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होममेड बार कैसे बनाएं: सामग्री और प्रक्रियाएं

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खेलों में एक स्वस्थ जीवन शैली और निरंतर व्यायाम लंबे समय से फैशन में है, लेकिन हर कोई सप्ताह में कई बार जिम जाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। घर पर व्यायाम करना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिन्होंने किसी भी कारण से जिम छोड़ दिया। हालांकि, किसी भी कसरत के लिए खेल उपकरण की आवश्यकता होती है, जिसमें एक दौर का पैसा लगता है। खेल उपकरण पर अपना सारा वेतन खर्च न करने के लिए, आप इस सवाल का जवाब देने की कोशिश कर सकते हैं कि घर पर एक बारबेल कैसे बनाया जाए, केवल ऐसी वस्तुएं हों जो आपके घर पर हों।

थोड़ी कल्पना - और घर पर बार तैयार है

प्रत्येक घर में कई प्लास्टिक की बोतलें होना निश्चित है, लेकिन फिर भी वे नहीं हैं, तो खाली बोतलें दोस्तों, परिचितों के साथ मिल सकती हैं या खनिज पानी या नींबू पानी पीने के बाद छोड़ दी जा सकती हैं। बोतलों की संख्या आपके लिए आवश्यक लोड पर निर्भर करती है: औसतन, यह समान मात्रा के 6 से 10 टुकड़ों से है। बोतलों के अलावा बड़े टेप के साथ स्टॉक किया जाना चाहिए। बोतल और स्कॉच टेप मुख्य सामग्रियां होंगी जिन्हें आपको शेल बनाने की आवश्यकता है।

घर पर एक बारबेल कैसे बनाएं? बोतल और टेप वे सभी सामग्री नहीं हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। आगे आपको अपार्टमेंट में एक छड़ी या डंठल ढूंढना होगा जो बोतलों को पकड़ेंगे। एक फावड़ा संभाल और एक रैक आदर्श है, लेकिन हर शहरवासी के पास नहीं है, इसलिए हम किसी भी मोटी लकड़ी की छड़ी की तलाश कर रहे हैं (आप एक पुराने एमओपी ले सकते हैं)। इसके लिए हम 5 मीटर लंबा और दो बाल्टी सूखी रेत में एक तार जोड़ते हैं। ताकि बार का एक किनारा दूसरे से बड़ा या छोटा न हो, तराजू की भी जरूरत होगी। यह लंबे समय से साबित हो गया है कि एक होममेड बार जिम में एक पेशेवर बार से बदतर नहीं है।

एक ग्राम से अधिक नहीं ...

सभी सामग्री पहले से ही पंखों में इंतजार कर रही हैं, और अब इस सवाल का जवाब देना बहुत आसान है कि घर पर बारबेल कैसे बनाया जाए। लेकिन ध्यान देने लायक एक बिंदु है। प्रत्येक बोतल में रेत एक निश्चित मात्रा होनी चाहिए। एक पक्ष को विपरीत से कम या अधिक वजन करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अगला, आपको बार का वजन निर्धारित करना चाहिए: इसलिए, यदि आपके पास प्रत्येक तरफ रेत से भरी चार बोतलें हैं, तो आप लगभग 30 किलोग्राम के साथ समाप्त हो जाएंगे। इसके अलावा, हैंडल या छड़ी के वजन के बारे में मत भूलना, जिससे आप अपना सामान संलग्न करेंगे। औसतन, रेत के साथ एक दो लीटर की बोतल का वजन 3 किलोग्राम 750 ग्राम होगा, इस द्रव्यमान के आधार पर आप अपनी ज़रूरत के खेल उपकरण बना सकते हैं।

हाथ, थोड़ा कल्पना - और अस्थायी पट्टी तैयार है

मान लीजिए कि आप अधिकतम वजन का चयन करते हैं और रेत के साथ शीर्ष पर आठ दो लीटर की बोतलें भरते हैं। यह स्पष्ट है कि बोतलें खुद छड़ी से नहीं चिपकेंगी और उन्हें किसी चीज के साथ मजबूत करने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए हम चिपकने वाली टेप का उपयोग करते हैं। हम प्रत्येक तरफ 4 बोतलें वितरित करते हैं और उन्हें कई बार चिपकने वाली टेप के साथ लपेटते हैं। अपने हाथों से प्रयास करें ताकि तात्कालिक भार तंग हो जाए और सबसे असंगत क्षण में अलग न हो। सभी प्लग को फास्ट करें, सुनिश्चित करें कि आंतरिक सामग्री बाहर फैल नहीं है। शेल उपयोग के लिए आधा तैयार है। यदि आप अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं कि घर पर एक बारबेल कैसे बनाया जाए, तो आगे बढ़ें।

स्कॉच टेप के अलावा, आपको पहले से तार तैयार करना था। इसके साथ हम चिपकने वाली टेप के विफल होने और हमारे कार्गो के टूटने का फैसला करने की स्थिति में भी एक-दूसरे के साथ बोतलें तेज़ करेंगे। जैसे ही सभी बोतलें एक साथ बन्धन होती हैं, हमें उन्हें संभाल पर ठीक करने की आवश्यकता होती है। यदि आप तय करते हैं कि प्रत्येक तरफ आपके पास 4 अस्थायी लिफ्ट होंगे, तो हैंडल बोतलों के बीच के छेद में और साथ ही संभव हो जाएगा। बस, अब हमारा होममेड बार उपयोग के लिए तैयार है।

शक्ति परीक्षण

मेरे शरीर पर काम करने की इच्छा है, घर पर बना एक खेल उपकरण भी, बहुत कम बचा है - प्रक्षेप्य की गुणवत्ता की जांच करने के लिए। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बार सबसे महत्वपूर्ण क्षण में अलग नहीं होता है, और भार संभाल से अलग नहीं होता है।

यदि बोतलें एक छड़ी पर कसकर बैठती हैं, तो अलग-अलग दिशाओं में फिडगेट न करें, आपने सही तरीके से घर पर बारबेल बनाने की समस्या को हल किया। यदि लोड छड़ी पर पर्याप्त नहीं है, तो आपको इसे अतिरिक्त सामग्री के साथ सुरक्षित करने की आवश्यकता है। आप गोंद, किसी भी अन्य बन्धन यौगिक का उपयोग कर सकते हैं, या बस चिपकने वाली टेप के साथ बोतल को मजबूत कर सकते हैं।

और निष्कर्ष में

हमारे प्रयासों का अंत धीरज परीक्षण होना चाहिए। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि एक साथ रखी गई आठ बोतलों का वजन नगण्य होगा। लेकिन जब आप उन्हें इकट्ठा करते हैं, तो बार आपके लिए बहुत भारी हो सकता है। आंसू नहीं करने के लिए, आपको शुरू में उस वजन की गणना करने की आवश्यकता है जिसे आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना उठा सकते हैं। एक निश्चित समय के बाद, आप बोतलों में रेत डालना या प्रत्येक पक्ष पर अतिरिक्त भार जोड़ पाएंगे। खैर, अब आप जानते हैं कि अपने हाथों से एक बारबेल कैसे बनाया जाए।

अपने खुद के हाथों से एक बार के लिए बार कैसे बनाएं

कुछ कौशल और ज्ञान होने पर लगभग सभी उपकरण घर के खेल के कोने के लिए बनाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, घर पर एक बारबेल बनाना इतना मुश्किल नहीं है।

बार का मुख्य भाग बार है। पर्याप्त प्रभावशाली भार झेलने के लिए यह मजबूत होना चाहिए जिसे आपको उठाना है। एक विश्वसनीय गर्दन आपको लोड को ठीक से वितरित करने और आपको स्वास्थ्य के लिए डर के बिना करने की अनुमति देगा।

गिद्ध को क्या बनाना

होममेड बार की गर्दन के लिए सामग्री के रूप में सबसे अच्छा विकल्प स्टील सुदृढीकरण होगा। यदि आप बड़े वजन उठाने जा रहे हैं, तो बहुत पतली रॉड न चुनें। लेकिन एक आधार के रूप में मोटी सुदृढीकरण लेते हुए, ध्यान रखें कि इसका वजन छोटा नहीं होगा।

यदि स्टील सुदृढीकरण नहीं पाया जा सकता है, तो आप एक लोहे के पाइप, एक मजबूत मुकुट, चरम मामलों में, एक लकड़ी के हैंडल का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन स्थायित्व के लिए उन्हें जांचना सुनिश्चित करें।

यदि आप एक खोखले लोहे के पाइप का उपयोग करते हैं, तो इसे मजबूत और भारी बनाने के लिए, कंक्रीट या पतले सुदृढीकरण के साथ गुहा भरें।

काम के लिए आवश्यक सामग्री और उपकरण

काम के लिए, आपको फिटिंग की आवश्यकता होगी, अधिकतम संभव दीवार की मोटाई या लकड़ी के हैंडल के साथ एक लोहे का पाइप।

धातु काटने के लिए एक चक्की या हैकसॉ, एक पेचकश, एक हाथ की ड्रिल, और शिकंजा भी उपयोगी हैं। आप रबरयुक्त ट्यूब ले सकते हैं, जिसका उपयोग खेल खेलते समय फिसलने से बचने के लिए किया जा सकता है।

कौन सा आकार चुनना है

गर्दन का आकार उस सामग्री के आधार पर चुना जाना चाहिए जिससे इसे बनाया जाएगा। सामग्री जितनी कम टिकाऊ हो, गर्दन उतनी मोटी होनी चाहिए। लेकिन एक ही समय में, वह अपने हाथ में आरामदायक होना चाहिए।

अधिक आरामदायक पकड़ के लिए गर्दन का व्यास 4 सेंटीमीटर से कम नहीं होना चाहिए, हालांकि मानक गर्दन व्यास में छोटा हो सकता है।

बार के लिए मूल बार की लंबाई 2.2 मीटर है। घर की गर्दन की लंबाई 1.2 मीटर से अधिक होनी चाहिए।

कंक्रीट बार के लिए पेनकेक्स

यदि आपको घरेलू उपयोग के लिए बड़े वजन के साथ एक छड़ की आवश्यकता है, तो पेनकेक्स कंक्रीट से बने हो सकते हैं।

कंक्रीट से पेनकेक्स बनाने के लिए, बोर छेद के आकार और व्यास की गणना करना आवश्यक है, फिर पेनकेक्स को हटाने या जोड़ने पर बार पर वजन को समायोजित करना संभव होना चाहिए।

चरण-दर-चरण विनिर्माण

गर्दन के लिए सामग्री का चयन करें। पेनकेक्स और माउंट का स्थान चिह्नित करें, पकड़ के लिए जगह। योजना के अनुसार।

फास्टनरों को उठाएं और उन्हें भविष्य की पट्टी के किनारों से एक समान दूरी पर एक स्थिति में नट के साथ ठीक करें, उनके पीछे वजन सामग्री (पेनकेक्स) स्थित होंगे।

घर पर बार में घर का बना पेनकेक्स

बार के लिए पेनकेक्स भी स्वतंत्र रूप से बनाए जा सकते हैं, यदि आप स्मार्ट हैं। बार के लिए लोड के रूप में, आप विभिन्न प्रकार के आइटम का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उनका वजन समान है और वे उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं।

एक बार के लिए पेनकेक्स बनाने के लिए क्या

बार के लिए पेनकेक्स कंक्रीट, स्टील, मेटल बार, बोतल, टायर और अन्य सामग्रियों से बना हो सकता है।

कंक्रीट और बोतलों से बने सबसे लोकप्रिय पेनकेक्स।

कंक्रीट बार के लिए पेनकेक्स

यदि आपको घरेलू उपयोग के लिए बड़े वजन के साथ एक छड़ की आवश्यकता है, तो पेनकेक्स कंक्रीट से बने हो सकते हैं।

कंक्रीट से पेनकेक्स बनाने के लिए, बोर छेद के आकार और व्यास की गणना करना आवश्यक है, फिर पेनकेक्स को हटाने या जोड़ने पर बार पर वजन को समायोजित करना संभव होना चाहिए।

काम के लिए आवश्यक सामग्री और उपकरण

कंक्रीट से पेनकेक्स बनाने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: किनारा, प्लास्टिक मोल्ड, सीमेंट, रेत, तार, आर्मो-बेल्ट या वायर मेष के लिए प्लाईवुड या लकड़ी।

चरण-दर-चरण विनिर्माण

  1. हम कंक्रीट डालने के लिए एक मोल्ड बनाते हैं और इसे एक प्लाईवुड शीट पर ठीक करते हैं। प्रपत्र के केंद्र में उपयोग किए गए गर्दन के व्यास के साथ एक ट्यूब डालें।
  2. विश्वसनीयता के लिए, हम फॉर्म में एक तार या आर्म बेल्ट लगाते हैं। तार को एक चक्र के आकार का होना चाहिए। यह बहुत पतला नहीं होना चाहिए।
  3. यदि आप एक अरोमा-बेल्ट का उपयोग करते हैं, तो संरचना को ताकत देने के लिए इसके हिस्सों को एक तार के साथ जोड़ दें।
  4. हम रेत, पानी और सीमेंट का मिश्रण बनाते हैं। हम सीमेंट का लगभग 1 हिस्सा रेत के 3 भागों में लेते हैं। सूखी सामग्री मिलाएं, पानी डालें। मिश्रण का हिस्सा डालो। हम राम।
  5. हम तार की एक और परत बिछाते हैं और शेष समाधान के साथ भरते हैं।
  6. हम सील कर देते हैं और सीमेंट के सख्त होने तक इंतजार करते हैं - लगभग एक महीने में यह काफी टिकाऊ हो जाएगा।

घर पर खुद को बारबेल कैसे बनाएं

एक घर बार अन्य तात्कालिक सामग्री से भी बनाया जा सकता है।

छोटे वजन उठाने के लिए, आप फावड़े से शैंक की पट्टी का उपयोग कर सकते हैं, छोटे लोड को डिब्बे, टायर या अन्य चीजों के रूप में संलग्न कर सकते हैं।

अधिक उन्नत वर्कआउट के लिए, आप आर्मेचर से बार के साथ बार का उपयोग कर सकते हैं। इसके सिरों पर, एक धागा बनाने और वाशर को ठीक करने के लिए यह वांछनीय है ताकि पेनकेक्स फिसल न जाएं।

हम एक पाइप से एक बारबेल बनाते हैं

एक साधारण होम बार लोहे के पाइप से लगभग 4 सेंटीमीटर व्यास के साथ बनाया जा सकता है। यदि पाइप खोखला है, तो इसे किसी भी भराव (कंक्रीट, धातु, रेत) से भरा होना चाहिए। थ्रेड्स को पाइप के छोर पर बनाया जाना चाहिए ताकि पेनकेक्स या अन्य भार बाहर न निकलें और नुकसान न पहुंचा सकें।

इस तरह की एक छड़ के लिए, थ्रेडेड लीड डिस्क या अन्य भार जो गर्दन को सुरक्षित रूप से सुरक्षित किया जा सकता है, का उपयोग किया जा सकता है।

प्लास्टिक की बोतलों से बने पेनकेक्स

यदि बार को रिकॉर्ड उपलब्धियों के लिए नहीं, बल्कि आसान प्रशिक्षण के लिए आवश्यक है, तो शक्तिशाली भार के बजाय इसे प्लास्टिक की बोतलों से पेनकेक्स के साथ पूरक किया जा सकता है। यह घरेलू उपयोग के लिए सबसे आसान और सस्ता विकल्प है।

यह उसी मात्रा की 8 बोतलें ले जाएगा, उनके लिए एक भराव। यह रेत, सीमेंट, पानी, बजरी या कुछ और हो सकता है।

टेप का उपयोग करके, 4 बोतलें एक साथ जकड़ें। इसे जितना हो सके, मज़बूती से करें।

चार बोतलों के बीच की जगह में बार डालें। गर्दन पर होममेड पैनकेक को ठीक करें ताकि व्यायाम के दौरान यह बाहर न निकले।

दूसरे पैनकेक के साथ भी करें।

घरेलू उपयोग के लिए डंबल को उसी तरह से बनाया जा सकता है।

एक घर का बना बार बनाने में बारीकियों

होममेड रॉड बनाते समय, कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

पेनकेक्स के वजन का समर्थन करने के लिए बार मजबूत होना चाहिए,

गर्दन बहुत मोटी या पतली नहीं होनी चाहिए, इसे हाथ में आराम से लेटना चाहिए,

यदि गर्दन धातु से बना है, तो इसे विरोधी पर्ची रबर आवेषण के साथ पूरक करने के लायक है,

पेनकेक्स का वजन समान होना चाहिए

सीमेंट से पैनकेक बनाते समय, पूरी तरह से जमने तक इंतजार करना सुनिश्चित करें,

होममेड बारबेल के साथ व्यायाम करते समय सावधान रहें।

पेशेवरों की मदद लेने से डरो मत।

वीडियो: डू-इट-ही-बारबेल

यदि आप नहीं जानते कि बार को कैसे बनाया जाए, तो यह वीडियो आपकी मदद करेगा।

खेलों में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको महंगे उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी पर्याप्त इच्छा और सरलता। इसलिए, अपने आप को आवश्यक उपकरणों के साथ बांधे और अपने हाथों से एक बार बनाने की कोशिश करें।

क्या आपके पास पहले से ही घर पर बार बनाने का अनुभव है? या घर के बार के लिए गर्दन या पेनकेक्स बनाने के तरीके के बारे में असामान्य विचार? अपने विचार कमेंट में शेयर करें।

दो-अपने आप बूम सुविधाएँ

बेंच प्रेस - सबसे अधिक उत्पादक और सबसे आम व्यायाम जो छाती की मांसपेशियों को विकसित करता है। घरेलू उपयोग के लिए, हर कोई एक विशेष स्टोर में सिम्युलेटर खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता है। फिर खुद करने की कोशिश करें। होममेड बारबेल बनाने का तरीका कौन नहीं जानता। लेख में दिए गए सुझावों का उपयोग कर सकते हैं। यह पता चला है कि यह उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। इसके अलावा, एक वित्तीय मुद्दे पर, घर का बना बार बनाना अधिक लाभदायक है। घर पर अभ्यास करने के लिए, महंगे उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

बाह्य रूप से, एक विश्वसनीय घर-निर्मित डिज़ाइन सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न होगा। होममेड बारबेल बनाने के तरीके के सुझावों के अलावा, आपको डू-इट-ही-बेंच के लिए एक बेंच बनाने पर जवाब मिलेगा, जो इस शक्ति प्रशिक्षण के अभ्यास को करने के लिए आवश्यक है।

लेकिन, सभी सिफारिशों का आँख बंद करके पालन न करें, मुख्य बात यह है कि सार को समझें, अनुपात से निपटें, समझें कि उपस्थिति क्या होनी चाहिए और कल्पना दिखाएं, बारीकियां यहां महत्वपूर्ण नहीं हैं।

भविष्य के सिम्युलेटर की उपस्थिति इस प्रकार है:

ध्यान दें कि यह विकल्प सबसे आसान नहीं है। आप कंक्रीट से बोतलों, पहियों, पेनकेक्स से एक घर का बना बार बना सकते हैं। लेकिन, नियमित कक्षाओं के लिए, एक बार कोशिश करना बेहतर है, एक घर का बना बार जो आकर्षक दिखता है, इसलिए इसके साथ करना मजेदार होगा।

घर पर प्रशिक्षण के लिए होममेड सिम्युलेटर कैसे बनाएं

सामग्रीसिम्युलेटर को इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी: मानक स्टील पाइप (अधिमानतः वर्ग)।

उपकरण। आप उन्हें घर पर पा सकते हैं, और आप स्टोर पर लापता लोगों को खरीद सकते हैं: एक इलेक्ट्रिक ड्रिल (लेकिन एक हाथ भी उपयुक्त है), धातु के लिए एक हैकसॉ या एक चक्की, शिकंजा और एक पेचकश।

बेशक, एक घर का बना सिम्युलेटर बनाने के लिए, आपको ज़रूरत है धातु काटने और वेल्डिंग की मूल बातों का मूल ज्ञान (अंतिम उपाय के रूप में, दोस्तों की मदद)।

सिद्धांत रूप में, वेल्डिंग को स्क्रू के साथ बन्धन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

आप एक बेंच के लिए एक बेंच के बिना प्रशिक्षित नहीं कर सकते, इसलिए हम इसके निर्माण के साथ शुरू करेंगे।

बेंच के लिए बेंच बनाना

नीचे दिया गया चित्र नोटेशन दिखाता है: सर्कल में ऊपरी अंक भाग संख्या को इंगित करता है, निचला एक बताता है कि इसे किस हिस्से को संलग्न करना है।

बेंच असेंबल करने के लिए सामग्री:

  1. वर्ग ट्यूब 50х50х4: 50 मिलीमीटर पक्षों का आकार है, 4 दीवार की मोटाई है। मार्जिन के साथ, आपको इसे 8.2 मीटर खरीदने की आवश्यकता है। यह राशि पर्याप्त होनी चाहिए, बशर्ते कि सब कुछ ड्राइंग के अनुसार सावधानीपूर्वक और सख्ती से किया जाए। पाइप के एक मीटर की लागत 5-6 डॉलर है, और कुल राशि लगभग 45 डॉलर होगी। यदि आप छोटे वजन के साथ कक्षाओं की योजना बनाते हैं, तो आप इसे मजबूत लकड़ी की सलाखों के साथ बदलकर बचा सकते हैं।
  2. बोर्ड का आकार 1.3x0.3 मीटरजिस पर वे व्यायाम करते समय झूठ बोलते हैं। यह सुविधा और सुंदरता के लिए, अशुद्ध चमड़े, डरमैटिन या एक घने कपड़े से सुसज्जित है, जिसके नीचे फोम रबर रखी गई है। लेकिन बेंच को बहुत नरम न बनाएं।
  3. धारकों (10) - 2 टुकड़े। वे स्टील की पट्टी से बने होते हैं। आर्क प्रकार "वाई" या "यू" करेंगे। स्टैग बनाओ और एक मजबूत पट्टी से। मुख्य बात यह है कि वे बार को सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं।
  4. प्लग (11) - धातु प्लेटें 50x50 मिलीमीटर (किसी भी मोटाई)। लेकिन आप उनके बिना कर सकते हैं, क्योंकि कवर एक विशुद्ध रूप से सौंदर्य समारोह करते हैं। यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो आपको 6 टुकड़े चाहिए।
  5. पर्वत (अंजीर देखें।)। ये त्रिकोणीय और आयताकार प्लेटों से वेल्डेड होते हैं। वेल्डिंग के बिना, उन्हें नहीं बनाया जा सकता है। लेकिन, यह एकमात्र ऐसा स्थान है जहां सिफारिशों का पालन करने पर इसे प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। आप इसके बिना कर सकते हैं यदि आप 90x40 मिमी (या किसी अन्य) को मापने वाली लकड़ी या धातु की 3 प्लेटों का उपयोग करते हैं। मुख्य बात यह है कि वे पाइप के दोनों किनारों पर कुछ सेंटीमीटर के लिए फैलाते हैं जिससे बोर्ड जुड़ा हुआ है। प्लेट्स को पाइप के साथ शिकंजा के साथ तय किया जाता है: उनमें छेद ड्रिल किए जाते हैं और बोर्ड शीर्ष पर खराब कर दिया जाता है।
  6. उत्पादकों (वसंत वाशर), नट, शिकंजा - प्रत्येक 12 टुकड़े। उन्हें एक साथ बेंच रखने की जरूरत है।

बेंच के लिए बेंच इकट्ठे होने के बाद, होममेड बारबेल के लिए बारी

कैसे एक बारबेल बनाने के लिए

सामग्री:

  1. पाइप 32 मिलीमीटर के व्यास और कम से कम 6 मिलीमीटर की दीवार की मोटाई के साथ। इसके लिए 1.6-1.8 मीटर की जरूरत है। एक स्टील बार का वजन 20 किलो होता है और यह 2.2 मीटर लंबा होता है। ये विशेषताएं (वजन और ताकत) तात्कालिक सामग्री नहीं देती हैं। यहां तक ​​कि 8 मिमी की धातु की मोटाई के साथ एक पाइप बाहर निकालना मानक गर्दन के निर्दिष्ट मापदंडों तक नहीं पहुंचता है। यह देखते हुए कि सबसे आम पाइप हैं जिनकी दीवार 6 मिमी है, 1.8 मीटर की लंबाई लेकर 7 किलोग्राम वजन प्राप्त करना संभव है (होममेड रॉड बनाने के लिए लंबी लंबाई बनाने की सिफारिश क्यों नहीं की जाती है? इसकी कम ताकत के कारण, यह बस इतना वजन नहीं झेल सकता है। फैक्ट्री नेक की तरह। अगर आप मेटल की बड़ी मोटाई लेते हैं तो होममेड बार मजबूत होगा, लेकिन इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा। यहां आपको इसे ध्यान में रखना होगा और लागत पर ध्यान देना होगा। एक महंगा विकल्प स्टील राउंड लॉग है, निश्चित रूप से, अधिक विश्वसनीय और कुशल है। सिरों पर चयनित वें पाइप धागा कटौती - प्रत्येक पक्ष पर 20 सेंटीमीटर)।
  2. पैनकेक डिवाइडर उनकी जरूरत है ताकि वे उन्हें आवंटित "लाइन" से आगे न बढ़ें। Простым и надежным вариантом, не позволяющим блинам этого делать, станет наварка в нужных местах кусочков стали. Если нет сварки, используют изоленту или проволоку, которые наматывают в нужных местах, предварительно сделав в них ямки. Если внешний вид для вас не столь важен, просверлите в тех местах два сквозных отверстия, вставьте них винты с гайками. Расстояние до разделителя 20 см.
  3. Блины добавляют к общему весу 51 кг. लेकिन, घर का बना बारबेल बनाना, वजन निर्धारित करना निश्चित रूप से मुश्किल है। इसके अलावा, यह याद रखना कि गर्दन का वजन 7 किलोग्राम है, साथ ही 51 किलोग्राम (जो बार का वजन करता है), यह पर्याप्त नहीं होगा। यह एक अतिशयोक्तिपूर्ण छड़ के पाइप की ताकत को देखते हुए इसे ज़्यादा करना असंभव है। पेनकेक्स के लिए, अनुशंसित स्टील की मोटाई 3 सेमी है। ऐसी शीट खरीदना सस्ते में काम नहीं करेगा। आप उन्हें स्क्रैप मेटल संग्रह बिंदुओं पर खोज सकते हैं, यह देखते हुए कि समरूपता आवश्यक है, अर्थात्। ताकि दोनों सिरों पर किलोग्राम की संख्या समान हो।
  4. पेनकेक्स को ठीक करने के लिए, आपको ज़रूरत है 2 नट: व्यास 32 के लिए, अखरोट क्रमशः 32 है। अगला विकल्प कम दूरी पर छेद के माध्यम से ड्रिल करना है, उन पर शिकंजा डालें जो पेनकेक्स के करीब हैं। एक अन्य सौंदर्य विधि विशेष स्प्रिंग क्लिप (2 पीसी।) है। वे व्यावहारिक और सस्ती हैं।

जब सब कुछ तैयार हो जाता है, तो वे विधानसभा शुरू करते हैं और खुद पर गर्व करते हैं। घर का बना बार में नुकसान है, और यह लागत में थोड़ा महंगा निकला। फिर भी, यह एक स्टोर में इसे खरीदने की तुलना में बहुत अधिक किफायती है, और यह समान लाभ लाता है। होममेड बार बनाने के बाद, आपको शक्तिशाली प्रेरणा मिलती है: इतना प्रयास करने के बाद भी आप प्रशिक्षण रोक नहीं सकते हैं।

वीडियो: कैसे करें अपने आप को एक बारबेल

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