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वजन कम करने में पति की मदद कैसे करें

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मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक आदमी को समझ, मदद और समर्थन की जरूरत है

अधिक वजन की समस्या मुख्य रूप से महिलाओं द्वारा चिंतित है। लेकिन पुरुष इससे कम नहीं हैं। हालांकि, मानवता के एक मजबूत आधे के अधिकांश प्रतिनिधियों के पास एक निश्चित मनोवैज्ञानिक बाधा है जो उन्हें मदद मांगने से रोकती है। एक करीबी महिला, एक पति या पत्नी, उन्हें इस पर कदम रखने में मदद करेंगे। आखिरकार, अगर पति-पत्नी समान विचारधारा वाले लोग हो जाएं तो बीमारी से लड़ना दोगुना आसान है। महिला अपने आदमी को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कैसे मदद कर सकती है और इस तरह अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकती है और अपने जीवन में कई साल जोड़ सकती है, वजन घटाने केंद्र के मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ। बोरमेंटल ने पत्रकारों से कहा, कार्यक्रम का विशेषज्ञ "मैं" मैं एनटीवी चैनल अन्ना च्यकिना पर अपना वजन कम कर रहा हूं।

- अन्ना, यह कैसे निर्धारित किया जाए कि किसी विशेष आदमी के लिए वजन महत्वपूर्ण हो जाता है और उसे कम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है?

- आहारशास्त्र में, एक स्पष्ट संकेतक है, लेकिन वजन से नहीं, बल्कि पेट की मात्रा से। यदि किसी व्यक्ति का नाभि का स्तर 92-94 सेंटीमीटर से अधिक है, तो उसे अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी बीमारियों का खतरा है। यदि पेट की मात्रा 102 सेंटीमीटर से अधिक है, तो यह पहले से ही हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे, स्ट्रोक, नपुंसकता की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, जो कि विशाल और पुरुष है, और मैं क्या कह सकता हूं - एक महिला समस्या। वैसे, पुरुषों को हमेशा टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा में गिरावट से अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और यह अनिवार्य रूप से तब होता है जब बड़ी मात्रा में वसा ऊतक का निर्माण होता है। लेकिन वजन के अनुपात से ऊंचाई के अनुसार, यह कहना हमेशा संभव नहीं होता है कि किसी व्यक्ति को वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किसी विशेष आदमी में वसा ऊतकों का कितना प्रतिशत है। कभी-कभी ऐसा होता है कि बाहरी रूप से एक आदमी काफी प्रेजेंटेबल दिखता है, लेकिन वसा ऊतकों का प्रतिशत लंबे समय से अधिक हो गया है।

- ऐसा अक्सर क्यों होता है: लोग पतले और पतले से शादी करते हैं, और कुछ वर्षों के बाद पारिवारिक जीवन अचानक गोल हो जाता है? सामान्य तौर पर, जो अधिक वजन के लिए जैविक रूप से अधिक इच्छुक है - महिला या पुरुष?

- बेशक, महिलाओं। पुरुषों में एक अलग हार्मोनल पृष्ठभूमि होती है, उनकी चयापचय प्रक्रियाएं अधिक होती हैं, अर्थात, वे स्वयं प्रकृति द्वारा पूर्णता के लिए कम प्रवण होते हैं। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि एक युवा परिवार में अनुचित खाने के व्यवहार को स्थापित किया जाता है, आदतों को मौलिक रूप से बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, पहले प्रेमी बहुत चलते थे, साइकिल चलाते थे, और अब काम के व्यस्त कार्यक्रम के कारण वे केवल शाम को मिलते हैं, और वास्तव में, केवल एक चीज जो उन्हें एकजुट करती है वह है तालिका। परिणामस्वरूप, पति और पत्नी दोनों का वजन बढ़ जाता है।

- और तनाव वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है?

- बिल्कुल। पारिवारिक जीवन हमेशा बढ़ता तनाव है। आखिरकार, एक शादी में जिम्मेदारी दिखाई देती है, समय-समय पर संघर्ष होता है, बच्चे दिखाई देते हैं, आपको अपनी पत्नी के करीबी लोगों के साथ संबंध बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और इसी तरह। अक्सर तनाव से राहत मिलती है, उदाहरण के लिए, शराब या वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के साथ। मैंने स्वादिष्ट रूप से खाया - और जैसा कि यह आसान हो गया। इसलिए, सभी परिवार दावत, एक तरफ, वातावरण का निर्वहन करते हैं, और दूसरी ओर, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। या, उदाहरण के लिए, एक पत्नी सोचती है कि उसे अपने पति का विशेष ध्यान रखना चाहिए। और कैसे? उसे खिलाने के लिए स्वादिष्ट और संतोषजनक! और वह सचमुच एक आदमी को खिलाना शुरू कर देता है। वह, निश्चित रूप से, संतुष्ट है। लेकिन वजन बढ़ रहा है!

- आमतौर पर अधिक वजन किस उम्र में होता है?

- ऐसा हुआ करता था कि महिलाएं 40-45 साल की थीं, पुरुष 45-47 साल के थे। और अब, इस तथ्य के कारण कि पूरी दुनिया में भोजन खाने लायक हो गया है, परिष्कृत हो गया है, इसमें बहुत अधिक शर्करा है, मोटापे की चोटियों में गिरावट आई है। महिलाओं के लिए, वे अब 40-45 साल के लिए, पुरुषों के लिए 35-40 साल तक गिरती हैं। लेकिन किसी भी मामले में, 40 साल के बाद, हर किसी को अपने वजन के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है।

- जब आदमी 10-15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन हासिल करता है तो शरीर का क्या होता है?

पुरुषों के पेट में वजन बढ़ने का खतरा होता है - "सेब" का प्रकार। यदि पेट बढ़ता है, तो आंतरिक अंगों और हृदय प्रणाली पर एक अतिरिक्त भार। इस मामले में, न केवल चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है, बल्कि संवहनी दीवारें भी पीड़ित होती हैं। इसलिए, यहां तक ​​कि एक छोटे से वजन बढ़ने के बावजूद, एक आदमी दबाव बढ़ सकता है, यानी धमनी उच्च रक्तचाप होता है। किडनी, हार्ट की समस्या हो सकती है। अगर पहले कोई आदमी दौड़ता था, कूदता था, आसानी से अपनी मंजिल पर चढ़ जाता था, अब थोड़े से लोड पर सांस की तकलीफ होती है।

- और अंतरंग जीवन का क्या होता है?

- 10 अतिरिक्त पाउंड शक्ति के साथ कोई गंभीर समस्या पैदा नहीं करेंगे, मुख्य पुरुष हार्मोन में गंभीर गिरावट नहीं होगी - टेस्टोस्टेरोन। लेकिन भविष्य में, जब मोटापा 2 और 3 डिग्री तक पहुंच जाता है, तो अतिरिक्त वजन निश्चित रूप से अंतरंग क्षेत्र को प्रभावित करेगा।

- एक महिला एक पुरुष को कैसे संकेत दे सकती है कि उसके लिए वजन कम करना शुरू करने का समय है?

- यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि मुख्य रूप से क्या चिंता आपके प्रियजन का नया रूप नहीं है, लेकिन उसका स्वास्थ्य। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में जीवन प्रत्याशा कम है। और मृत्यु दर के कारणों में पहले स्थान पर - बस वजन बढ़ने के परिणाम, मोटापा। इसलिए, यहां आपको अपने प्रिय को अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता है: "डार्लिंग, मैं आपको किसी के रूप में स्वीकार करता हूं, लेकिन मुझे आपके स्वास्थ्य की चिंता है।" और यह इस तरह होता है: एक पत्नी खुद का ख्याल रखना शुरू कर देती है, परिवार में पोषण में बदलाव करती है - और उसके पति, यहां तक ​​कि ध्यान दिए बिना, निश्चित संख्या में किलोग्राम गिरते हैं।

- यही है, पत्नी अब पाई और केक नहीं खाती - और दोनों का वजन कम होने लगता है?

- हाँ, और वह भी वसा में बोर्स्ट के लिए सब्जियां पारित नहीं करता है, रेफ्रिजरेटर में कोई मेयोनेज़ या बीयर नहीं है। ये छोटी चीजें सामान्य कैलोरी सामग्री को बदल देती हैं, और युगल सात से दस किलोग्राम तक खो देते हैं। यही है, एक महिला स्वस्थ आहार में तल्लीन करना शुरू कर देती है - और पूरा परिवार स्वस्थ आहार में बदल जाता है।

- अगर महिला का पति अपना वजन कम करने का फैसला करता है तो उसे क्या जिम्मेदारियां माननी चाहिए?

- आमतौर पर एक पोषण विशेषज्ञ से आने वाला पति अपनी पत्नी को अनुमति प्राप्त खाद्य पदार्थों की सूची देता है। वह भोजन तैयार करती है, कंटेनरों में भाग की व्यवस्था करती है, और उसका पति ईमानदारी से वही खाता है जो उसे करने की अनुमति है। यही है, एक पोषण विशेषज्ञ एक ऐसी पत्नी के साथ काम कर रहा है जिसे उसने कभी नहीं देखा होगा। हम मजाक भी करते हैं: हम रोगी को बताते हैं कि फिर से वसा न पाने के लिए, उसे अपने पूरे जीवन इस महिला को पकड़ना होगा। लेकिन ऐसा होता है कि वजन कम करने वाला व्यक्ति, अपने लिए कुछ आहार व्यंजन तैयार करता है, जो अचानक एक पाक प्रतिभा को उजागर करता है। और पूरे परिवार के लिए खाना बनाना भी शुरू कर देता है!

- यह, शायद, विशेष प्रशंसा के योग्य है?

- सामान्य तौर पर, शायद एक महिला का मुख्य कार्य अपने पुरुष की प्रशंसा करना है! आहार के बाद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक सामाजिक समर्थन है। लेकिन ऐसा होता है कि महिलाएं, इसके विपरीत, अपने पुरुषों को उकसाती हैं: "और चलो शुक्रवार को एक सामान्य रात का भोजन करें, एक गिलास शराब पिएं" ... इस तरह के ब्रेकडाउन एक आदमी को गंभीरता से रोक सकते हैं। उत्सुक परिस्थितियाँ भी हैं। उदाहरण के लिए, पत्नी ने ईमानदारी से अपने पति के भोजन की कैलोरी सामग्री पर विचार किया, लेकिन उसने तैयार व्यंजनों में तेल का एक अतिरिक्त हिस्सा जोड़ा, क्योंकि वास्तव में वह उससे ईर्ष्या करती थी और नहीं चाहती थी कि वह पतला हो जाए।

- और क्या होगा अगर पति खुद वजन घटाने की योजना का उल्लंघन करता है? डांटने के लिए?

- हमें याद रखना चाहिए कि अधिक वजन होना एक बीमारी है। और यह बीमार व्यक्ति के लिए समर्थन के लिए एक कंधे को प्रतिस्थापित करने के लिए प्रथागत है, उसे डांटने के बजाय ... कभी-कभी रिश्तेदारों को यह समझ में नहीं आता कि यह उन लोगों के लिए कितना कठिन है जो वजन कम कर रहे हैं - विशेष रूप से 2 और 3 डिग्री के मोटापे के साथ। ये लोग भोजन के लिए एक अथक लालसा का अनुभव कर सकते हैं। वे रात में उठते हैं और खाना खाते हैं, जो उनके लिए मना है - कुछ पसंदीदा कुकीज़, रोल ... इस अवधि के दौरान, आपको घर पर केक, रोल, वसायुक्त मांस और मछली, लार्ड, सुशी लाने की आवश्यकता नहीं है। किसी कारण से, सभी का मानना ​​है कि सुशी कम कैलोरी है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस भोजन के साथ प्रियजनों को "चिढ़ाना" आवश्यक नहीं है, यह उनके लिए पहले से ही मुश्किल है। मोटापे से ग्रस्त लोगों पर अक्सर इच्छाशक्ति न होने का आरोप लगाया जाता है, और यह कि वे भोजन की लालसा से ग्रस्त हैं, इस बारे में बहुत कम लिखा गया है। इस लालसा पर काबू पाने से पुरुष चिड़चिड़े हो जाते हैं। लेकिन पत्नी को याद रखना चाहिए कि यह हमेशा के लिए नहीं है, कि यह एक अस्थायी घटना है, कि जल्द ही उसका पति पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन जाएगा - अधिक स्वस्थ, पतला और शांत।

- उन लोगों के लिए मूल सिद्धांत क्या हैं जो अपने दम पर वजन कम करने का निर्णय लेते हैं?

- यदि आपके आदमी ने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वह अधिक बार खाएगा - दिन में पांच बार या उससे अधिक। एक पतला आदमी रात में भी खा सकता है, अगर वह जाग रहा है, उस समय काम कर रहा है। दूसरा सिद्धांत: आपको उसे संतुलित भोजन प्रदान करने की आवश्यकता है। वजन कम करने वाली महिलाओं की तुलना में पुरुषों में, आहार में अधिक मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे का सफेद भाग, पनीर हो सकता है। एक आदमी को अपनी मांसपेशियों के फ्रेम को "खोना" नहीं चाहिए, लेकिन इसे बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। "लंबे कार्बोहाइड्रेट" के बिना - और यह लगभग सभी अनाज पक्ष व्यंजन है - आप मांसपेशियों को खो सकते हैं और मिठाई के लिए एक अनूठा लालसा प्राप्त कर सकते हैं: शरीर इसे मांगना शुरू कर देगा। यह अक्सर होता है: एक आदमी सब्जियों के साथ गिलहरी पर "बैठ गया", कभी मिठाई पसंद नहीं किया - और अचानक एक भावुक महिला की तरह मिठाई को अवशोषित करना शुरू कर देता है! इससे पता चलता है कि उसके पास "कार्बोहाइड्रेट प्यास" थी।

- वजन कम करने की प्रक्रिया में पुरुषों के लिए कितना आवश्यक है?

- यहां एक दिलचस्प बिंदु है। हम भारी वजन वाली महिलाओं को बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सलाह नहीं देते हैं, कभी-कभी यह उनके लिए सख्ती से contraindicated है। और पुरुषों के लिए यह बहुत उपयोगी है। बेशक, मोटापे के साथ, आपको दौड़ने और कूदने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह रीढ़ और जोड़ों पर एक बड़ा भार पैदा करेगा, लेकिन, उदाहरण के लिए, चलना - स्कैंडिनेवियाई और सरल दोनों - बहुत उपयोगी है। पुरुष अक्सर टहलने से शुरू करते हैं, और फिर धीरे-धीरे व्यायाम मशीनों की ओर बढ़ते हैं। वे, महिलाओं के विपरीत, व्यायाम, व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करने का मौका देते हैं।

- अन्ना, एक और सवाल: यदि आप परिवार की छुट्टी दोपहर के भोजन और रात्रिभोज के बिना कर सकते हैंअसंभव, एक दावत कैसे हो सकती है जो भरपूर है, लेकिन वजन और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, जैसा दिखता है?

- आप दावत की व्यवस्था कर सकते हैं - और एक आंकड़ा रखें, और यहां तक ​​कि वजन कम करना जारी रखें! मेज पर मांस और मछली, समुद्री भोजन, सब्जियों और फलों की कम वसा वाली किस्में होनी चाहिए। अब वे पूरे साल बिक्री पर हैं। आपको वसायुक्त सॉस से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, जैसे मेयोनेज़ और इस तरह। लेकिन मुख्य बात छुट्टियों और सप्ताह के दिनों को भ्रमित करने के लिए नहीं है, विभिन्न कारणों से हर दिन दावत की व्यवस्था नहीं करना है।

- और ऐसी मेज पर शराब, शैंपेन, अन्य हल्के मादक पेय हो सकते हैं?

- यदि आहार कई महीनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, तो पहले महीने में, जब खाने की नई आदतें बनती हैं, तो शराब से बचना बेहतर होता है। शराब, यहां तक ​​कि प्रकाश, वजन घटाने की दर को कम कर सकता है, और भूख को भी उत्तेजित करता है। लेकिन दूसरे, तीसरे और बाद के महीनों में, उचित मात्रा में सूखी शराब की अनुमति है। शराब का एक गिलास, निश्चित रूप से, पति / पत्नी के लिए एक रोमांटिक डिनर सजा सकता है!

कैसे वजन कम करने में मदद करें प्यारे पति

यदि निष्पक्ष सेक्स फिट रखने के लिए, समय-समय पर लोकप्रिय और फैशनेबल आहार लेने की कोशिश करता है, सुबह दौड़ता है, व्यायाम करता है, तो पुरुषों के साथ यह बहुत अधिक कठिन है। और यद्यपि पुरुषों में अधिक वजन एक आम समस्या है, लेकिन एक आदमी को आहार पर रखना लगभग असंभव है। ऐसा लगता है जैसे आदमी दिखने में पहले से ही नहीं है और वह कैसे दिखता है इसकी परवाह नहीं करता है। लेकिन एक सूजे हुए पेट और एक भड़कीला लुक सबसे बुरा नहीं है। यह बहुत बुरा है जब एक अधिक वजन वाला व्यक्ति गंभीर बीमारी को भड़काता है।

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्त शर्करा, या कम टेस्टोस्टेरोन, या ऑफ-स्केल "खराब" कोलेस्ट्रॉल, या घुटने के जोड़ों में दर्द, प्रोथ्रॉम्बिनज में कमी, और एएसटी में वृद्धि केवल शारीरिक परीक्षा के दौरान या परीक्षणों के दौरान डॉक्टर की नियुक्ति में पता लगाया जा सकता है। लेकिन क्या यह उस क्षण तक की स्थिति को बाहर निकालने के लिए लायक है जब वह आहार नहीं है जो मदद कर सकता है, लेकिन केवल दवाओं का आजीवन प्रशासन जो शरीर के लिए हार्मोन और ड्रग्स लेने के लिए कठिन हैं साइड इफेक्ट्स का एक गुच्छा! शायद इसके लायक नहीं है।

पति को अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए कई युक्तियाँ हैं, लेकिन उनका सार एक बात से उबलता है: आप अपने पति पर वजन कम नहीं कर सकते हैं, सबसे ऊपर फ़ीड कर सकते हैं और जोर दे सकते हैं कि वह मोटा है। इसका एक तार्किक निष्कर्ष हो सकता है: एक आदमी वहां जाएगा जहां वह स्वादिष्ट रूप से खिलाया जाएगा, कहें कि वह कितना अद्भुत है, और अपने वजन घटाने के लिए वे एक अधिक सूक्ष्म रणनीति का चयन करेंगे।

वजन कम करने के लिए कैसे पति: मुख्य "नहीं"

पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से अलार्म लगा रहे हैं: अधिक वजन वाले पुरुष मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जोड़ों के रोगों और कई, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं जो एक पूर्ण जीवन के साथ हस्तक्षेप करते हैं और समय से पहले मौत का कारण बनते हैं। अपने पति का वजन कम करने में मदद करने के लिए, आपको सबसे पहले, उसके मनोविज्ञान को ध्यान में रखना होगा, और दूसरी बात, कई महत्वपूर्ण बातों को याद रखने के लिए "नहीं:"

  • उस आदमी को खुलकर बताएं कि उसे तुरंत आहार पर जाने की जरूरत है (आदमी "आहार" शब्द को केवल भूख और कच्चे कब्रिस्तान में भेजने के रूप में मानता है)
  • तुरंत फल और सब्जियों की वार्षिक आपूर्ति फ़ीड,
  • जीवनसाथी को निकोलाई बसकोव के सभी आहारों के बारे में विस्तार से बताएं और जोर से उसकी तुलना पतले सितारों से करें,
  • एक सख्त नियंत्रक में बदल दें और सख्त निषेध लागू करें (सॉसेज या स्टोर पकौड़ी का एक निषिद्ध टुकड़ा एक दोहरा प्रलोभन है),
  • तुरंत एक पति को एक कठोर एक्सप्रेस आहार (वजन घटाने के लिए एक साप्ताहिक अनाज आहार, जिस पर एक से अधिक महिला पीढ़ी सफलतापूर्वक वजन कम करती है, सदमे का कारण बनेगी और किसी भी आदमी को अवसाद में डुबो देगी)
  • पति को अक्सर खुद को तौलने के लिए मजबूर करने के लिए (यह खाली पेट पर सुबह में सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए)।

वॉल्यूम पर सख्त प्रतिबंधों के साथ बच्चे की प्यूरी पर स्वेच्छा से एक आहार पर जाएं, एक भी आदमी गोभी के पत्तों के पक्ष में कबाब को मना करने के लिए सहमत नहीं होगा, और वह जिस महिला से प्यार करता है, उसकी केवल चालाक, धैर्य, सज्जनता और दृढ़ता।

कैसे सावधानीपूर्वक वजन कम करने के लिए पति: विशेष महिलाओं के रहस्य

एक कठिन घटना में मुख्य बात अपने पति के लिए वजन कम करना है: अपने आप को और अपने पति या पत्नी दोनों को चिकनी वजन घटाने की लंबी प्रक्रिया के लिए सेट करना। चीजों को मजबूर न करें और त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा करें। आखिरकार, वजन कम करने के लिए न केवल पोषण में, बल्कि जीवनशैली में भी बदलाव की आवश्यकता होती है और यह एक बहुत ही गंभीर कार्य है। एक पति या पत्नी जिसका दूसरा वजन अधिक है, उसे मूल महिला "आहार" के ट्रिक्स को याद रखना चाहिए, कैसे अपने पति का वजन कम करने में मदद करें। वे इस प्रकार हैं:

  • एक आदमी को अक्सर और काफी खाना चाहिए,
  • उत्पादों की जगह व्यंजन की कैलोरी सामग्री को कम किया जा सकता है,
  • व्यंजनों की उपयोगिता स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों से बढ़ाई जा सकती है,
  • स्वस्थ लोगों के साथ बदलने के लिए आदतन "सैंडविच" स्नैक्स
  • यदि पति या पत्नी भोजन कक्ष में भोजन करना पसंद करते हैं, तो आपको इस बात पर सहमत होना होगा कि वह दोपहर के भोजन को खट्टा क्रीम और सलाद के बिना पहले गर्म व्यंजन या ग्रेवी के बिना दूसरा पकवान सीमित करें,
  • कार्यालय चाय पार्टियों के लिए, सूखे फल, मार्शमॉलो या मार्शमॉलो खरीदें,
  • पति को चिढ़ाने के लिए नहीं अगर उसने स्वेच्छा से किसी चीज से इनकार करने का फैसला किया (यदि पति ने मिठाई, चिप्स, सॉसेज खाना बंद कर दिया, तो आपको प्रदर्शनकारी रूप से इन उत्पादों को उसके साथ नहीं खाना चाहिए और उन्हें दृष्टि में रखना चाहिए)।

यह "पुरुष" तरीके से वजन घटाने के लिए एक प्रकार के चराई आहार को बदल देता है। पुरुष वजन घटाने की समस्या में सबसे कठिन बात अर्द्ध-तैयार उत्पादों के साथ समस्या को हल करना है। अगर पति-पत्नी स्टोर पकौड़ी, पेस्टीज़, अर्ध-तैयार कटलेट और अन्य अर्ध-तैयार व्यंजनों से इनकार करने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो यह सार्थक है, सबसे पहले, उन्हें घर के लोगों के साथ बदलने के लिए, और दूसरी बात, अपने पति के साथ उनके सीमित उपयोग के बारे में सहमत होने के लिए (उदाहरण के लिए, एक सप्ताहांत पर। )। यदि कोई आदमी सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, तो ये अर्ध-तैयार उत्पाद आसानी से उबले हुए बीफ़, चिकन, उबला हुआ जीभ, ओवन में पके हुए दुबला मांस, पतले स्लाइस में काट लेंगे।

कई महिलाओं के लिए एक और समस्या सब्जियों और फलों के प्रति पति की नापसंदगी हो सकती है। आहार में पादप उत्पादों को शामिल किए बिना वजन कम करने के बारे में बात करना शुरू करना व्यर्थ है। कम कैलोरी सामग्री और आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति के कारण सब्जियां किसी भी वजन घटाने को प्रभावी बनाती हैं, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करती है। सब्जियों को प्यार करने के बारे में कई प्रभावी सिफारिशें हैं और, शायद, उनमें से कुछ प्रकृति के उपहारों के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करेंगे।

कैसे ध्यान नहीं दिया व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए

उन व्यंजनों के व्यंजनों में जहां फैटी पोर्क का उपयोग किया जाता है, इसे टर्की या चिकन के साथ बदल दिया जा सकता है। और सामान्य तौर पर, जितनी बार संभव हो मुर्गी और मछली पकाने की कोशिश करें। यह इस तथ्य के बारे में सोचने के लायक नहीं है कि पति शालीन है या नीरसता पर लांछन लगाएगा। अंत में, यहां तक ​​कि नेपोलियन, जो मुर्गी के मांस को खड़ा नहीं कर सकता था, उसने अपने रसोइए के सामने आत्मसमर्पण कर दिया, दया के लिए क्रोध का आदान-प्रदान किया, और गिलोटिन लगभग हर दिन चिकन पकाने की अनुमति के लिए। वैसे, पोषण विशेषज्ञों के पास मटन के खिलाफ कुछ भी नहीं है। वसा के बिना दुबले टुकड़ों को केवल वरीयता दी जानी चाहिए।

एक पति के वजन कम करने में एक स्वस्थ आहार के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करना, खाना पकाने के उत्पादों के तरीकों पर पुनर्विचार करने के लिए अतिरेक नहीं होगा। तलने के बजाय, मिट्टी के बर्तन, ग्रिल, फोड़ा और सिमर में पन्नी में भूनने का उपयोग करना बेहतर और अधिक उपयोगी है। यह डबल बॉयलर में खाना पकाने में महारत हासिल करने के लायक है। कुक्कुट, मछली या वील मांस से कटलेट रसदार और स्वादिष्ट होगा यदि आप कीमा बनाया हुआ मांस में कसा हुआ तोरी या गोभी जोड़ते हैं। सॉस, सूप, मुख्य व्यंजन के लिए डेयरी और खट्टा दूध उत्पादों को कम कैलोरी खरीदने के लिए सबसे अच्छा है। स्वाद के लिए, वे व्यावहारिक रूप से अलग नहीं हैं, और वे कुल दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करेंगे। दही और पनीर भी कम कैलोरी खरीदने लायक हैं।

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

सबसे पहले, प्राकृतिक जैव-दही या अपरिष्कृत तेल के साथ अनुभवी कम-कैलोरी सब्जी सलाद की एक जोड़ी को मेज पर रखें। एक गर्म पकवान की सेवा के साथ, आप थोड़ा कसने की कोशिश कर सकते हैं। जबकि पति या पत्नी मुख्य पाठ्यक्रम के लिए इंतजार करेंगे, आप देखते हैं, वह सब्जियों के साथ तीव्र भूख की भावना को नीचे लाएंगे और इतना नहीं खाएंगे।

अपने पति को वजन कम करने में मदद करने के लिए बहुत महत्व है, भोजन की मात्राएं हैं। अपने पति को विशाल प्लेटों से खिलाने के लिए अपने प्यार को प्रदर्शित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। वजन घटाने में गिगेंटोमैनिया अनुचित है और केवल पेट की दीवारों को फैलाने की ओर जाता है। इसलिए, प्लेटों की मात्रा मध्यम होनी चाहिए। यह एक आदमी का भ्रम पैदा करेगा कि उसने सामान्य भाग खाया। पांच चम्मच खाए गए भोजन की मात्रा को समायोजित करने में मदद करेंगे।

और, ज़ाहिर है, पति-पत्नी के वजन घटाने की प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, आपको स्वस्थ और कम कैलोरी वाले फलों और जामुन के उपयोग को बढ़ाने की आवश्यकता है। उन्हें हमेशा मेज पर या रेफ्रिजरेटर में होना चाहिए। उनकी उपस्थिति इस जोखिम को कम कर देगी कि रात के खाने के बाद, पति एक सैंडविच के लिए या "कुछ स्वादिष्ट" और बहुत उच्च कैलोरी चाय के लिए रेफ्रिजरेटर में चढ़ जाएगा।

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