उपयोगी टिप्स

स्व-अध्ययन आसन: कैसे बैठना, चलना और खड़े रहना

Pin
Send
Share
Send
Send


नमस्कार प्यारे दोस्तों!

क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि छवि और रूप हमारे पेशे, चरित्र और सामान्य संदेश की अनुरूपता को जनता तक कैसे प्रभावित करते हैं?

और क्या, वास्तव में, सही छवि माना जाता है? मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह एक सफल व्यक्ति की समग्र छवि है। यह बातचीत के सही तरीके, अच्छी तरह से चुने गए कपड़े, इशारों, व्यक्तिगत और पेशेवर गुणों के संयोजन के लिए धन्यवाद, सही रुख द्वारा बल दिया गया है।

कैसे खड़े होंगे? आखिरकार, एक शानदार करियर के साथ-साथ भविष्य की सफलता, इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कितने उज्ज्वल और व्यापक रूप से अपने आत्मविश्वास का प्रदर्शन करने में सक्षम है।

सुंदर रुख के कारण, जो व्यक्ति आपसे पहली बार मिला, वह व्यक्ति के रूप में प्रतिद्वंद्वी की पहली छाप रख सकता है। मैं ध्यान देना चाहता हूं: ऐसा करने के लिए आपके हाथों में यह धारणा सकारात्मक है और सही समय पर डेटिंग के आगे के विकास के लिए सकारात्मक भूमिका निभाता है।

काश, जीवन की घटनाओं को हमेशा इस तरह से नहीं जोड़ा जाता है कि जब आपको अमिट छाप बनाने की आवश्यकता होती है तो वह स्थिति प्रमुख होती है। इसलिए, यह पहले से विचार करने योग्य है कि सही ढंग से खड़े होने की क्षमता आपके हाथों में हर जगह और हमेशा एक स्वस्थ आदत के अभिन्न अंग के रूप में खेलती है।

मैं आपका ध्यान कुछ सुविधा की ओर आकर्षित करना चाहता हूं। पृथ्वी की सतह पर एक स्थिर स्टैंड न केवल छवि या एक सुंदर तस्वीर का एक हिस्सा है, बल्कि बाहरी दुनिया के लिए अपने आंतरिक धन, व्यक्तिगत गुणों और आत्मविश्वास को प्रदर्शित करने का मौका है।

सही तरीके से खड़ा होना क्यों आवश्यक है?

आप उन कारणों या स्थितियों की एक सूची को उजागर करने का प्रयास कर सकते हैं जिनके कारण एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व को महसूस किए जाने की संभावना बढ़ जाएगी। इसमें एक सफल कैरियर और पदोन्नति का मुद्दा शामिल है:

  • अक्सर पहली छाप एक उम्मीदवार के चयन में निर्णायक भूमिका निभाती है,
  • एक उत्कृष्ट स्टैंड एक व्यक्ति को भीड़ से अलग करने में सक्षम है,
  • जब कोई व्यक्ति सीधा और आत्मविश्वास से खड़ा होता है, तो यह "इशारा" महत्वपूर्ण निर्णय लेने वाले लोगों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है,
  • भाषण हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखने वाले व्यक्ति के मुंह से अधिक ठोस लगता है,
  • उचित स्थिति आपको अपने सक्रिय इरादे और अधिक प्राप्त करने की इच्छा पर जोर देने की अनुमति देती है,
  • अच्छा आसन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

याद रखें कि सही तरीके से कैसे खड़े हों

अपने आसपास के व्यक्तियों पर कड़ी नज़र रखें। आप शायद ध्यान दें कि उनमें से सभी जल्द से जल्द एक क्षैतिज सतह पर अपना लंड डालने का प्रयास करते हैं?

यह विशेष रूप से वाहनों, लाइनों और यहां तक ​​कि एक नाइट क्लब में उच्चारित किया जाता है। और क्यों? जवाब आसान है! वे भूल गए हैं कि सुंदर और सही तरीके से कैसे खड़े हों। नतीजतन, पूरे जीव की सीधी स्थिति में शरीर की मांसपेशियां अप्रत्याशित रूप से अपमानित करना शुरू कर देती हैं और अप्रत्याशित स्थानों पर खींचती हैं। इस मामले में क्या करना है?

शेष राशि ज्ञात कीजिए

आपको अपने पैरों को झुकने के बिना कंधे की चौड़ाई को अलग करने की आवश्यकता है। अपने पैर की उंगलियों पर वजन महसूस करने के लिए अपने ऊपरी शरीर (पूरे शरीर) को थोड़ा आगे झुकाएं।

बाद में, शरीर के रिवर्स विक्षेपण की मदद से सनसनी को एड़ी में स्थानांतरित करें। और फिर शरीर के वजन को समान रूप से और अलग-अलग दो पोज़ के बीच महसूस करने के लिए इष्टतम संतुलन खोजें।

नतीजतन, आपको निम्न चित्र मिलता है: श्रोणि और कूल्हों को थोड़ा आगे बढ़ाया जाता है, और शरीर भार की भरपाई कंधों के साथ करता है। इस भावना को याद रखें, क्योंकि इस स्थिति में सीधे रीढ़ सुरक्षित रूप से संचित वजन का समर्थन करता है

कंधे और ठुड्डी पर नियंत्रण

यह न केवल पीठ पर, बल्कि कंधों पर भी अधिक ध्यान देने योग्य है। जब कोई व्यक्ति सीधा करने की कोशिश करता है, तो वह स्वचालित रूप से अपने कंधों को पीछे धकेलना चाहता है, "उन्हें ऊपर उठाना", जिससे छाती को अंदर की ओर धकेल दिया जाता है।

यह विशेषता मैं अक्सर लड़कियों में एक अस्थिर हलचल के साथ देखता हूं। आकार के संबंध में कई परिसरों के कारण, वे उपरोक्त सुविधा का उपयोग करके आगे पीछे तनाव कर सकते हैं।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपना सिर नीचे न करें और ठुड्डी को कॉलरबोन पर न दबाएं। और अपने कंधों को मोड़ते हुए, सुनिश्चित करें कि वे अधिकतम रूप से नीचे की ओर उतारे गए हैं।

यह कैसे करना है? अपनी बाहों को कस लें और उन्हें अपने शरीर के साथ कोहनी पर संरेखित करें। अपनी उंगलियों को एक मुट्ठी में इकट्ठा करें और अपने हाथों को फर्श पर दबाएं। तनाव महसूस करने के बाद, एक ऐसे व्यायाम का अभ्यास करें जिसमें कंधों का उठना उनकी अधिकतम गिरावट के साथ वैकल्पिक हो।

चलने, खड़े होने या बैठने की अपनी क्षमता का निदान करें

बैठने या चलने के दौरान क्या सीखना है, यह तय करने के लिए, अपने आप को देखें और अपनी टिप्पणियों को लिखें। दर्पण के सामने एक कुर्सी रखें और किताब को पढ़ना शुरू करें, फिर पढ़ने से विचलित करें और खुद को दर्पण में देखें, यह तुरंत स्पष्ट हो जाएगा कि कैसे बैठना है और आप क्या गलत कर रहे हैं।

याद रखें कि स्वास्थ्य समस्याएं सबसे पहले गलत जीवन शैली और बुरी आदतों से शुरू होती हैं। और गलत मुद्रा और चलने-फिरने में असमर्थता आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक है।

"जेब में हाथ" छोड़ दो

विशेष रूप से पुरुषों के लिए, मैं इस सलाह को संबोधित करना चाहूंगा। अपनी जेब में हाथ मत रखो! यह आपकी पीठ को आपकी पतलून में छिपे हुए खंड तक पहुंचने के लिए मजबूर करता है।

इसके अलावा, घर के अंदर होने के नाते, यह काफी सौंदर्यवादी मनभावन नहीं दिखता है। सांकेतिक भाषा का अर्थ इस आदत से है कि वह अपने इरादों, अत्यधिक उत्तेजना और अक्षमता को छिपाने की इच्छा के साथ-साथ निकटता और बुद्धिमत्ता के निम्न स्तर पर है।

कैसे बैठें ताकि आपकी पीठ को चोट न पहुंचे

ठीक से कैसे बैठें ताकि आपकी पीठ और सिर को चोट न पहुंचे, हम चित्र 1 में विचार करेंगे। बहुत सीधे बैठना, छाती को आगे करना और अपनी बाहों और सिर को सीधा रखना, बस स्टॉपिंग के समान हानिकारक है और अपने पैर को अपने पैर पर रखना। चित्र 1 में तीन पोज़ दिखाई देते हैं: ए, बी, सी।

पोज़ बी को इष्टतम और सही माना जाता है, क्योंकि यह पोस ए और बी के बीच का मध्य मैदान है। पोज़ बी दिखाता है कि कैसे ठीक से बैठना है। पीठ सीधी होनी चाहिए, बिना तनाव के, पैर पूरी तरह से फर्श पर सपाट होते हैं, पैरों को फर्श पर पूरी तरह से दबाते हैं, सिर और गर्दन सीधे होते हैं। कंधे पीछे मुड़ गए, अधिकतम रूप से कम हो गए।

कंप्यूटर मॉनीटर के पीछे पढ़ने और काम करने के दौरान, अपने सिर या स्लाउच को मोड़ें नहीं, कीबोर्ड के दोनों तरफ अपने पैरों को सीधा रखें। टकटकी सीधी होनी चाहिए, ऐसा करने के लिए, मॉनिटर को आंखों के स्तर तक ठीक से निर्देशित करें। यदि आपको लंबे समय तक प्रिंट करना और पढ़ना है, तो मॉनिटर को निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि सिर वजन को ऊपर या नीचे न ले जाए।

सिर सीधा रहना चाहिए, और केवल आंख हिल सकती है, कीबोर्ड से मॉनिटर की ओर बढ़ रहा है। आप अपने पैरों को पार नहीं कर सकते - यह स्थिति रक्त परिसंचरण और रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जो लोग क्रॉस-लेग्ड बैठना पसंद करते हैं, उनमें घनास्त्रता विकसित होती है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

अपनी मांसपेशियों को कस लें

यदि आपको एक टिन सैनिक की स्थिति में बहुत लंबा समय बिताने की आवश्यकता है, तो मैं आपको अपने पेट और नितंबों को तनाव देने की सलाह दूंगा। इस प्रकार, आप रीढ़ पर दबाव कम करने और दर्दनाक थकान से बचने में सक्षम होंगे।

ट्रिब्यून, टेबल या दीवार के रूप में समर्थन की उपस्थिति के मामले में, शरीर के वजन को स्थानांतरित करते हुए, गैर-सहायक पैर को समर्थन पर रखें। हर 15 मिनट में कम से कम एक बार अपने पैरों को बदलना सुनिश्चित करें।

कैसे चलें और खड़े रहें

चलने और खड़े होने के रूप में तो लगातार बैठने की इच्छा के बारे में नहीं सोचना चाहिए कि यह कैसे ठीक से बैठने के लिए सिफारिशों पर आधारित हो सकता है। चलने और खड़े होने की क्षमता पैरों पर शरीर के वजन के सही वितरण पर आधारित है। एक पैर पर नहीं, या मोजे के साथ ऊँची एड़ी के जूते पर। आरामदायक होने के लिए अपना संतुलन खोजें और खड़े होकर चलें। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होना चाहिए यदि व्यापक, पैर थके हुए हो जाएंगे, अगर पहले से ही, आपकी पीठ को चोट लगी होगी।

तीन संदर्भ बिंदुओं के बीच की गंभीरता को वितरित करें: अंगूठे, छोटी उंगली, एड़ी। अपने पैर समानांतर रखें। छाती श्रोणि के ऊपर स्थित है, सिर सीधा है, कंधों को पिन नहीं किया गया है। सीधे सामने देखें, नीचे नहीं। सही ढंग से चलने के लिए वही कौशल है जो आवश्यक है, सही तरीके से कैसे बैठना है। न केवल बैठे रहने पर, बल्कि चलने के दौरान भी सही मुद्रा की आदत विकसित करना, भार इतना महान नहीं होगा, और दर्दनाक संवेदनाएं थोड़े से गुजरेंगी, केवल एक सुंदर और सुंदर गॉइट को छोड़कर।

आपको धीरे से और आसानी से चलना चाहिए, एड़ी से शुरू करते हुए और पैर की अंगुली पर धीरे-धीरे घुमाते हुए मध्यम आकार के कदम उठाने चाहिए। पैर मुड़ा हुआ रहता है, जो कदम उठाता है, वह पैर जिस पर आप आराम करते हैं, सीधा होना चाहिए।

आत्म-नियंत्रण और आदत में बैठने या चलने, खड़े होने की क्षमता की कुंजी है। अपने कौशल को धीरे-धीरे फिर से बनाएं ताकि शरीर को एक भारी भार प्राप्त न हो। अपने आप को धीरे-धीरे ठीक करें।

सुंदर आसन

शरीर की इस स्थिति में सही मुद्रा स्वस्थ पीठ की मुख्य भूमिकाओं में से एक है। संपूर्ण मानव शरीर पर एक सामान्य, टॉनिक प्रभाव प्रदान करने की उसकी क्षमता में, मूड को मजबूत करना और भलाई को बढ़ाना।

मैं आपको सुझाव देता हूं कि आपकी पीठ कितनी कुशल है!

  • दीवार के पास खड़े हो जाओ और नितंब, एड़ी, कंधे के ब्लेड और सिर के पीछे के साथ दबाएं,
  • इस स्थिति में जहाँ तक संभव हो खिंचाव की कोशिश करें, और फिर आराम करें,
  • अपने कंधों को पीछे ले जाएं, ठोड़ी और सिर का अनुसरण करें (बहुत नीचे न करें, लेकिन झुकें नहीं),
  • चलते समय या स्थिर शरीर की स्थिति में एक फ्लैट ईख के रूप में खुद की भावना बनाए रखने का प्रयास करें।

एक सफल व्यक्ति के लिए मायने रखता है

एक सफल व्यक्ति के लिए पोज का सार एक अटूट आसन के साथ एक आत्मविश्वास से अलग होता है। उसी समय, मैं सलाह देता हूं कि आप अपने दिमाग से एक मनोरंजक खेल खेलें।

कल्पना करें कि आपको लगातार छिपे हुए कैमरे द्वारा शूट किया जा रहा है। शांत रूप से, आपको व्यामोह को विकसित करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने आप को आश्वस्त करें कि कैमरा ध्वनि नहीं लिख सकता है, यह केवल आपके पोज़ देखता है।

गरिमापूर्ण दिखने के तरीके पर ध्यान दें और सबसे स्पष्ट रूप से अपने सबसे सफल कैमरा कोण और कौशल का प्रदर्शन करें।

मनोवैज्ञानिक रूप से शक्तिशाली आसन

  • खड़े होते समय अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें,
  • अपने हाथों को अपने सिर के पीछे फेंकें और अपनी पूरी पीठ के साथ एक कुर्सी पर झुक जाएं।
  • अपनी बाहों को यथासंभव फैलाएं, उन्हें प्रस्तुति या संवाद के समय हथेलियों के साथ मेज पर लेटा दें,
  • पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा फैलाएं, मोजे सीधे एक पेन या गैजेट के हाथों में निर्देशित,
  • अपनी पीठ के पीछे हाथ।

दोस्तों, इस पर मैं आज का विचार समाप्त करूंगा।

ब्लॉग अपडेट के लिए सदस्यता लेना सुनिश्चित करें और इसे पढ़ने और सदस्यता के लिए दोस्तों को सुझाएं। टिप्पणियों में, सफल लोगों के लिए अपने व्यक्तिगत पोज़ को साझा करें!

Pin
Send
Share
Send
Send