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सामाजिक नेटवर्क की लत को कैसे हराएं?

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हम सोशल नेटवर्क पर रजिस्टर क्यों करते हैं

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ज्यादातर लोग जो खुद के बारे में अनिश्चित हैं, वे जटिल से पीड़ित हैं, जैसे कि, उदाहरण के लिए, "हीनता जटिल" उनकी उपस्थिति के साथ, या वे वास्तविक जीवन में ध्यान की कमी रखते हैं, सोशल नेटवर्क पर हैंग करते हैं। और सोशल नेटवर्क पर, बहुत कम लोग जानते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, क्योंकि यदि आपके पास एक समृद्ध कल्पना है, तो आप खुद को एक नायक-प्रेमी, माचो या सिर्फ एक सुपर-स्मार्ट प्रतिभा के रूप में उजागर कर सकते हैं। और आप अपने पेज पर यह सब कितनी कुशलता से प्रस्तुत करते हैं, इसके आधार पर वे आप पर विश्वास करेंगे या नहीं।

बेशक, नेटवर्क पर "ठंड" के कारणों के बीच बस संचार है, एक सहपाठी के साथ कहें जो दूसरे शहर में रहता है, दूसरे देश में। और यह, निश्चित रूप से, सामाजिक नेटवर्क का एक बड़ा लाभ है। लेकिन क्या यह आपके जीवन में केवल ऐसे संचार तक ही सीमित है? क्या वास्तविक परिचितों, आभासी परिचितों और अनुभवों के साथ वास्तविक भावनाओं को बदलने के लायक है?

प्रश्न वास्तव में निष्क्रिय नहीं हैं। अधिक से अधिक, हमारे दोस्त सामाजिक नेटवर्क और वर्तमान में आभासी दुनिया में रहना पसंद करते हैं। इस घोषणा की तरह कुछ कल्पना करें: "मैंने संपर्क किया है, मैं जल्द ही वापस आऊंगा" ...

सामाजिक नेटवर्क की लत के संकेत

1. आप कहीं भी हों, चाहे आप कुछ भी करें, आने वाले संदेशों को लगातार देखने की एक जुनूनी इच्छा आपके सिर में आती है, भले ही आपको यकीन हो कि कोई भी आपको नहीं लिखना चाहिए। और अभी तक ...

2. आप अपना अधिकांश खाली समय मॉनिटर पर, अर्थात् सोशल नेटवर्क पर, और हर बार जब आप खुद से वादा करते हैं कि आप वहां केवल 5 मिनट के लिए गए हैं। लेकिन ये 5 मिनट ओह कितने समय तक रह सकते हैं, कभी-कभी आप यह देखकर घबरा जाते हैं कि ... आधा दिन।

3. जब आप अपनी तस्वीर फिर से लेते हैं, तो आपके दिमाग में आने वाली पहली चीज "एवु" को अपडेट करना है, इसे फोटो एल्बम में संपर्क में रखें।

4. अपनी स्थिति को बदलने की निरंतर इच्छा, वहां दोस्तों के साथ नेटवर्क में उनकी समस्याओं और विभिन्न विषयों पर चर्चा करें। आभासी लोगों के साथ वास्तविक संबंधों का एक स्पष्ट प्रतिस्थापन है।

5. अब आपका मोबाइल फोन धूल की मोटी परत के नीचे घर पर धूल इकट्ठा कर रहा है। आपके लिए ऑनलाइन संदेश लिखना आसान है।

6. आप पहले से ही भूल चुके हैं कि आपका सबसे अच्छा दोस्त कैसा दिखता है, परिचितों के बारे में कुछ नहीं कहना।

7. एलएलसी, ये एप्लीकेशन! क्या आपको लगता है कि खेल में समय बिताना बेहतर है। इसके अलावा, आप अपनी पत्नी के लिए बहाना बनाते हैं, जो व्यर्थ में आपको अपने परिवार के साथ सैर करने के लिए आमंत्रित करता है: कि आप इस खिलौने के डिजाइन को पसंद करते हैं, इसलिए आप इसमें बाहर रहते हैं। लेकिन वास्तव में, यह आपके लिए "सुपर महत्वपूर्ण" है कि खेल के कई स्तरों को पास करें और आवेदन में अपनी रेटिंग बढ़ाएं।

8. आप परेशान हो जाते हैं, ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है, यदि किसी भी कारण से आप अपने पेज पर नहीं आ सकते हैं। इसे व्यसन कहते हैं।

क्या वह परिचित है? क्या आपने खुद को पहचाना ?! या क्या आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से कुछ ही हैं? यह अलार्म बजने का समय है।

सामाजिक नेटवर्क द्वारा लत से निपटने के तरीके

अपने दोस्तों के साथ अधिक चैट करें! वास्तविकता में!

क्या एक सोशल नेटवर्क लाइव चैट की जगह ले सकता है? नहीं, निश्चित रूप से, दोस्तों से मिलकर बहुत अच्छा लगता है, कहते हैं, एक कैफे में कहीं और वास्तव में नवीनतम समाचारों पर चर्चा करें। उसी समय, कुछ सुंदर कपड़े पहनें, एक केश विन्यास करें।

इसे हर रात बाहर जाने का नियम बनाएं। सिनेमाघरों, संग्रहालयों का भ्रमण करें, सिनेमा जाएं। अपने दोस्तों को अपने साथ बुलाओ। आपके लिए यह देखना एक सुखद आश्चर्य होगा कि कितने लोग आपको याद करते हैं!

अपने सबसे अच्छे दोस्त को फोन करें, खबर साझा करें। और आप देखेंगे कि यह वास्तव में संवाद करने के लिए कितना महान है और जो सकारात्मक भावनाएं संचार करती हैं वह आपको चार्ज करेगी। साथ ही यह आपको मॉनिटर से दूर खींच लेगा।

ऑनलाइन समय सीमा

आप अपने कंप्यूटर पर एक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। कुछ उपयोगी पर मुक्त समय बिताना बेहतर है। निश्चित रूप से आपने बहुत सारे अधूरे व्यापार जमा कर लिए हैं, जिन्हें आप बाद में नेटवर्क पर अपने पेज पर "5 मिनट" समर्पित करते हुए हमेशा के लिए बंद कर देते हैं।

अपने आप को एक शौक खोजें। उदाहरण के लिए, एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करें, एक सदस्यता खरीदें, उदाहरण के लिए, पूल में। मत भूलो: खेल खेलना न केवल उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि हमेशा उत्कृष्ट मूड में भी रहेगा।

किसी अच्छी पुस्तक के संपर्क में समाचार पढ़ने की जगह लें। आप पढ़ने के अच्छे अनुभव का आनंद लेंगे और अपने ज्ञान में वृद्धि करेंगे। यह बहुत अच्छा नहीं है ?!

नहीं, निश्चित रूप से, हम आपको पूरी तरह से यह भूलने का आग्रह नहीं करते हैं कि सामाजिक नेटवर्क क्या हैं। लेकिन उन्हें बहुत कम समय देने की कोशिश करें। और आप खुद देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा, और सबसे अधिक संभावना है, बेहतर के लिए। सौभाग्य है

सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता क्यों है?

सामाजिक पृष्ठ नेटवर्क प्रत्येक व्यक्ति के छोटे व्यक्तिगत दृश्य हैं। हम पृष्ठ पर "हमारी दुनिया" बनाते हैं, जिसे हम दूसरों के साथ साझा करते हैं। तुम्हारी मायावी दुनिया। पृष्ठ-दृश्य पर, हम अपनी सर्वश्रेष्ठ फ़ोटो पोस्ट करते हुए हंसमुख दिखाई देते हैं। विचारकों के कथन हमारी बुद्धि और तत्परता की उपस्थिति का निर्माण करते हैं ...

इंटरनेट पर बिताया गया काफी समय रेटिंग बटन की उपस्थिति को जोड़ता है - जैसे / मुझे यह पसंद है। फ़ोटो पर एक टिप्पणी को लंबे समय तक छोड़ दें, और हर कोई अपने दोस्तों को अपने ध्यान से आकर्षित नहीं करना चाहता है। लेकिन इसे बहुत जल्दी डालना और आपको कुछ आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, और यहां तक ​​कि वर्तनी के बारे में भी बात करनी चाहिए, जो "अच्छा है, लेकिन किसी तरह लंगड़ा" (विनी द पूह).

नतीजतन, निम्नलिखित होता है। हम अपनी तस्वीरें अपलोड करते हैं, दीवार पर / क्रॉनिकल / टेप में किसी के पोस्ट का एक प्रतिनिधि होता है। और फिर हम इंतजार करना शुरू करते हैं, लालच से इंतजार करते हैं, जब सामाजिक में हमारे पृष्ठ पर दिखाई देता है। नेटवर्क "पसंद"।

सौभाग्य से, हर कोई इसके बारे में बीमार नहीं पड़ता है, कुछ पूरी तरह से "समानांतर" होते हैं जो समानांतर इंटरनेट अंतरिक्ष में उनके सामाजिक पृष्ठ के साथ हो रहा है। नेटवर्क। बुरी खबर यह है कि ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं।

सोशल नेटवर्क पर एक पेज द्वारा बनाई गई छवि कभी-कभी दोस्तों को डराती है। आखिरकार, हम व्यक्तिगत तस्वीरों में घमंडी, बहुत खुश या, इसके विपरीत, सुस्त दिखाई दे सकते हैं। व्यक्ति में क्या होता है? वस्तुतः 3 सेकंड में, VKontakte कि ध्यान से आकर्षित की गई छवि बिखरी हुई है।

सामाजिक पर निर्भरता। नेटवर्क हमारे आलस्य और भय से प्रबलित है। यह बहुत आसान है, बेकार और वेब में आने के लिए तैयार नहीं है, उस पृष्ठ से किसी मित्र को कुछ लिखें जहां आपकी सबसे अच्छी तस्वीर चमकती है। यह कॉल करने और अपॉइंटमेंट लेने से बहुत आसान है। आखिरकार, इसके लिए तैयारी करना, अपने आप को क्रम में रखना, कहीं जाना आवश्यक है। और यहां एक बार जब आप संपर्क में होते हैं ... यहां जानलेवा अवलोकन में संलग्न होना आसान है, जिज्ञासा विकसित करना। और अन्य लोगों के पृष्ठों की चर्चा के बारे में कहने के लिए कुछ भी नहीं है, या यों कहें कि कुछ है, लेकिन हम नहीं जीते: यह सब स्पष्ट है।

सामाजिक नेटवर्क पर रूढ़िवादी समुदाय

यह अच्छा है कि चर्च के इतने वर्षों के उत्पीड़न के बाद, देशभक्तिपूर्ण बयानों का खजाना उपलब्ध हो गया। आधुनिक प्रौद्योगिकियां उन्हें सचित्र बनाने की अनुमति देती हैं, बहुत खूबसूरती से सामाजिक सेवाओं में डिज़ाइन और प्रकाशित होती हैं। नेटवर्क। सामाजिक नेटवर्क में रूढ़िवादी समुदायों के उद्भव ने बड़ी संख्या में भाइयों और बहनों के साथ इसे साझा करने की अनुमति दी है। वर्तमान में, हमारे पास समान भेजे गए समूहों, पदों (प्रविष्टियों) की एक बहुतायत है जिसमें एक दूसरे को अधिक रोचक और आकर्षक है। बाह्य रूप से, यह सब सुंदर लग सकता है। लेकिन इसहाक द सीरियन के शब्दों को याद रखें: "नुकसान के बिना उपाय और सुंदर के रूप में श्रद्धेय".

अगर हम अपने भाई-बहनों को इंटरनेट की लत विकसित करके मसीह में लुभाते हैं, तो क्या हमें फायदा होता है? निस्संदेह, मॉनिटर के सामने बैठना या नहीं, रिकॉर्डिंग या "जैसे" पर निर्भर करता है। लेकिन क्या यह हमारे बारे में नहीं है (जो कई नोट पोस्ट करते हैं) जो उद्धारकर्ता ने कहा "यह असंभव नहीं है कि लुभाया न जाए, लेकिन जिस व्यक्ति के माध्यम से वे आते हैं, उसके लिए शोक करते हैं" (लूका 17: 1)?

2014 में ग्रेट लेंट के दौरान, सामाजिक नेटवर्क पर एक बहुत सम्मानित रूढ़िवादी समुदाय ने बहुत समझदारी से काम लिया। व्यवस्थापकों ने केवल छुट्टियों पर प्रविष्टियां पोस्ट कीं, बाकी दिनों में समूह को अपडेट नहीं किया गया था। ऐसा लगता है कि यह सभी के लिए एक उदाहरण है।

सामाजिक नेटवर्क की लत को कैसे हराएं?

मॉनिटर (या स्मार्टफोन डिस्प्ले) के लिए एक मजबूत लालसा से कैसे सामना करें, सामाजिक सेवाओं पर निर्भरता। नेटवर्क?

मान लीजिये आपने खुद को व्यसनी पाया, पहचान लिया। और सभी नेटवर्क से रिटायर होने के लिए चरम पर पहुंचें। यह बहुत सही निर्णय नहीं होगा, हालाँकि इसे सामान्य बनाने की आवश्यकता नहीं है, कुछ मामलों में यह केवल काम करेगा।

हालांकि, जो सुविधाएं सामाजिक लाती हैं। नेटवर्क के फिर से आपके पास लौटने की संभावना है। सब कुछ नए सिरे से शुरू होगा। हमें यह सीखने की ज़रूरत है कि सामाजिक होने से कैसे लाभ कमाया जाए। नेटवर्क और नुकसान को खत्म। कुछ टिप्स आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

  1. व्यापक जानकारी को दूर करेंसामाजिक में अपने व्यक्तिगत पेज से अपने बारे में। नेटवर्क। सबसे बुनियादी छोड़ दें। यह आपको यह सोचने से बचाएगा कि आपका पृष्ठ दूसरों के द्वारा कैसा माना जाता है।
  2. अवतार पर व्यक्तिगत तस्वीरें न डालें। अपने अवतार चित्र को कम बार बदलें ताकि रेटिंग्स की हड़बड़ाहट की प्रतीक्षा न करें।

सामान्य तौर पर, व्यक्तिगत, पारिवारिक तस्वीरें, शिशुओं की तस्वीरें इंटरनेट पर अपलोड नहीं की जानी चाहिए। अधिक कहें, यह खतरनाक है, खासकर बाद के मामले में।

कुछ माँ उस समय हैरान रह गईं जब उन्होंने अपने बच्चे की तस्वीर को एक समुदाय के शीर्षक पृष्ठ के रूप में देखा, जहाँ बच्चों के खिलाफ बाल-मुक्त आंदोलन के प्रस्तावक एकत्रित थे। विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं ने बच्चे की आलोचना की, अपवित्रता के साथ अनुभवी।

यदि आप किसी एल्बम में फ़ोटो अपलोड करने का निर्णय लेते हैं, तो उसकी गोपनीयता का ध्यान रखें - दोस्तों के लिए, और दोस्तों के एक संकीर्ण दायरे के लिए और भी बेहतर। कुछ तस्वीरों पर रुकें। आपकी हर छुट्टी या सप्ताहांत से लेकर सोशल नेटवर्क पर फ़ोटो अपलोड करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।

इस प्रकार, "मुझे पसंद है" रेटिंग की संख्या कम हो जाएगी, और आपकी मन की शांति सामान्य के करीब होगी।

  1. सब कुछ बंद करोकि कम से कम आप पसंद आया। "तार" के दूसरे छोर पर, आपको इस तथ्य से नाराज होने की संभावना नहीं है कि आपने रिकॉर्ड के तहत छोटे बटन पर क्लिक नहीं किया है। और इस तरह आप रिकॉर्डिंग, पोस्ट, तस्वीरों की इस बहुतायत से खुद को दूर कर लेंगे।
  2. सोशल नेटवर्क पर आपके द्वारा हाल ही में पोस्ट की गई हर चीज पर "मुझे पसंद है" के निशान की प्रतीक्षा करना बंद करें। अपना दृष्टिकोण इस पर बदलें - यह आपके लिए कष्टप्रद है, चंचलता के साथ हस्तक्षेप करना।
  3. यात्राओं की संख्या निर्धारित करें सामाजिक नेटवर्क और समय आप वहाँ हैं। वैकल्पिक रूप से पहले - दिन में 2 बार 30 मिनट के लिए, फिर आप इसे 1 बार घटा सकते हैं। सही समय पर याद न करने के लिए, एक अलार्म सेट करें। पहले कॉल के साथ, तुरंत बाहर निकलने पर क्लिक करें।
  4. एग्जिट बटन को हमेशा दबाएं आपके खाते से यह आपको गलती से सोशल पेज पर आने से बचाएगा। नेटवर्क और वहाँ अटक गया।
  5. अपने हाथ को कंप्यूटर तक पहुंचने न दें स्कूल के घंटों के बाद। खींचने की विधि पक्का है।
  6. दोस्तों या परिवार के साथ व्यवस्था करें कि वे सामाजिक में आपके प्रवास की निगरानी करेगा। नेटवर्क और समय में आप वहाँ से बाहर किक करने के लिए। यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि आप आदी हैं। मेरा विश्वास करो, आप जैसे लोग बहुसंख्यक हैं। और अधिक सही ढंग से, हम बहुमत हैं।
  7. अपने आप को सामाजिक नेटवर्क की दुर्लभ यात्रा के लिए मजबूर करें। अपने पृष्ठ को कुछ ऐसा कहने दें: एक सप्ताह पहले ... में आया था। संपर्क के अगले दिन "भूख हड़ताल" पृष्ठों की छवियां जो सचमुच सामाजिक पर निर्भर रहती हैं। नेटवर्क फीका है। एक आदमी एक लंबे हाइबरनेशन के बाद भालू की तरह उठता है।
  8. इसे अपने आप को एक विशिष्ट स्थान पर कहीं लिखने के लिए नियम बनाएं: Odnoklassniki, Vkontakte और Facebook केवल व्यवसाय पर। खुशी के लिए / बोरियत से बाहर / जिज्ञासा के लिए सामाजिक। नेटवर्क निषेध।
  9. यदि आपने उस व्यक्ति को एक व्यक्तिगत संदेश लिखा है जो ऑनलाइन है, लेकिन जवाब नहीं आता है, 5 मिनट से अधिक प्रतीक्षा न करें। आप बहुत देर तक बैठे रहने का जोखिम उठाते हैं। बंद करें, आप अगली बार जवाब पढ़ेंगे, क्योंकि यह संभव है कि वार्ताकार वास्तव में कंप्यूटर पर नहीं है।
  10. अपने दोस्तों को एसएमएस अधिक बार भेजेंसंपर्क में से। अधिक बार सामाजिक के बजाय ईमेल का उपयोग करते हैं। नेटवर्क।
  11. हो सके तो ब्राउज़र से छवियों को डाउनलोड करने की क्षमता को अक्षम करें पेज देखते समय इस विकल्प को सप्ताह में एक बार चालू करें, बाकी समय सामाजिक पेजों के लिए दें। ज्वलंत दृष्टांतों के बिना, नेटवर्क पीला हो जाएगा।

हम, रूढ़िवादी ईसाई, यह सब सबसे पहले चिंता करना चाहिए। सोशल में बैठे बेकार के लिए। नेटवर्क, प्रत्येक एक जवाब देगा। लेकिन हम विश्वासियों को जानते हैं। जितना बुरा परिणाम होगा। हमें, किसी अन्य की तरह, सामाजिक सेवाओं पर निर्भरता के वितरण और रोकथाम के लिए खुश नहीं होना चाहिए। नेटवर्क।

विचारों और स्वतंत्रता की पवित्रता तब महसूस होती है, जब आप पोस्ट, फ़ोटो और टिप्पणियों के इस सोशल नेटवर्क से खुद को सीमित करते हैं! आइए यह न भूलें कि किसी भी व्यसनों से छुटकारा पाने में, जैसा कि किसी भी महत्वपूर्ण मामले में, ईश्वर से आशीर्वाद, मदद और मजबूती के लिए प्रार्थना करना सबसे पहली बात है जो हमें करने की जरूरत है।

सोशल नेटवर्क की लत - यह क्या है

यह घटना है, यह वास्तव में जीवन को जहर देता है, लेकिन चिकित्सा में यह बहुत अस्पष्ट रूप से व्यवहार किया जाता है। आधिकारिक तौर पर, इंटरनेट की लत को मानसिक विकार नहीं माना जाता है। उसके लक्षणों को पहली बार 1995 में इवान गोल्डबर्ग ने छद्म वैज्ञानिक निबंध में वर्णित किया था। उन्होंने बस मजाक में कहा कि इंटरनेट के लिए कुछ उपयोगकर्ताओं का रवैया नशे की बुरी आदतों के संबंध के समान है। मजाक को काफी गंभीरता से लिया गया था। तो इंटरनेट की लत की अवधारणा दिखाई दी।

आज हम सामाजिक नेटवर्क से जुड़े हुए हैं, और अपडेट फीड देखने में अक्सर वास्तविक जीवन की तुलना में अधिक दिलचस्प लगता है। नियोक्ता सोशल नेटवर्क की लत को अपने कर्मचारियों की शिथिलता का मुख्य कारण कहते हैं। वेबट्रेट द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 2.5 हजार लोगों में से 50% से अधिक लोगों ने स्वीकार किया कि वे काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, क्योंकि वे अपडेट और मेल के लिए जांच करते हैं।

वेबट्रेट द्वारा सर्वेक्षण किए गए 36% लोग सोशल नेटवर्क पर लगभग एक घंटे खो देते हैं, और 16% - दिन में तीन घंटे से अधिक। और यह केवल काम करने के समय के बारे में है! सामाजिक नेटवर्क वास्तव में कितने मानव संसाधन खाते हैं? ऑनलाइन दोस्तों के संदेशों के जवाब में, लोग अपने विचारों, विचारों को भूल जाते हैं। उन्हें याद नहीं है कि उन्होंने विशेष रूप से क्या करने की योजना बनाई थी।

हालांकि आधिकारिक दवा सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता से संदेह करती है और इसे विकार नहीं मानती है, लेकिन यह घटना अभी मौजूद नहीं है। यह नशेड़ी को खुद और उनके नियोक्ताओं के लिए भारी नुकसान लाता है, और लाइव संचार को रोकता है।

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