाता है।

बॉक्सिंग डाइविंग तकनीक

साइड इफेक्ट्स से खुद का बचाव करते हुए, एक निरंतर आंदोलन में बॉक्सर धड़ को बाएं से दाएं (या इसके विपरीत) में बदल देता है, थोड़ा सा झुकता है, दाएं (बाएं) को चकमा देता है, एक झुकाव बनाता है और साथ ही साथ सीधा होता है। बचाव के कार्यान्वयन के लिए मुख्य आवश्यकता शरीर की एक त्वरित समूहन है, जो प्रतिद्वंद्वी की दृष्टि को खोए बिना बाद में सीधे करने के साथ है।

लड़ाई के रुख से एक गोता के साथ रक्षा सिखाओ। नीचे डाइविंग करना चाहिए ताकि झटका की गति की रेखा से सिर को वापस लिया जा सके, फिर यह आवश्यक है।

साइड डाइव प्रोटेक्शन

तकनीकी रूप से, एक गोता इस तरह से किया जाता है: एक गति में आप एक छोटे से स्क्वाट और पूर्वाग्रह को दाईं या बाईं ओर विभाजित करते हैं, शरीर को थोड़ा आगे करते हैं और शरीर के ऊपरी हिस्से को एक छोटी गोलाकार गति बनाते हैं। आपको प्रतिद्वंद्वी के हड़ताली हाथ के आंदोलन के विपरीत पक्ष को सीधा करना चाहिए।

मुक्केबाजी के नियमों का निषेध करते हैं जब आपके सिर को आगे की समर्थन लाइन (आगे पैर) से आगे बढ़ाने के लिए डाइविंग होती है ताकि खुद को या अपने प्रतिद्वंद्वी को घायल न करें। इस आंदोलन की गति इस तथ्य से दी गई है कि वे मांसपेशियों को आराम करते हैं जो शरीर को एक सीधी स्थिति (अवर मांसपेशी काम) में पकड़ते हैं और उसके बाद पीठ और पैर की मांसपेशियों को तनाव देते हैं जब शरीर सीधे (काम पर काबू पाने)। बचाव करते समय, बॉक्सर को स्थिर स्थिति में होना चाहिए ताकि लड़ाई के रुख पर वापस लौटना या काउंटरब्लो पर हमला करना सुविधाजनक हो।

प्रत्येक अलग-अलग हिट श्रृंखला के खिलाफ बचाव करना बहुत कठिन और अव्यवहारिक है। इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जिसे विवेकपूर्ण तरीके से खर्च किया जाना चाहिए। सिर और धड़ को विस्फोट की एक श्रृंखला के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव बाएं या दाएं विचलन है, जो एक श्रृंखला के साथ हमले को बाधित करते हैं और प्रतिद्वंद्वी को पार्श्व साइड स्ट्राइक या सिर या शरीर के नीचे से एक झटका के जोखिम में डालते हैं।

एक बॉक्स में ब्लॉक सुरक्षा.

अक्सर, मुक्केबाज़ निकट युद्ध में "बहरे संरक्षण" के प्रकार का हाथापाई का उपयोग करते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक इसमें शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। वर्तमान में, यह संरक्षण काफी प्रभावी हो रहा है। अच्छी तरह से वाकिफ, एक अच्छी तरह से बचाव बॉक्सर गोंग या लड़ाई के अंत तक "स्ट्रेच" समय कर सकता है, अगर उसे गिने हुए वार में फायदा होता है। आज, इस तरह की "चाल" अक्सर कई मुक्केबाजों द्वारा उपयोग की जाती है। इस रक्षा को एक सक्रिय बचाव के रूप में भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, जिससे लड़ाई की दूरी को कम करना और जवाबी कार्रवाई के लिए जल्दी से स्विच करना संभव हो जाता है। इस सुरक्षा के साथ, बॉक्सर कूल्हे की संयुक्त पीठ को लाता है, एक तीव्र कोण पर कोहनी पर हथियार झुकता है। वह अपने धड़ के साथ मुख्य रूप से धड़ की रक्षा करता है, और अपने हाथों से, अपने सिर के साथ, एक "कैबमैन" की मुद्रा में वापस, उसके पैर घुटनों पर स्थिर स्थिति में झुकते हैं।

एक बॉक्स में ब्लॉक सुरक्षा

पृष्ठ पर जाएं मुक्केबाजी का प्रशिक्षण

Pin
Send
Share
Send
Send