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सामान्य थकान और खतरनाक क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच अंतर कैसे करें

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नमस्कार प्यारे दोस्तों!

एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन हम में से प्रत्येक ने मानसिक रूप से कठिन सप्ताह के बाद एक समान राज्य का अनुभव किया। नींद की कमी, असंतुलित आहार और कठिन शारीरिक श्रम के बाद स्वयं की ऐसी भावना महसूस की जा सकती है।

लेकिन अक्सर, खुद से बीमारियां एक गुणवत्ता नींद और एक अच्छा आराम के बाद गुजरती हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के मुद्दे पर अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण लेने के लायक है।

लंबे समय तक ओवरवर्क अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। इसका नाम क्रोनिक थकान के रूप में जाना जाता है। इस तरह के एक सिंड्रोम सबसे अधिक बार महिलाओं को परेशान करता है, लेकिन अभिव्यक्ति के कारणों की जांच अभी भी महान दिमागों द्वारा की जा रही है।

प्रोवोकेटर्स और कारण

एक ऐसी स्थिति जिसमें लगातार पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, इसके अपने स्पष्ट कारण संबंध होते हैं। उन्हें देखते समय, बाद में निदान और उपचार के लिए सही उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है।

  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) का प्रकोप कुछ दवाओं द्वारा शुरू किया जा सकता है। उनमें से, आप एंटी-एलर्जी ड्रग्स, जन्म नियंत्रण, एंटी-कोल्ड मेडिसिन, नींद की गोलियां और यहां तक ​​कि वाहनों में मोशन सिकनेस के लिए ड्रग्स पा सकते हैं
  • खराब स्वास्थ्य का कारण सांस लेने की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाली बीमारियां हो सकती हैं: ब्रोंकाइटिस, नाक बहना, अस्थमा, आदि।
  • दिल की बीमारी। दिल की विफलता सीएफएस के प्रकोप को प्रभावित करने की क्षमता है, जो इसके महत्वपूर्ण कार्य को पूरी तरह से विफल करने के कारण होता है,
  • पैनिक अटैक, अस्थमा अटैक, डिप्रेशन, न्यूरोसिस और खराब मूड,
  • नींद की कमी और उचित पोषण (आहार, एनोरेक्सिया, बुलिमिया।), और सबसे महत्वपूर्ण रूप से शरीर का स्लैगिंग (हानिकारक उत्पादों के कारण जो हमारे शरीर के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं)।

यह ध्यान देने योग्य है कि एक विशेषता अतिरंजना और ताकत का एक पूरा नुकसान एक वायरल बीमारी या संक्रमण के एक महीने बाद मनाया जा सकता है।

लेकिन उपरोक्त कारणों से मानव स्वास्थ्य की स्थिति में अधिक जटिल समस्याओं को प्राप्त करने के जोखिम का संकेत हो सकता है। कैंसर, एनीमिया, मोटापा, गठिया, मधुमेह, हृदय रोग इत्यादि जैसे रोग, विशेषताओं और कारणों के समान सरगम ​​हो सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की अभिव्यक्ति

सीएफएस के लक्षण सरल थकान से आसानी से भ्रमित होते हैं। लेकिन वह सप्ताहांत में जाने की क्षमता रखती है। अक्सर जटिलताओं से बचने के लिए, पर्याप्त नींद लेना और सुखद संगीत के साथ घर पर आराम की प्रक्रियाओं का संचालन करना पर्याप्त है। तब शरीर पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देगा!

लेकिन अगर आपको लंबे समय तक निरंतर थकान की स्थिति दिखाई देती है, जो समय के साथ नहीं बदलती है, तो लक्षणों की अभिव्यक्ति पर ध्यान दें:

  • इस समय ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता,
  • स्मृति हानि (विशेष रूप से अल्पकालिक),
  • मजबूत बढ़े हुए लिम्फ नोड्स (एक्सिलरी क्षेत्र या गर्दन पर),
  • शरीर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द
  • स्पष्ट, त्वचा की अभिव्यक्तियों (सूजन या लालिमा) के बिना जोड़ों का दर्द,
  • माइग्रेन या कष्टदायी सिरदर्द,
  • उनींदापन और नींद की गड़बड़ी,
  • अवसाद (लगभग 6 महीने या उससे अधिक),
  • ग्रसनीशोथ।

2. शरीर की देखभाल

शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करेगी, आंतरिक अंगों और मस्तिष्क का पोषण करेगी। मेडिटेशन, जॉगिंग, फिटनेस या ताज़ी हवा में टहलने के लिए दिन में कम से कम 40 मिनट अपने आप को रखने की कोशिश करें।

मैं आपको रात में खुद को भार देने की सलाह नहीं देता। यह पहले से ही मुश्किल नींद पैटर्न को नीचे ला सकता है। दिन में कम से कम 4 घंटे सोएं और अपनी भावनाओं को सुनें। दिन की नींद आपको केवल 30-60 मिनट में शक्ति और शक्ति के साथ चार्ज कर सकती है।

लेकिन - यह बहुत जल्दी करने के लिए बहुत अच्छा है। सबसे पहले, नाश्ते से पहले इसे करना वजन कम करने के लिए एक शानदार तरीका है। दूसरे, सुबह में, शरीर की छूट सबसे तीव्र होती है, और शारीरिक गतिविधि चयापचय को सक्रिय करती है!

3. जहर से छुटकारा

सीएफएस को सफेद करने के लिए, आपको अपने शरीर को एक पुनर्योजी वातावरण के साथ प्रदान करना चाहिए जिसमें कोई जहर नहीं है। धूम्रपान शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को रोकता है और इसके साथ कोशिकाओं का पूर्ण विनाश होता है। यदि आप लंबे समय तक नशे के आदी हैं, तो इसे छोड़ना अधिक कठिन होगा। और एक ही समय में, कम से कम सिगरेट की संख्या को कम करने की कोशिश करें।

तंबाकू की तरह, शराब भी लोगों की सेहत पर कम असर नहीं डालती है। उसके पास एक अवसाद की तरह काम करने की प्रवृत्ति है: अर्थात, यह ताकत बढ़ाए बिना, सरासर थकान लाता है।

मैं कैफीन को बाहर करने की भी सिफारिश करता हूं, जो ताक़त में अपनी त्वरित छलांग के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन गतिविधि में समान तेज़ी से कमी के साथ।

4. उचित पोषण

हानिकारक ट्रांस वसा, परिष्कृत और औद्योगिक उत्पादों और मांस को समाप्त करते हुए अपने लिए इष्टतम आहार चुनें। केवल स्वीकार्य वसा पहले-दबाए गए वनस्पति तेल, साथ ही एवोकाडोस और नट्स हैं।

सामान्य तौर पर, शरीर को आराम देने और बेहतर महसूस करने के लिए, मैं आपको फलों और सब्जियों की मदद का सहारा लेने की सलाह देता हूं।

अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण, वे शरीर में हानिकारक पदार्थों के एक सौम्य और प्राकृतिक शोषक के रूप में कार्य करते हैं। अपने आहार में ताजा रस और शहद का परिचय दें। सफाई के दौरान पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।

5. सक्रिय विश्राम

घर पर बंद न करें, फोन बंद करें और मोल्ड में बदल दें। अपनी ताकत को यथासंभव सक्रिय रूप से बहाल करने का प्रयास करें। दोस्तों की एक सुखद कंपनी के साथ पार्क में जाएं, संगीत चालू करें और नृत्य करें।

आप शांति की भावना बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रतिज्ञान के साथ पढ़ सकते हैं, ध्यान लगा सकते हैं और काम कर सकते हैं। अवचेतन के साथ काम करें: अपने आप को समुद्र में, पहाड़ों में या जंगल में कल्पना करें। और सबसे अच्छा, सबसे प्रभावी चिकित्सा के लिए बाहर जाना!

6. जिमनास्टिक

श्वसन जिम्नास्टिक एक शक्तिशाली उपकरण है जो न केवल तनाव से निपटने में, बल्कि सीएफएस को खत्म करने में भी सहायक है। मांसपेशियों में छूट के साथ संयोजन में, तकनीक अद्भुत काम करने में सक्षम है!

इस वजनदार बिंदु पर!

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क्रोनिक थकान सिंड्रोम क्या है?

कई लोग सुबह बिस्तर पर थक कर सो जाते हैं, भले ही 9-10 घंटे सो गए हों। वे अस्पष्ट की शिकायत करते हैं जहां मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द कहां से आया है, उनके लिए ध्यान केंद्रित करना, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल है। सबसे पहले, वे सब कुछ तनाव और काम करने के लिए विशेषता रखते हैं। छुट्टी पर जाएं, लेकिन आराम थोड़ी देर के लिए मदद करता है। वे डॉक्टरों के पास जाना शुरू करते हैं, वे पढ़ाई का एक गुच्छा लिखते हैं और कुछ भी नहीं पाते हैं। ऐसा लगता है कि सभी संकेतक सामान्य हैं। डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि रोगी स्वस्थ हैं और ये सभी समस्याएं दूर की कौड़ी हैं, वे "केवल अपने सिर में हैं।"

अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, लगभग 10 लाख अमेरिकी निवासी क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं, और 80 प्रतिशत तक मामले अनियंत्रित रहते हैं। ग्रेट ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा 250 हजार लोगों पर देश में सीएफएस के साथ रोगियों की संख्या का अनुमान लगाती है। रूस में बीमारी की व्यापकता पर कोई डेटा नहीं है।

आंकड़ों के अनुसार, 25 से 40 वर्ष की आयु की महिलाएं क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। 2017 में, सीएफएस के साथ रोगियों में से एक के बारे में एक वृत्तचित्र फिल्म "अशांति" जारी की गई थी। फिल्म के निर्देशक, पटकथा लेखक और नायक जेनिफर ब्रेह - एक लड़की है जिसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम का सामना करना पड़ा है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को कैसे पहचानें

डॉक्टर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के "बड़े" और "छोटे" संकेतों के बीच अंतर करते हैं। बड़े - यह अस्पष्टीकृत क्रोनिक थकान की उपस्थिति है, मानसिक या शारीरिक तनाव से संबंधित नहीं है, जो आराम के दौरान नहीं गुजरती है और गतिविधि और विकलांगता के पहले प्राप्त स्तरों में उल्लेखनीय कमी की ओर जाता है। इसके अलावा, इन लक्षणों को छह महीने या उससे अधिक समय तक मनाया जाना चाहिए।

छोटे संकेतों में सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द, छाती क्षेत्र में, गले में खराश या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स, गले में खराश (जुकाम से जुड़ा नहीं) शामिल हैं। गले के श्लेष्म झिल्ली की सूजन, आवधिक चक्कर आना, चिंता, असुरक्षा, काम करने की क्षमता में सामान्य कमी, उदासीनता, भावनात्मक अवसाद, दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा, स्मृति हानि, उपशमन तापमान, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव के बाद लंबे समय तक असुविधा के लक्षण भी हैं।

एक व्यक्ति को इस घटना में सीएफएस के साथ का निदान किया जा सकता है कि दो "बड़े" लक्षण हैं और एक पर्याप्त संख्या (कम से कम 75%) "छोटे" वाले हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि निचोड़ा हुआ नारंगी सिंड्रोम अक्सर फाइब्रोमायल्गिया के साथ होता है। यह उसके साथ है कि मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन में असंगत दर्द जुड़ा हुआ है।

फाइब्रोमायल्गिया एक ऐसी बीमारी है जो पूरे शरीर में लंबे समय तक, व्यापक रूप से और सममित मस्कुलोस्केलेटल दर्द की विशेषता है। स्वास्थ्य समस्याओं का एक दुष्चक्र बनता है, क्योंकि अपने आप में फ़िब्रोमाइल्जी अवसाद और खराब नींद का कारण बन सकता है। आंकड़ों के अनुसार, इस निदान वाले 10 में से 9 रोगी महिलाएं हैं।

कैसे समझें कि रोगी निदान के साथ नहीं आता है?

सीएफएस के साथ सामना किया, किसी ने आज्ञाकारी रूप से "सिर का इलाज" किया और "बचपन की चोटों" में अपनी बीमारी की जड़ों की तलाश की। हालांकि, 2015 में, संयुक्त राज्य अमेरिका ने शोध डेटा प्रकाशित किया, जिनमें से लेखकों ने सीएफएस पर लगभग 10,000 कार्यों का विश्लेषण किया। और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हम एक विशुद्ध मनोवैज्ञानिक समस्या से नहीं निपट रहे हैं, बल्कि एक जटिल प्रणालीगत बीमारी के साथ है जो शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित करती है।

समस्या यह है कि इस स्थिति में अभी भी परीक्षा का एक भी मानक नहीं है, जैसे कि उपचार का कोई एक, सार्वभौमिक तरीका नहीं है। ये रोग शरीर में खराबी के एक पूरे सेट के परिणाम हैं। उपचार प्रभावी होने के लिए, निदान को यह पहचानना होगा कि इस विशेष रोगी में कौन से विशेष नियामक तंत्र बिगड़ा हुआ है। उसके बाद, डॉक्टर उन्हें एक जटिल में सही कर सकते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है? कई सुझाव हैं

माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन

मानव शरीर में प्रत्येक कोशिका में छोटे घटक होते हैं - ऑर्गेनेल जिसे माइटोकॉन्ड्रिया कहते हैं। उन्हें कभी-कभी सेल जनरेटर कहा जाता है क्योंकि उनका कार्य ऊर्जा उत्पन्न करना है। माइटोकॉन्ड्रिया को विषाक्त पदार्थों द्वारा विषाक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कीटनाशक, क्रोनिक बैक्टीरिया से प्रभावित, वायरल और फंगल संक्रमण या पोषक तत्वों और हार्मोन की कमी के कारण। हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के रूप में मस्तिष्क के ऐसे हिस्से विशेष रूप से ऐसे किसी भी खराबी के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, और क्रोनिक थकान हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य में कमी के लक्षणों में से एक बन सकता है।

हार्मोनल व्यवधान

विशेष रूप से कोर्टिसोल में थायरॉयड हार्मोन और अधिवृक्क ग्रंथियों की कमी, निचोड़ा हुआ नारंगी सिंड्रोम का सबसे आम कारण है। क्रोनिक तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों की कमी की ओर जाता है - यह अधिवृक्क अपर्याप्तता है, जिसमें शरीर अब पर्याप्त कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है। कोर्टिसोल का निम्न स्तर क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत है। हाइपोथेलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि में होने वाले विषाक्त पदार्थों और विकारों के प्रभाव में थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।

संक्रामक रोग

संक्रमण क्रोनिक थकान सिंड्रोम और / या फ़िब्रोमाइल्गिया का कारण या योगदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, एपस्टीन-बार वायरस, हर्पीज वायरस या जीवाणु संक्रमण उत्तेजक हो सकते हैं।

अन्य कारण

एक पुराने संक्रमण के जवाब में, प्रतिरक्षा प्रणाली एक विशेष प्रकार के रक्त के थक्के विकार का कारण बन सकती है जिसे "जमावट" कहा जाता है। रक्त के थक्कों को भंग करने के बजाय, यह रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवार पर जमा करता है। ये जमा शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी को रोकते हैं, जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास में भी योगदान देता है। मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले भारी धातुओं (पारा, सीसा) के लवण जैसे न्यूरोटॉक्सिक यौगिक भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्गिया के विकास में योगदान कर सकते हैं।

क्या सीएफएस को ठीक किया जा सकता है?

निदान का सामना करने वाले मरीजों का कहना है कि एक चिकित्सा को चुनना बेहद मुश्किल है। आज तक, विशेष रूप से इस सिंड्रोम के इलाज के लिए कोई पंजीकृत दवाएं नहीं हैं। एंटी-एजिंग दवा के डॉक्टरों का कहना है कि उपचार कार्यक्रम में विश्राम और शारीरिक गतिविधि के पुन: सामान्यीकरण, फिजियोथेरेपी, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या मनोचिकित्सा पृष्ठभूमि, मनोचिकित्सा को सामान्य करने के अन्य सक्रिय तरीकों के साथ सामान्य या खंडीय मालिश को शामिल किया जा सकता है। एलर्जी की उपस्थिति में एक विशेष रोगी, दैनिक ट्रैंक्विलाइज़र, एंटरोसोरबेंट्स, एंटीहिस्टामाइन की परीक्षा के परिणामों के आधार पर, व्यक्तिगत रूप से चयनित ड्रग थेरेपी भी ली जाती है। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अक्सर उपचार में शामिल होता है: वह एक व्यापक उपचार योजना तैयार करता है, आवश्यक दवाएँ, एंटी-स्ट्रेस थेरेपी, फिजियोथेरेपी बताता है और पूरी तरह से ठीक होने तक रोगी की देखरेख करता है। शरीर में अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति (पुरानी बहती नाक या नाक की भीड़) से जुड़ी पुरानी बीमारियों को खत्म करना अक्सर महत्वपूर्ण होता है।

सामग्री तैयार करने में आपकी मदद के लिए आपका धन्यवाद। एंटी-एजिंग मेडिसिन के विशेषज्ञ और एनएकेएफएफ मेडिकल क्लिनिक में व्लादिना बबकिना।

क्रोनिक थकान के लक्षण और उपचार

यह रोग अक्सर श्वसन प्रणाली, हेपेटाइटिस, फाइब्रोमायल्गिया, रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस के विकारों से भ्रमित होता है। क्रोनिक थकान के लक्षण उपरोक्त बीमारियों के लक्षणों के साथ मेल खाते हैं। इसके अलावा, पुरानी थकान के साथ, लोग लगातार ओवरवर्क महसूस करते हैं, जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं जाता है। सबसे अधिक बार, जीवन की एक उच्च लय के साथ मेगासिटी के निवासी इससे पीड़ित होते हैं, और रोगियों की सबसे आम उम्र स्कूली बच्चों, छात्रों और कामकाजी लोगों को 45 साल की उम्र तक करियर बना रही है। यह तंत्रिका तंत्र को खराब करने वाले मनोविश्लेषणात्मक तनाव के संदर्भ में आबादी का सबसे कमजोर हिस्सा है। कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक महामारी के रूप में फैल जाएगा, जबकि महिलाओं को इस "संक्रमण" से प्रभावित होने की कई गुना अधिक संभावना है।

क्रॉनिक थकावट सिंड्रोम के मरीजों में गले में खराश, गले में लिम्फ नोड्स की व्यथा और बगल, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, याददाश्त और एकाग्रता में कमी, अनिद्रा, खराब भूख, प्रतिरोधक क्षमता में कमी, उदासीनता और अवसाद है। पुरानी थकान का इलाज केवल 1988 में संभव हो गया, जब इस उल्लंघन को दुनिया भर में चिकित्सा रोग के रूप में मान्यता दी गई।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान की विशेषताएं

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए नैदानिक ​​मापदंड 1994 में विकसित किए गए थे। इन मानदंडों के अनुसार, स्वास्थ्य की स्थिति के पूर्ण और गहन निदान के लिए एक गंभीर कारण के लिए चार लक्षणों की उपस्थिति पर्याप्त है।

संदिग्ध क्रोनिक थकान के लिए कौन सी चिकित्सा परीक्षा की जाती है? एक सामान्य रक्त परीक्षण, जैव रासायनिक मापदंडों का विश्लेषण (प्रोटीन, ग्लूकोज, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, गुर्दे और यकृत परीक्षण), तीव्र चरण प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण, एक सामान्य मूत्रालय, संक्रामक रोगों के लिए विशिष्ट परीक्षण, एक हार्मोनल पृष्ठभूमि का अध्ययन, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी, एमआरआई और पॉलीसोम्नोग्राफी की आवश्यकता होती है। (नींद का कंप्यूटर अध्ययन)।

आपको अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है - एक न्यूरोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में पुरानी थकान के लक्षण और उपचार अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर स्वयं विभिन्न रोगियों में रोग के व्यक्तिगत पाठ्यक्रम के आधार पर उपचार के तरीके निर्धारित करते हैं।

पुरानी थकान के उपचार में फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं (सुखदायक मालिश, एक्यूपंक्चर, मैग्नेटोथेरेपी, हाइड्रोथेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यास, लेजर थेरेपी), एक विटामिन से भरपूर आहार को शामिल करने के लिए आहार संबंधी सिफारिशें, सही दैनिक दिनचर्या की स्थापना और मनोचिकित्सक के साथ काम करना शामिल है।

यदि आप पूर्ण स्वास्थ्य निदान प्राप्त करना चाहते हैं, तो मियामी आएं। हम आपको यात्रा के संगठन और अच्छे विशेषज्ञों की खोज में मदद करेंगे। संयुक्त राज्य अमेरिका में, दुनिया में सबसे अच्छी दवा, और आपके पास सुनिश्चित करने का एक कारण है! सबसे अच्छा अटलांटिक रिज़ॉर्ट में आराम से रहना आपके लिए एक सुखद बोनस होगा।

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