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संतुलित जीवन के 10 कदम

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बहुत से लोग पहले से जानते हैं कि काम और पारिवारिक जीवन के बीच संतुलन बनाना कितना मुश्किल है। एक कैरियर विवाद, व्यवसाय को बढ़ावा देने और अपने परिवार के लिए आवंटित समय में, पूर्व अधिक से अधिक जीतता है। यह अच्छा हो सकता है, लेकिन केवल अगर आपके कोई संतान नहीं है। वास्तव में, परिवार के लिए आवंटित समय न केवल भोजन और कार में स्कूल की यात्राओं के बारे में है।

बच्चों को बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है, वे अपने माता-पिता को दया और देखभाल का स्रोत देखते हैं। वे नहीं समझ सकते कि कैसे माँ या पिताजी को सिर्फ बात करने का समय नहीं मिल रहा है। इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि कैरियर और पारिवारिक मूल्यों के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए।

प्राथमिकताएं पहचानें

जीवन में केवल एक दिशा का विकास नहीं होना चाहिए। यदि नाव पक्ष की ओर झुकी हुई है, तो जल्द या बाद में यह डूब जाएगी। यही कारण है कि एक भी महत्वपूर्ण पहलू को याद किए बिना प्राथमिकता देना इतना महत्वपूर्ण है। इस मामले में सबसे सरल बात पूरे सप्ताह के लिए एक शेड्यूल लिखना है और इसका सख्ती से पालन करना है। यह महत्वपूर्ण होगा यदि महत्वपूर्ण कार्यों को सूची में सबसे ऊपर रखा जाए, लेकिन तल पर आवश्यक नहीं है। याद रखें कि आपके परिवार के साथ संचार एक प्राथमिकता है, इस आइटम को सूची को कभी भी बंद नहीं करना चाहिए।

छोटी चीजों के लिए समय निकालें

अधिक बार नहीं, हम अपने खाली समय की योजना उन मामलों से बनाते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं, और काफी अनिच्छा से हमारे परिवार के सदस्यों को रियायतें देते हैं। यदि आपकी योजनाओं में आपकी पसंदीदा श्रृंखला देखना शामिल है, और बच्चों को पार्क में उनके साथ टहलने के लिए कहा जाता है, तो आपको उन्हें अवश्य देना चाहिए। हां, आप व्यस्त सप्ताह के बाद थक गए हैं और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहते हैं। हालांकि, बच्चों की हँसी और आभारी आँखें सबसे अच्छा इनाम हैं। आप लोड को छोड़ने में सक्षम होंगे, जो आपको परेशान करता है, आपको केवल घर से ईमानदारी से आभार प्राप्त करने की आवश्यकता है। अग्रिम में ऐसी सहज और अनियोजित घटनाएं अधिक सकारात्मक लाती हैं। इसलिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यदि आप एक अतिथि के रूप में बच्चों की पार्टी में आमंत्रित किए जाते हैं, तो आपको योजना से विचलन हो सकता है।

जानिए कैसे ना कहें

तो, आपने पहले से ही अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित की हैं, और अपने परिवार को सीढ़ी के शीर्ष चरण पर रखा है, जिसमें जीवन के मुख्य मूल्य शामिल हैं। यदि कोई सहकर्मी आपके कानूनी अवकाश पर स्थानापन्न के लिए कहता है, तो ना कहने में सक्षम हो। आपने बच्चों से मनोरंजन केंद्र की यात्रा का वादा किया। इस बारे में सोचें कि वे कैसे परेशान होंगे। यदि आपके परिवार के साथ आपका समय कुछ खतरे में है, तो आपको स्थिर रहना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें

हम अपने जीवनसाथी या बच्चों पर ध्यान नहीं देते क्योंकि हम एक दिन जीने के आदी हैं। ऐसा लगता है कि परिवार हमेशा हमारे साथ रहेगा, और आगे भी पूरी जिंदगी बाकी है, और हमारे पास एक-दूसरे को समर्पित करने का समय होगा। एक नया दिन आ रहा है, और कुछ भी नहीं बदल रहा है। एक वर्ष बीत जाता है, उसके बाद एक चाप होता है, लेकिन हम अभी भी एक दिन जीते हैं और फिर भी हमारे परिवार के लिए समय नहीं मिलता है। इसे रोकने के लिए, लंबे समय में पारिवारिक मूल्यों पर विचार करना आवश्यक है।

याद रखें, क्योंकि कई महान लोग, अपने गठन के समय बहुत व्यस्त थे, अपने संस्मरणों में खेद व्यक्त किया कि वे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए बहुत कम समय समर्पित करते थे। अब उनकी उत्कट अभिलाषा घड़ी को पीछे हटाने और उस पतले धागे को न खो देने के लिए स्पष्ट है जो टूट गया है। पत्नी दूसरे के पास गई, और बच्चा दूर चला गया और संवाद नहीं करना चाहता था। याद रखें कि परिवार सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है जिसे भगवान ने प्रस्तुत किया है। सुख की रक्षा करनी चाहिए ताकि बाद में पछतावा न हो।

ऑफिस में काम करने पर अपने विचार छोड़ें

कार्यालय से बाहर निकलते समय, अपने संस्थान की दीवारों के भीतर काम के संबंध में सभी प्रश्न छोड़ दें। अपार्टमेंट के दरवाजे पर बच्चे और पत्नी अप्रिय होंगे, वे अपनी समस्याओं में डूबे हुए एक ज़ोंबी से मिलते हैं। और इससे भी अधिक आपके साथ अतिरिक्त काम नहीं करते हैं। अपने घर के लिए सुलभ रहें और उनके लिए अपनी अधिकतम उपस्थिति को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

अपने लिए समय निकालें

हर किसी को समय-समय पर अकेले रहने या खुद को समय समर्पित करने की आवश्यकता होती है। इसके बारे में मत भूलना, अन्यथा, आप अपने नैतिक संसाधनों को खाली करने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, यहां संतुलन भी महत्वपूर्ण है। यदि जिम जाने से आपके परिवार के साथ चैट करने में समय लगता है, तो एक कदम आगे बढ़ें और अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें। आप थोड़ी चाल के लिए जा सकते हैं। इसे घर से आधे घंटे पहले उठने का नियम बनाएं। 20 मिनट का ध्यान आपको आध्यात्मिक सद्भाव देगा और अपने विचारों को क्रम में रखेगा। आपके परिवार को इससे लाभ होगा।

बात करने के लिए समय निकालें

जिस परिवार में आप चुप रहने के आदी हैं, वहां एक संपन्न रिश्ता असंभव है। विवाहित जोड़े चुपचाप खाते हैं, चुपचाप काम के लिए इकट्ठा होते हैं, चुपचाप एक कार में सवारी करते हैं। वे एक दूसरे से यह पूछने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं कि दिन कैसे चला गया। ऐसी स्थिति को देखकर बच्चे भी अपने माता-पिता के व्यवहार की नकल करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। बच्चों और जीवनसाथी के साथ गहरे और समृद्ध रिश्ते केवल उन परिवारों में ही संभव हैं, जहाँ वे बहुत बातें करते हैं।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बातचीत किस बारे में है, संचार का तथ्य महत्वपूर्ण है। बच्चे से पूछना मुश्किल नहीं है कि स्कूल में चीजें कैसी हैं या उन्हें कैफेटेरिया में आज क्या खिलाया गया है। एक को केवल रुचि दिखाना शुरू करना है, और बच्चे या पति या पत्नी स्वयं संचार का जवाब देंगे। हालाँकि, इस मामले में, बैठक में ऑन-ड्यूटी मुद्दे पर खुद को सीमित न रखें। बच्चे के कमरे में प्रवेश करने के बाद, उससे पूछें कि वह क्या कर रहा है और उसे मदद की ज़रूरत है या नहीं।

अपने पति से पूछें कि टेलीविजन पर प्रसारित किया जा रहा दिलचस्प क्या है। यदि संचार आपके परिवार में स्वीकार नहीं किया जाता है, तो दिन भर में इस तरह के विनीत प्रश्न पूछने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि जल्द ही सब कुछ बदल जाएगा। जिन परिवारों में वे बहुत सारी बातें करते हैं, लोग एक-दूसरे की भावनाओं, भय और आकांक्षाओं के बारे में जानते हैं। यह उन्हें एक वास्तविक परिवार बनाता है।

1. अधिक बार खेलें

यह अजीब, पहली नज़र में, सलाह अपनी खुशी और सफलता महसूस करने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, खेलने के लिए समय ज़रूर निकालें।

क्या लाभ हैं? उनकी गिनती नहीं की जा सकती। बहुत खुशी से शुरू करना, जो एक बहुत मजबूत भावना है, और परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को मजबूत करने के साथ समाप्त होता है। खेल स्वास्थ्य की आरामदायक स्थिति के लिए एक अच्छी मदद हैं, वे खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेने में मदद करते हैं।

याद रखें कि आप पहले कौन से खेल खेला करते थे, और अगले दो हफ्तों के लिए अपने शेड्यूल में इस पाठ की योजना बनाएं - इसे जल्दी में न रखें। और आप खुद समझ जाएंगे कि गेम इतने उपयोगी क्यों हैं।

2. सोचा कार्ड का उपयोग करें

दिलचस्प तथ्य: माइंड मैप्स का उपयोग शुरू करने वाला पहला व्यक्ति लियोनार्डो दा विंची था। हाँ, वह अपने समय से बहुत आगे था। माइंड मैपिंग मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्धों के काम को संतुलित करने के लिए एक महान उपकरण है, और यह बदले में, आपकी सामान्य स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। आप इस सामग्री से सीख सकते हैं कि कैसे सोचा नक्शे बनाने के लिए और उनके साथ काम करना सीखें।

शुरुआत करने के लिए, कुछ प्रमुख पहलू जो आपको हमेशा ध्यान में रखने चाहिए:

  • कागज की एक बड़ी शीट का उपयोग करें, विचारों के प्रवाह को सीमित न करें।
  • अधिक रंग, बेहतर है।
  • आवश्यकतानुसार अक्षरों को बड़े अक्षरों में रेखांकित और रेखांकित करें।
  • तत्वों को मिलाएं।
  • ड्रा, इसमें रचनात्मकता शामिल है।
  • दिलचस्प और आकर्षक भाषा के साथ आओ।
  • केंद्र से शुरू करें (इसे उजागर करना सुनिश्चित करें) जहां आप मुख्य विचार या परियोजना का नाम रखते हैं।
  • कई लोगों को एक समय में एक शब्द लिखने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपने आप को प्रति शब्द तीन शब्दों तक सीमित करना बेहतर होता है।

3. टहलने के लिए समय निकालें

चलना बहुत उपयोगी है, खासकर यदि आप एक विशेष रूप से एथलेटिक व्यक्ति नहीं हैं या कार्यालय में पूरे दिन काम करते हैं। सिर्फ एक हफ्ते में नियमित रूप से चलना अवसाद को कम करता है।

हम सभी पर्यावरण का हिस्सा हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खुश महसूस करने के लिए, आपको हमारे आसपास की प्रकृति सहित, बाहरी दुनिया के साथ लाभ उठाने और संपर्क करने की आवश्यकता है। गलियों, पार्कों और जंगलों में घूमना एक वास्तविक शौक हो सकता है। और अगर आप उस तरह से चलने और आसपास घूरने से ऊब गए हैं, तो यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

  • रास्ते में ऑडियो किताबें सुनें।
  • भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं।
  • चरणों को गिनें।
  • सपना, मानसिक रूप से लक्ष्य निर्धारित करें।

जीवन हैक: समय-समय पर, घास पर नंगे पैर चलें। यह न केवल सुखद है, बल्कि शरीर को सख्त करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है।

4. हर महीने सप्ताहांत के लिए छोड़ दें।

जीवन की गति तेज हो रही है, अधिक से अधिक चीजें दिखाई दे रही हैं, और काम और यात्रा के बीच संतुलन खोजना मुश्किल (लेकिन संभव) है। काम और यात्रा का प्रबंधन कैसे करें, हमने पहले ही लिखा था। अपने गृहनगर के बाहर अपने परिवार और / या दोस्तों के साथ बाहर निकलने के लिए महीने में कम से कम एक बार यह नियम बनाएं। आप अपने लिए ऐसा करने के लिए बाध्य हैं, क्योंकि हम में से कई लोग यह भूल जाते हैं कि रोज़मर्रा के लोग लोहे के नहीं होते हैं, हम सभी को सोने, आराम करने, बाहर निकलने, अच्छी तरह से खाने, मज़े करने और समय-समय पर समय निकालने की आवश्यकता होती है।

आप पूरे सप्ताहांत या यात्रा को बर्दाश्त नहीं कर सकते, क्योंकि यह महंगा है? पास चलो, काम से जुड़ी हर चीज से डिस्कनेक्ट करें। लेकिन ध्यान रखें कि पहली बार यह आसान नहीं है।

जैसे ही आप रोजमर्रा की गतिविधियों और आदतों से दूर हो जाते हैं, महान विचार तुरंत दिमाग में आते हैं। और यह दिलचस्प खोजों, नए स्थानों और परिचितों की गिनती नहीं है।

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि ड्राइंग का बाएं गोलार्ध के बीच संतुलन हासिल करने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो तर्क, विश्लेषण, भाषा क्षमताओं और सही गोलार्ध के लिए जिम्मेदार है, जो कल्पना, अंतर्ज्ञान, भावनाओं, स्थानिक अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है। ड्राइंग करते समय, दोनों गोलार्ध एक साथ शामिल होते हैं।

6. महीने में एक बार बाहर खाना खाएं

कुछ लोग कहेंगे: "बस एक बार?", जबकि अन्य: "मैं ऐसा करने का जोखिम नहीं उठा सकता" या "मुझे घर का बना खाना अधिक पसंद है"। लेकिन हम यहाँ हैं तो एक संतुलन खोजने के लिए।

घर का बना खाना अच्छा होता है, लेकिन कभी-कभी हमें किसी और की ज़रूरत होती है, जब हम एक सुखद कंपनी में संचार का आनंद लेते हैं।

एक अच्छे रेस्तरां में महीने में एक बार खुद को भोजन करने दें और किसी भी चीज़ की चिंता न करें, क्योंकि आप वास्तव में थोड़ा आराम करने के लायक हैं।

और इस समय, कृपया, कोई फ़ोन कॉल या एसएमएस न करें। बस आराम करो, शराब पर झुकाव मत करो - अच्छी शराब का एक गिलास बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

7. छुट्टी न दें

इस तथ्य के बावजूद कि काम हर व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह सब कुछ बदल नहीं सकता है, और कभी-कभी आपको इसे एक तरफ रखने और खुद के लिए समय बिताने की आवश्यकता होती है। वर्ष में एक या दो बार, हमें अपने विवेक पर समय का प्रबंधन करने का अवसर मिलता है।

विश्राम के लिए थोड़ा समय आपको एक खुश और खुशहाल व्यक्ति बना देगा। और, शायद, ये भावनाएं आपके लिए विचारों और सपनों को महसूस करने की ताकत खोजने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। एक अच्छा भावनात्मक शेक कभी-कभी काम से बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है, यही कारण है कि आपको कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी आपको आवेग के आगे झुकना पड़ता है, और बाद के लिए आराम को स्थगित करने की आवश्यकता नहीं होती है। क्योंकि जब आप ऊर्जा से भरे होते हैं, तो सब कुछ नए रंगों के साथ बह जाएगा। सब के बाद, अक्सर एक छोटी छुट्टी आप सभी की जरूरत है।

8. उज्ज्वल पोशाक

अपनी अलमारी को उत्साह से लें। यदि आप अपने मन की स्थिति में अनुकूल परिवर्तन चाहते हैं, तो एक सरल विधि से शुरुआत करें - अपने सामान्य कपड़ों में विविधता लाएं और नए रंग जोड़ें।

एक संतुलित जीवन एक खुशहाल जीवन है, और आपको खुश महसूस करने के लिए, आपके कपड़े उचित होना चाहिए।

यदि आप हर दिन काले, भूरे या भूरे रंग के कपड़े पहनते हैं, तो खुशी महसूस करना आसान नहीं है।

अधिक अभिव्यंजक बनें, चमकीले हरे या पीले रंग की टी-शर्ट या लाल स्नीकर्स की एक जोड़ी पहनने की कोशिश करें। क्या आप मजाकिया लगने से डरते हैं? छोटे से शुरू करो। एक आदमी अपनी जैकेट की जेब में बहु-रंगीन मोज़े, या एक धारीदार टाई, या सिर्फ एक उज्ज्वल शॉल पहनने की कोशिश कर सकता है। एक महिला, उसकी शैली के आधार पर, एक उज्ज्वल पर्स, उसकी गर्दन के चारों ओर दुपट्टा या जूते की एक जोड़ी के साथ शुरू हो सकती है।

9. प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं

सौभाग्य से या दुर्भाग्य से, हम वही हैं जो हम खाते हैं। कई मायनों में, हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। पोषण में भी छोटे बदलाव महत्वपूर्ण परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। एक बार में सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को मना करने की तुलना में धीरे-धीरे अपने आहार में पौष्टिक भोजन को शामिल करना बेहतर होता है।

हर हफ्ते 1-2 नियमित खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करने की कोशिश करें, और जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप वास्तव में कुछ हानिकारक खाना नहीं चाहते हैं, क्योंकि आपके शरीर का उपयोग एक अलग आहार के लिए किया जाता है। उपयोगी उत्पादों के साथ हानिकारक उत्पादों को बदलने की प्रक्रिया आसान है, क्योंकि यह इसके मार्ग में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को पूरा नहीं करता है।

आपके हिसाब से बदलाव करना आसान है। स्वीडन के वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि यदि आप प्राकृतिक, जैविक भोजन खाते हैं, तो दो हफ्तों में कीटनाशकों का स्तर 95% कम हो जाता है। यह अच्छी खबर है, क्योंकि भले ही आप पूरे जीवन में हानिकारक खाद्य पदार्थ खा रहे हों, केवल दो हफ्तों में आप सभी प्रतिकूल प्रभावों से छुटकारा पा सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना खाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आपका भोजन कितना पौष्टिक है। विश्वसनीय स्थानीय आपूर्तिकर्ताओं से भोजन खरीदकर, आप अपने भोजन के पोषण मूल्य को बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब है कि आप महान महसूस करते हुए कम खा सकते हैं। इसके अलावा, स्थानीय निर्माताओं का समर्थन करते हुए, आप बड़ी कंपनियों के लिए अधिक भुगतान नहीं करेंगे जो एक महत्वपूर्ण मार्जिन बनाते हैं।

10. हर चीज से बेवजह छुटकारा पाएं

बहुत से लोग जो कुछ भी चाहते हैं, उस पर टूट पड़ते हैं। लेकिन वे खालीपन की भावना से छुटकारा नहीं पा सकते। उन्हें एक वाक्यांश के साथ वर्णित किया जा सकता है: "मेरे पास पर्याप्त नहीं है!", और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अमीर हैं, उन्हें हमेशा अधिक से अधिक की आवश्यकता होगी।

यदि आप सचेत रूप से पुरानी चीजों से छुटकारा पा लेते हैं, तो बेकार को फेंक दें और दान के लिए अच्छाई छोड़ दें, आप कुछ नया करने के लिए जगह बनाएंगे।

एक अच्छी आदत प्राप्त करें: अगर आपने 12 महीने से कोई चीज नहीं पहनी है या उसका उपयोग नहीं किया है, तो उसे बिना किसी पछतावे के दे दो। सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं खो रहे हैं।

क्षमा भी अतिरिक्त से छुटकारा पाने का एक तरीका है। जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए, आपको कुछ सामान पीछे छोड़ना होगा। केवल इस तरह से आप मुक्त हो सकते हैं।

आपके जीवन को खुशहाल और अधिक संतुलित बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन उनमें से सभी आसान नहीं हैं। जीवन में सब कुछ होता है, इसमें बहुत कुछ अच्छा होता है, बहुत बुरा होता है। और अगर हम संतुलन के लिए प्रयास करते हैं, तो जल्दी या बाद में हम गरिमा के साथ भाग्य के सभी झटकों को लेने का प्रबंधन करेंगे और ईमानदारी से सभी अच्छे का आनंद लेंगे। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा और उन अवसरों के लिए अपनी आँखें खोलने में सक्षम होगा जिन्हें आपने पहले संदेह नहीं किया था।

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