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खुद से झूठ बोलना कैसे रोकें? 3 उपयोगी टोटके

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खुद को और दूसरों को धोखा देने से कैसे रोकें?

यदि आप खुद से ऐसा सवाल पूछते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही झूठ के जाल में उलझे हुए हैं और आप खुद से बाहर नहीं निकल सकते। आपका आत्म-धोखा बहुत दूर चला गया है। आप वास्तविक घटनाओं को वांछितों से अलग नहीं कर सकते हैं और उन्हें एक के बाद एक पास कर सकते हैं।

यह जानने के लिए कि कोई व्यक्ति स्वेच्छा से स्व-धोखे में क्यों संलग्न है और एक ही समय में अन्य लोगों को "आंख में धूल" बनाता है, परिभाषाओं को समझना आवश्यक है: एक झूठ, आत्म-धोखे, सच्चाई, वास्तविकता।

झूठ बोलना झूठी सूचनाओं का एक सचेतन होना है।

आत्म-धोखा तब होता है जब कोई व्यक्ति खुद को जानबूझकर गलत तथ्य की सच्चाई से अवगत कराता है। सत्य को एक शब्द में निरूपित किया जा सकता है - सत्य। वास्तविकता की अवधारणा के कई अर्थ हैं, लेकिन यदि आप इसे उद्देश्यपूर्ण रूप से मानते हैं, तो यह बाहरी और आंतरिक दुनिया की अभिव्यक्ति के लिए एक उचित स्थिति है। वास्तव में हम वास्तव में कल्पना करते हैं और महसूस करते हैं, और आविष्कार नहीं करते हैं।

वास्तविकता को विकृत करने और सच्चाई को छिपाने के कारणों में से एक हानिरहित हो सकता है, पहली नज़र में, दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा और एक दृढ़ विश्वास है कि अन्य तरीके अप्रभावी होंगे। इस तरह से अवधारणाओं का प्रतिस्थापन चुपचाप होता है और वास्तविक के लिए इच्छाधारी सोच को बाहर दिया जाता है। एक दुष्चक्र है और आपका खेल झूठ के कई स्तरों से गुजरता है।

पहला अर्थ छिपा हुआ हेरफेर है, जो एक व्यक्ति की भ्रामक जानकारी के साथ अन्य लोगों की धारणा को बदलने की इच्छा है। जो बहुत धुंधली, गलत हो सकती है, विकृत तथ्यों के साथ और अस्पष्ट हो सकती है। और तथ्यों के साथ महत्वपूर्ण विवरण की पुष्टि करते समय यह बेहतर प्रतीत होता है या जिम्मेदारी से बचने के लिए।

दूसरे स्तर पर, इस आत्म-धोखे को बनाए रखने और हर किसी को अपनी जानकारी की विश्वसनीयता साबित करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, "झूठ से मुक्ति" तंत्र होता है। चूंकि, यदि आप मूल झूठे सच का समर्थन नहीं करते हैं, तो गंभीर समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है और धोखाधड़ी जल्दी से उजागर हो जाएगी।

तीसरे स्तर में आपके वार्ताकार को हेरफेर करने की क्षमता शामिल है और इसे काफी जटिल माना जाता है। क्योंकि धोखेबाज को दूसरे के व्यवहार का समय पर जवाब देने की आवश्यकता होती है और, और भी अधिक ईमानदारी के साथ, अपने झूठ को साबित करता है। वह यह भी आश्वस्त है कि, सिर्फ एक झूठ बोलकर, आप विश्वास अर्जित कर सकते हैं और अन्य लोगों के विश्वासों को प्रभावित कर सकते हैं।

इस प्रकार, झूठ के अंतहीन चक्रव्यूह से गुजरते हुए, आपको कठिन और कठिन होना पड़ेगा। और प्रत्येक बाद के स्तर पर, आपके धोखे के कारण, जोड़तोड़ एक वास्तविक वेब में बदल जाते हैं, जो सहायता के बिना खोलना मुश्किल है।

इसलिए, अपने आप को रोकना महत्वपूर्ण है। और यह स्वीकार करने के लिए कि धोखे के रास्ते ने अभी तक किसी व्यक्ति को सच्ची दोस्ती बनाए रखने में मदद नहीं की है, पर्याप्त आत्मसम्मान है और वास्तव में खुश हैं।

अपने स्वयं के झूठ को स्वीकार करने के लिए, अपने आप को यह बताने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप झूठ बोल रहे हैं और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं। एक बार जब आप सच्चाई को बताने के लक्ष्य को प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी आंतरिक आवाज सुनना सीखना होगा। जो कहना चाहिए कि यदि आप एक विनाशकारी आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपकी ईमानदार इच्छा है। और जब से आपने अपने आप को इस तरह के कार्य के लिए निर्धारित किया है, तो आपको इसे अंत तक हल करने की क्षमता पर विश्वास करना चाहिए। तय करने के लिए रास्ते में बाधाओं को देखना महत्वपूर्ण है। स्वयं में भय की खोज की संभावना है, जिसके कारण धोखे की घटना होती है।

अपने व्यवहार को पूरे दिन ट्रैक करें। यह हो सकता है: निष्क्रिय, रूढ़िवादी और खोज। अगर आप सच्चाई बताने का इरादा रखना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका व्यवहार खोजा जाना चाहिए। अप्रत्याशित परिस्थितियों के विपरीत, समस्या को हल करने के तरीके के रूप में झूठ को खत्म करें, लेकिन एक विकल्प की तलाश करें।

झूठ से खुद को दूर करने और दूसरों में उन्हें पहचानने का एक अच्छा तरीका "गैर-मौखिक संचार" का आकर्षक अवलोकन हो सकता है। आप चेहरे के भाव, हावभाव, वार्ताकार की आँखें देखते हैं और आप समझते हैं कि यह सब अवचेतन रूप से नियंत्रित करना मुश्किल है। शरीर ही एक व्यक्ति को धोखा देता है और एक झूठ दिखाता है। लोगों के चेहरे को पढ़ने की क्षमता का मालिक बनना संभव है, एक विकल्प के रूप में, फिल्म "झूठ का क्षेत्र" देखकर। जहां मुख्य चरित्र "जीवित झूठ डिटेक्टर" के रहस्यों को प्रकट करता है।

स्वयं को धोखा की परिभाषा

मनोविज्ञान में, स्व-कपट को उन लोकप्रिय भागने के तरीकों में से एक माना जाता है, जिसका उपयोग लोग दोषी महसूस न करने के लिए और खुद को किसी ऐसी चीज से दूर भागने की अनुमति देने के लिए करते हैं जिसका वे सामना नहीं करना चाहते हैं। बेशक, लोग जानबूझकर खुद को धोखा नहीं देते हैं, लेकिन उनका अवचेतन मन अपनी मनोवैज्ञानिक भलाई की रक्षा के लिए ऐसी चालें चलाता है।

एक व्यस्त व्यक्ति सिंड्रोम आत्म-धोखे के सबसे सामान्य उदाहरणों में से एक है।

एक व्यक्ति जो एक निश्चित क्षेत्र में सफल नहीं हो सकता है वह व्यस्त होने का नाटक करके इससे बचने का फैसला कर सकता है। कुछ वर्कहोलिक्स इसलिए बन गए क्योंकि वे एक सामाजिक जीवन स्थापित नहीं कर सके और आत्म-धोखे के इस शानदार तरीके का उपयोग करके खुद को अलग करने का फैसला किया।

अपने आप में इस रोग व्यवहार को नोटिस करने के लिए किसी को बहुत ही चौकस होना चाहिए। हम विभिन्न चीजों के बारे में झूठ बोलते हैं, जो कि हमारे द्वारा पसंद किए जाने वाले आहार के प्रकार से लेकर, हमारे द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के सेट और यहां तक ​​कि अपनी खुद की ऊंचाई और वजन के बारे में भी वास्तविक विवरण हैं।

हमें उन कहानियों पर विश्वास करने की अधिक संभावना है जो हम दूसरों की मान्यताओं की तुलना में खुद को (सच्चे और झूठे दोनों) बताते हैं। हम जिस पर विश्वास करना पसंद करते हैं उसे अक्सर सत्य के रूप में माना जाता है। और इससे पहले कि हम यह महसूस करें, हम इन मान्यताओं के बारे में एक अद्भुत कहानी बनाते हैं - और इस प्रक्रिया में हम खुद को धोखा दे रहे हैं।

भागने का मार्ग ...

ऐसे समय होते हैं जब लोग समस्याओं और चुनौतियों का सामना करने के तरीके के रूप में आत्म-धोखे की आदत विकसित करते हैं।

ऐसे आत्म-धोखे का एक उदाहरण यात्रा है। हम सभी यात्रा करना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग यात्रा पर जाने का फैसला करते हैं जब उनके व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में कुछ गलत हो जाता है। हो सकता है कि ये लोग दूसरों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने में सफल नहीं हो पाए हों, और इसीलिए उन्होंने भागने का फैसला किया। एक व्यक्ति खुद से झूठ बोल सकता है, यह दावा करते हुए कि वह यात्रा करना पसंद करता है, लेकिन वास्तव में वह भाग जाना पसंद करता है।

बहुत से लोगों का मानना ​​है कि वे वास्तव में हैं की तुलना में वे अधिक सफल या आकर्षक हैं, यह विश्वास करने के लिए "अपने भीतर की चाल को" चकमा देने का एक तरीका है। इस तथ्य के बावजूद कि मैं अलग तरह से सोचना पसंद कर सकता हूं, मैं यहां अपवाद नहीं हूं।

यह शायद समझा सकता है कि इन दिनों हम फोटो-प्रसंस्करण अनुप्रयोगों के इतने प्रशंसक क्यों देखते हैं। बिना किसी संदेह के लोग दुनिया को अपनी उपस्थिति, आय, जुनून या छुट्टी के बारे में धोखा देने के लिए तैयार हैं।

मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञानी डेविड डनिंग, डनिंग-क्रुएगर प्रभाव के लिए जाने जाते हैं, उनका मानना ​​है कि “भोलापन कोई नई घटना नहीं है। लेकिन इसका प्रभाव सामाजिक नेटवर्क के युग में समाप्त हो जाता है, जब झूठी जानकारी जल्दी से फैलती है। हम सूचना और गलत सूचना से भरी दुनिया में रहते हैं। ”

... कठिन परिस्थितियों का सामना करने से बचें

ऐसे लोग हैं जो खुद को धोखा देते हैं ताकि कठिन परिस्थितियों का सामना न करें। एक पुरानी समस्या से बचना और खुद को आश्वस्त करना कि आप इसे भविष्य में हल करेंगे एक व्यापक शिथिलता बीमारी है।

कुछ लोगों के लिए, आत्म-धोखे की आदत बन जाती है, हाथ से निकल जाना और अधिक झूठ का आधार बनाना। क्योंकि दूसरों को यह विश्वास दिलाने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम किसी चीज पर विश्वास करते हैं और वास्तव में उस पर विश्वास करते हैं।

  • एक मुखौटा पर्याप्त लंबे समय तक पहनें और यह आपका चेहरा बन जाएगा।
  • भूमिका को लंबे समय तक निभाएं, और वास्तव में आप वह बन जाएंगे जो आप होने का दिखावा करते हैं।
  • लंबे समय तक यह दिखावा करते हैं कि कुछ सच है, और आप इसे खुद पर विश्वास कर सकते हैं।

डिफ़ॉल्ट रूप से मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं

हम अपने आप से झूठ बोलते हैं क्योंकि हम यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं कि हम संरक्षित और कमजोर नहीं हैं। हम जीवन की असहज वास्तविकताओं का सामना नहीं करने की कोशिश करते हैं। हम उनसे मिलने के लिए अभी तैयार नहीं हैं।

जब मैंने एक लेखक के रूप में अपना कैरियर शुरू किया, जो संज्ञानात्मक मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और दर्शन के चौराहे पर काम करता है, तो मुझे संदेह से भरा हुआ था। मैं आलोचना को सही ढंग से लेने के लिए तैयार नहीं था। प्रतिक्रिया के महत्व की सराहना करना मेरे लिए मुश्किल था। नतीजतन, सरासर भ्रम के इन प्रारंभिक चरणों से गुजरना मुश्किल था।

यहां डिफ़ॉल्ट मनोवैज्ञानिक जवाब दिए गए हैं जो जटिल जानकारी से स्वयं की भावना की रक्षा करते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं।

  • "मैं बहुत ज्यादा नहीं खाता, हालांकि मैं अधिक वजन वाला हूं।"
  • "मैं सिगरेट का आदी नहीं हूं, हालांकि मेरी दैनिक खपत दो अंकों के आंकड़े से अधिक है।"
  • "मैं शराबी नहीं हूं, हालांकि मैं रोज पीता हूं।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी कथन वास्तविकता से इनकार करके खुद को धोखा देने के एक हताश प्रयास से अधिक कुछ नहीं हैं। हमारा विकासवादी रक्षा तंत्र यह सुनिश्चित करता है कि हम इन भ्रामक संदेशों को "खुद का हिस्सा" समझें, जिससे उनमें गलती ढूंढना मुश्किल हो जाए।

युक्तिकरण

  • "अगर वह अपना वादा पूरा करता तो मैं उससे नाराज़ नहीं होता।"
  • "अगर मेरे पास अधिक संवेदनशील और भावनात्मक रूप से स्थिर साथी होता तो मैं एक बेहतर संबंध रखता।"
  • "अगर मेरे पास अधिक समय होता तो मैं लेखन के प्रति अपने जुनून को महसूस करता।"

इससे विनाशकारी व्यवहार होता है। इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि आपकी पसंद मस्तिष्क से भ्रामक संदेशों पर आधारित है, न कि आपके तर्कसंगत और सच्चे स्व।

  • "तुम मेरी बात कभी नहीं मानते, तुम अब हमारे रिश्ते की परवाह नहीं करते।"
  • "आप अपने परिवार के लिए बहुत महत्वाकांक्षी हैं।"
  • "आप अन्य रिश्तों को महत्व देने के लिए अपने दोस्तों में बहुत अधिक निवेश करते हैं।"

पूर्वानुमान यह है कि आपका मस्तिष्क आपको वैकल्पिक वास्तविकता में कैसे विश्वास दिलाता है। वह दूसरों को दोष देने का अवसर तलाशता रहेगा। लेकिन जैसे ही हम पहचानते हैं कि समस्या हमारे अंदर है, और दूसरों में नहीं, हमारे पास यह पहचानने के लिए पर्याप्त साहस है कि हम वास्तव में कौन हैं और खुद को आंतरिक परिवर्तन करने का अवसर देते हैं।

आत्म-धोखे का विरोध कैसे करें

मुझे पता है: खुद को बेवकूफ बनाना बहुत अच्छा नहीं हो सकता है। जब मैंने पहली बार अपनी समस्या का एहसास किया, और तब से जो कुछ मैंने सीखा है, उससे मैंने इस तरह से निपटा।

जैसे ही मैंने लेखक से स्पीकर की दिशा बदली, मैंने अचानक अपने आप को पूरी तरह अपरिचित क्षेत्र में पाया। और यह क्षेत्र मेरे जैसे एक नवागंतुक के लिए बहुत डरावना था। मेरे दर्शकों में ज्यादातर स्कूली बच्चे थे और उनके ऊपर माता-पिता हिलते थे। पूर्व उनके ध्यान की कमी के लिए कुख्यात हैं, अज्ञात के बारे में उनके डर के लिए उत्तरार्द्ध। मैंने अपना काम निर्धारित किया और उसके पास गया।

मेरे एक भाषण के बाद, मैंने स्कूल के प्रिंसिपल से अपने ईमानदार प्रयास की निष्पक्ष छाप साझा करने के लिए कहा। उसने कहा:

“सामग्री से फॉर्म तक सब कुछ क्रम में था, लेकिन अगर आप इस गतिविधि को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको इसे दर्शकों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने के अवसर के रूप में विचार करने की आवश्यकता है। और यह तभी संभव है जब आप अपने पाठ को अपने दर्शकों की आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित कर सकते हैं। ”

हालाँकि मैंने निर्देशक को आश्वस्त किया कि उसकी समीक्षा मेरे लिए अमूल्य थी, गहरी बात यह है कि मैं इसे स्वीकार करने के लिए भी बहुत बहादुर नहीं था।

सबसे पहले, इनकार की भावना थी। सबसे पहले, प्रदर्शन की तैयारी की कड़ी मेहनत के कारण, जिसके बारे में वह नहीं जानती थी। फिर जुड़ा हुआ युक्तिकरण। शायद छात्रों का यह हिस्सा मेरे शब्दों की सूक्ष्म बारीकियों की सराहना करने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं था। शायद माता-पिता जटिल विचारों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं थे। और कभी-कभी नेता भी अपने पूर्वाग्रहों के कारण ऐसे विचारों की सराहना नहीं कर सकते।

यह मेरे विकासवादी रक्षा तंत्र से ज्यादा कुछ भी नहीं था, हर कीमत पर मेरी रक्षा करना। जब मैंने इन स्वचालित प्रतिक्रियाओं का उद्देश्यपूर्ण विश्लेषण करने का प्रयास करना शुरू किया, तो मैंने खुद को आत्म-धोखे के जाल में गिरने से रोका।

इन तीन चरणों ने मुझे और अधिक स्पष्ट करने में मदद की:

रोकें → स्वयं की जाँच करें → भय का सामना करें।

यह है कि मैं उनका उपयोग कैसे करता हूं, और आप भी ऐसा कर सकते हैं।

1. ठहराव

जैसे ही भावनाएं - प्यार, शर्म, बदला, या अपराध - शारीरिक रूप से प्रकट होती हैं, बस विराम दें। जब आप एक सामान्यीकरण पर ठोकर खाते हैं, तो बस रुकें। जैसे ही आप अपने मूल्यों और कार्यों के बीच किसी भी विसंगति को नोटिस करते हैं, बस रोकें।

गहरी सांस लें और पैटर्न वाले विचारों को तोड़ें।

2. खुद की जाँच करना

यदि आपके पास कुछ स्थितियों के लिए एक मजबूत प्रतिक्रिया है, तो पूछने के लिए विराम का उपयोग करें:

"किस तरह की प्रतिक्रिया मुझे बताने की कोशिश कर रही है?"

जैसे ही हम अपनी सीमाओं और असुरक्षा को स्वीकार करते हैं, हम पसंद के बारे में जागरूक हो जाते हैं, जो बदले में हमें अपने कार्यों के परिणामों के लिए अधिक जिम्मेदार बनाता है।

3. अपने डर का सामना करें

यदि आप किसी चीज़ से बच रहे हैं या अपने वास्तविक मूल्य का परीक्षण करने से डरते हैं, तो यह साहसी बनने का समय है और जो आप से भाग चुके हैं उसका सामना करें। आपको क्या स्वीकार करने की आवश्यकता है? एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो इसे साहसपूर्वक देखें। आप अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।

गोद लेने का जादू

मूल में चीजों को स्वीकार करने की आपकी इच्छा है, जैसा कि वे हैं, न कि जैसा आप चाहते हैं। लेकिन वास्तविकता को स्वीकार करना तब आसान होता है जब आप जो देखते हैं उसे पसंद करते हैं, लेकिन आपको इसे स्वीकार करना होगा भले ही आप इसे पसंद न करें - खासकर जब आप इसे पसंद नहीं करते हैं। और कृपया दुनिया को अपनी इच्छा के अनुरूप बनाने की कोशिश न करें।

शायद आपके पास बातचीत के लिए कोई प्रतिभा नहीं है? क्या आप स्वभाव से नेता नहीं हैं और एथलीट नहीं हैं? आपको इन सच्चाइयों को स्वीकार करने और परिणामों को स्वीकार करने के लिए साहसी होना चाहिए।

विदाई के विचार

अक्सर हम दूसरे लोगों को खुद से बेहतर समझते हैं (इसलिए, हम दूसरों में अक्सर निराश होते हैं, लेकिन शायद ही कभी अपने आप में)। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प एक दोस्त या साथी को ढूंढना है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जो आपको एक कड़वा, लेकिन सच बता सकता है।

फिर भी, आपका मस्तिष्क उन तथ्यों को नरम करने की पूरी कोशिश करेगा जो उसे पसंद नहीं हैं। हालांकि, समय के साथ, आप अन्य लोगों के निर्णयों को गंभीरता से लेना सीखेंगे।

इसलिए वास्तविकता को स्वीकार करें, और इसे मौलिक रूप से स्वीकार करें। विशेष रूप से इसके वे हिस्से जो आपको पसंद नहीं हैं। यह इस समय दर्दनाक हो सकता है, लेकिन इसे करने की आवश्यकता है। यह बाद में फल देगा।

आपको विफलताओं का एक उचित हिस्सा सामना करना पड़ सकता है, और अभी और फिर कुछ गलतियाँ करना काफी सामान्य है। मुख्य बात यह पता लगाना है कि ऐसा क्यों हुआ और इसके मूल में समस्या को हल करना है। क्योंकि, शराब के विपरीत, वर्षों में समस्याएं बेहतर नहीं होती हैं।

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